Cuprins:
- Cum să trăiești fericit chiar și în situații negative
- 1. Aflați ce declanșează emoții negative
- 2. Concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți controla
- 3. Generați sugestii pozitive
- 4. Cultivați-vă cu emoții bune
Ați auzit vreodată faimosul citat: „Fericirea este ceea ce creăm noi, nu alții”? De fapt, tu singur îți poți controla emoțiile. Cu toate acestea, nu toată lumea este capabilă să regleze urcușurile și coborâșurile emoționale. Uneori, influența mediului și a oamenilor din jurul lor se schimbă, de asemenea starea de spirit Tu până la 180 de grade. Acum, care a fost întotdeauna o întrebare până acum, nu există cu adevărat nicio modalitate de a trăi fericit chiar dacă ești prezent în mijlocul oamenilor negativi?
Cum să trăiești fericit chiar și în situații negative
Înainte de a da vina pe alții pentru starea de spirit distrus instantaneu, se dovedește că propriul tău creier este implicat ca unul dintre factorii declanșatori. Da, creierul este un organ foarte sensibil la toate, de la mirosuri negative la pozitive.
Semnalul captat de creier va fi transmis celulelor nervoase din corp pentru a oferi un răspuns specific. Fie că este supărat, dezamăgit, trist, până la fericit. Prin urmare, de fapt cheia unei vieți fericite este să vă controlați emoțiile și răspunsurile la lucruri negative.
Totuși, de unde să începem? Iată pașii!
1. Aflați ce declanșează emoții negative
Tot ce se întâmplă are o cauză, inclusiv de ce simți că ești înconjurat de negativitate de la oamenii din jurul tău. Ca prim pas, identificați cauza principală a disconfortului.
Poate vă simțiți inconfortabil pentru că auziți un prieten care vorbește despre urâtul altor oameni din spatele dvs., este luat în râs de un partener care este aprins de emoții sau de un coleg de lucru care este neglijent.
Încercarea de a afla aceste lucruri unul câte unul, încet, dar sigur, vă va ajuta să vă dați seama ce factori creează o aură negativă în jurul vostru.
2. Concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți controla
Există multe lucruri pe care nu le poți controla în această lume, de exemplu condițiile de pe stradă când mergi la școală, la facultate sau la serviciu. Încercarea de a controla lucrurile dincolo de controlul tău îți va face greu să fii fericit. Prin urmare, cheia este să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le puteți controla.
De exemplu, un blocaj de trafic rău, tot ce puteți controla este propria reacție. Dă-ți seama că aglomerația este în afara controlului tău. Ce puteți face este să vă concentrați pe găsirea de drumuri alternative sau comenzi rapide sau căutarea ocupării în mijlocul unui blocaj de trafic, cum ar fi revenirea la dvs. conversație sau e-mail astfel încât timpul să nu se piardă. Pe lângă faptul că vă distrageți atenția de la emoțiile negative, puteți fi și mai productiv.
3. Generați sugestii pozitive
Când te gândești la lucruri negative, ele se pot întâmpla de fapt. Acest lucru se datorează faptului că propriile tale gânduri îți influențează foarte mult acțiunile. Cu alte cuvinte, să presupunem că vă simțiți groggy la prima întâlnire.
Realitatea? Destul de sigur, devii atât de nervos prima dată când îți întâlnești pasiunea, încât faci adesea greșeli banale jenante. Totul este influența sugestiei. Când crezi că vor veni lucruri rele, nu durează mult până când gândul să apară în lumea reală. La fel, atunci când vă concentrați asupra gândirii la ceva pozitiv.
Din punct de vedere psihologic, această afecțiune este cunoscută sub numele de „ percepția este proiecție " . Sau pur și simplu, ceea ce este în percepția voastră se poate manifesta cu ușurință în viața reală.
Deci, pe cât posibil, stai departe de gândurile rele și creează gânduri bune, chiar dacă ești prins într-un mediu neplăcut.
4. Cultivați-vă cu emoții bune
Fericirea este dificil de realizat așa fără efort maxim. Este inutil să te înjuri în continuare pentru că te enervezi cu atitudinea celor din jur, dar nu încerci să scapi de acel sentiment de a fi „blocat”.
În loc să continui să îmbraci o față morocănoasă care o va face stare rea de spirit, mai bine calmează-te făcând alte activități care te pot face fericit. Citirea cărții preferate, dansul în timp ce ascultați muzică în cameră, vizionați filme sau faceți yoga pot fi câteva opțiuni pozitive de activitate.
Când ați terminat cu toți acești pași, încercați să simțiți schimbările emoționale din interiorul vostru. Te-ai simțit mai bine decât înainte?
