Cuprins:
- Avantajele exercitării cu ajutorul unei role cu spumă
- Cum vă exercitați cu ajutorul unei role cu spumă?
- 1. Prima mișcare
- 2. A doua mișcare
- 3. A treia mișcare
- 4. A patra mișcare
Sporturile care folosesc role de spumă au crescut recent în societate, deoarece rămân până târziu pentru a scăpa de celulită. Celulita este o afecțiune a pielii, accidentată, asemănătoare cu o coajă de portocală, datorită grăsimii care împinge țesutul conjunctiv al pielii. Deci, cât de eficientă este o rolă de spumă pentru tratarea celulitei?
Avantajele exercitării cu ajutorul unei role cu spumă
Exercițiul este într-adevăr unul dintre cele mai bune tratamente pentru tratarea celulitei. Cu toate acestea, exercițiile fizice nu scapă neapărat de celulită. Mai mult, celulita poate fi cauzată și de afecțiuni genetice care durează o viață. Prin exerciții, mușchii din zonele cu celulită se vor întări, ceea ce vă poate face pielea să pară mai plată.
Rola de spumă în sine este o rolă de spumă moale. Funcția sa principală este de a ajuta la relaxarea mușchilor care se simt rigid și strâns după un exercițiu intens. O rolă de spumă poate fi utilizată și înainte de a vă antrena pentru a preveni rănirea.
Manjula Jegasothy, MD, dermatolog și fondator al Miami Skin Institute, a spus că rezultatele utilizării unei role cu spumă pentru tratarea celulitei nu pot fi instantanee și doar temporare. Motivul este că rola de spumă funcționează doar pentru a descompune și relaxa fascia (țesut conjunctiv care protejează și separă mușchii). Mai ales dacă nu vă exercitați în mod regulat folosind o rolă de spumă.
În mod ideal, după ce vă exersați folosind o rolă de spumă, ar trebui să masați celulita cu o minge sportivă specială numită bilă miofascială. Folosiți această bilă miofascială pentru a reduce umflătura și pentru a face pielea să se simtă mai fină.
Cum vă exercitați cu ajutorul unei role cu spumă?
Dacă doriți să încercați să vă exercitați folosind o rolă de spumă pentru a scăpa de celulită, puteți urma câteva dintre exemplele mișcărilor de mai jos.
1. Prima mișcare
(Sursa: www.Prevention.com)
Puteți face această primă mișcare stând pe podea cu picioarele întinse înainte. Așezați mâinile pe podea în spatele corpului pentru a vă susține greutatea. Apoi, puneți o rolă de spumă sub vițel, care este locul „preferat” al celulitei. Trageți ușor picioarele peste rola de spumă, de la coapse până chiar sub genunchi. Repetați 1 set pentru 3 până la 4 role.
2. A doua mișcare
(Sursa: www.Prevention.com)
Culcați-vă pe burtă pe podea și așezați o rolă de spumă sub șolduri. Asigurați-vă piciorul drept un suport, apoi rotiți-vă corpul pe rolă de spumă de la șold la genunchi.
3. A treia mișcare
(Sursa: www.Prevention.com)
Așezați corpul să doarmă pe podea și așezați o rolă de spumă pe partea inferioară a spatelui dvs. De asemenea, poziționați mâinile în sus sau în lateral pentru a susține echilibrul. Strângeți ușor mușchii corpului și îndoiți genunchii pentru a mișca rola pentru a vă deplasa în sus și în jos.
4. A patra mișcare
(Sursa: www.Prevention.com)
Întindeți-vă pe partea laterală cu rola de spumă sub șoldul drept. Echilibrează-ți corpul ținându-l în mâini. Rulați încet rola de spumă de pe șolduri până la genunchi. Repetați cu laturile alternante.
