4 Mișcarea este eficientă în depășirea vertijului și bull; salut sanatos

Vertijul este adesea descris ca o senzație de vârtej. O persoană care este vertiginoasă, se va simți pe sine sau lumea din jurul său învârtindu-se când este amețită sau are dureri de cap.

Dacă suferiți de vertij, această senzație extraordinară de amețeală, pe care oamenii o numeau „amețeală”, poate provoca perturbarea activității dumneavoastră. Chiar și atunci când stai în picioare sau te plimbi, te vei simți dezechilibrat.

Cauza în sine este adesea o problemă în ureche. Așa cum este citat din WebMD, de obicei cele mai frecvente cauze sunt:

• Vertij pozitiv paroxistic benign (BPPV). BPPV apare atunci când mici particule de calciu (canale) se adună împreună în canalul urechii interne, care trimite semnale către creier despre mișcările legate de gravitație ale capului și ale corpului. Vă ajută să mențineți echilibrul.

• boala Meniere. Aceasta este o tulburare a urechii interne cauzată de acumularea de lichide și modificări ale presiunii în interiorul urechii. Poate provoca vertij, împreună cu un sunet „ngiiing” în ureche (tinitus) și pierderea auzului.

• Neurită vestibulară / labirintită. Această problemă a urechii interne este de obicei asociată cu o infecție (de obicei datorată unui virus). Această infecție provoacă inflamații la nivelul urechii din jurul nervilor, care sunt importante pentru a ajuta corpul să simtă echilibrul.

În afară de cele mai frecvente trei cauze de mai sus, cauzele unei persoane care suferă de vertij care apar rar sunt leziunile capului sau gâtului, problemele cerebrale, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale și tumorile, anumite medicamente care provoacă leziuni ale urechii și durerile de cap de migrenă.

Dacă sunteți predispus la vertij, există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți, așa cum este citat Clinica Mayo , acesta este:

• Fiți conștienți de posibilitatea de a vă pierde echilibrul, ceea ce vă poate cauza căderea și vătămarea gravă.
• Așezați-vă imediat când vă simțiți amețit.
• Folosiți lumini bune și strălucitoare, aprindeți imediat luminile când vă treziți noaptea.
• Folosiți un baston dacă aveți un risc ridicat de cădere.
• Este o idee bună să lucrați mai strâns cu medicul dumneavoastră pentru a vă gestiona simptomele în mod eficient.

Patru mișcări puternice pentru a depăși vertijul

Pentru a depăși senzația de „amețeală” care te poate face să vomiți, există 4 „mișcări” puternice pe care le poți face singur acasă.

Manevra Epley

Dacă vertijul provine din ureche și din partea stângă:

• Stai pe marginea patului tău. Întoarceți-vă capul cu 45 de grade spre stânga. Pune o pernă sub tine, astfel încât, atunci când te întinzi, să se odihnească între umeri și nu sub cap.
• Așezați-vă imediat, cu capul îndreptat spre saltea (mențineți la un unghi de 45 de grade). Perna ar trebui să fie sub umeri. Așteptați 30 de secunde (pentru ca fiecare vertij să se oprească).
• Întoarceți capul cu 90 de grade spre dreapta fără a-l ridica. Așteptați 30 de secunde.
• Întoarceți capul și corpul de la stânga la dreapta, astfel încât să puteți vedea podeaua. Așteptați 30 de secunde.
• Așezați-vă încet din nou, dar rămâneți pe pat câteva minute.

Dacă vertijul vine de la urechea dreaptă, Trebuie doar să repetați aceleași instrucțiuni ca mai sus. Așezați-vă pe pat, întoarceți capul cu 45 de grade spre dreapta și continuați restul instrucțiunilor. Faceți această mișcare de trei ori înainte de culcare în fiecare seară, până când nu vă simțiți amețit timp de 24 de ore.

Manevra Semont

Pentru amețeala pe care o simți din ureche și din stânga:

• Stai pe marginea patului tău. Întoarceți-vă capul cu 45 de grade spre dreapta.
• Așezați-vă imediat în partea stângă. Așteptați 30 de secunde.
• Mutați imediat în partea opusă. Nu vă schimbați direcția capului. Mențineți un unghi de 45 de grade și așteptați 30 de secunde. Uită-te la podea.
• Reveniți să stați încet și să așteptați câteva minute.

Faceți același lucru și pentru urechea dreaptă. Și din nou, faceți această mișcare de 3 ori pe zi timp de până la 24 de ore și simțiți că vertijul dvs. a dispărut.

Manevra Foster / Half Somersault

Unii au găsit această manevră mai ușor de realizat:

• Lăsați-vă în genunchi și priviți în sus la tavan pentru câteva secunde.
• Atingeți podeaua cu capul într-o poziție prosternată, lipiți-vă fruntea de podea. Așteptați 30 de secunde pentru ca oprirea diferitelor vertijuri.
• Întoarceți capul spre urechea afectată (dacă vă simțiți amețit pe partea stângă, întoarceți fața spre cotul stâng). Așteptați 30 de secunde.
• Ridicați ușor capul până când este aliniat orizontal cu spatele. Țineți capul la un unghi de 45 de grade. Așteptați 30 de secunde.
• Ridicați imediat capul în poziția superioară, dar păstrați totuși capul cu fața spre umeri în aceeași poziție ca urechea afectată. Apoi, ridică-te încet.

Puteți repeta acest lucru de mai multe ori pentru a reduce amețelile. După prima rundă, odihniți-vă 15 minute înainte de a trece la a doua rundă.

Urmare

După efectuarea acestor manevre, încercați să nu vă mișcați capul prea mult în sus sau în jos. Dacă nu vă simțiți mai bine o săptămână după ce ați încercat exercițiile de mai sus, discutați din nou cu medicul dumneavoastră și întrebați ce ar trebui să faceți în continuare. Este posibil să nu faceți exercițiul corect sau poate că altceva vă provoacă dureri de cap.