4 lucruri care fac o salată nesănătoasă fără ca tu să știi asta

Când urmează o dietă, toată lumea se bazează pe salate ca meniu dietetic. Nici măcar puțini oameni nu pot mânca o salată într-o singură zi, astfel încât dieta lor să aibă succes. Dieta are succes, iar scăderea în greutate este obiectivul principal. Dar ce se întâmplă dacă o salată care este un meniu principal și considerată sănătoasă face ca dieta dvs. să fie un eșec complet? Iată lucruri pe care poate că nu le știți pot face ca o salată să fie nesănătoasă.

Diverse ingrediente care fac salatele să nu mai fie sănătoase

1. Pâine uscată

Va fi mai delicios dacă meniul dvs. de salată este adăugat cu pâine uscată (crutoane). Aveți însă grijă cu pâinea pe care o adăugați. S-ar putea ca pâinea să facă eșecul dietei. De ce?

Pâinea uscată are un conținut ridicat de sodiu, ceea ce vă poate pune în pericol hipertensiunea arterială dacă este consumat în exces. Poate că sodiul pe care îl obțineți din pâinea uscată nu este atât de mult, dar această substanță este conținută și în alte alimente sau băuturi ambalate. Deci, cu cât mănânci mai multe alimente ambalate, cu atât mai mult sodiu în organism.

2. Anumite tipuri de carne

Adăugarea de proteine ​​animale la salată este într-adevăr sănătoasă și cu siguranță vă va face salata mai delicioasă. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție tipurilor de alimente cu proteine ​​animale pe care le adăugați. Ca și meniul salata de pui în restaurante, folosiți în cea mai mare parte bucăți de pui prăjit cu o folie în făină. Această tehnică de prăjire pe bucățile de pui poate face salata nesănătoasă.

Dacă utilizați carne de vită, asigurați-vă că nu mai rămâne grăsime sau untură. În plus, este mai bine să procesați aceste alimente proteice animale pur și simplu aburind sau fierbând.

3. Brânză

Brânza este perfectă atunci când se presară deasupra unei salate. Cu toate acestea, brânza poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră dacă se adaugă prea mult în salată. Salata pe care o consumi nu mai este sănătoasă, deoarece brânza conține multe grăsimi saturate și sodiu. Grăsimea saturată este responsabilă pentru burtica bombată, coapsele mari și brațele groase.

O jumătate de pahar de brânză rasă conține 18 grame de grăsimi și 225 de calorii, destul de mult, nu? Sau ca alternativă, puteți adăuga brânză făcută din ingrediente vegetale.

4. Anumite pansamente sau pansamente pentru salată

Ei bine, mulți oameni nu își dau seama că salata este nesănătoasă din cauza ei pansament folosit. Dacă urmezi o dietă, trebuie să alegi pansament așa este, care este sărac în grăsimi saturate și calorii.

Cei mai mulți dintre ei pansament face ca salata să crească doar de multe ori. De exemplu, mulți oameni adaugă salată maioneză sau o mie de insule, chiar dacă conținutul de calorii din sos în sine a ajuns la aproximativ 100-200 de calorii pe lingură. Acest lucru este în contrast cu conținutul de calorii al unei salate care ar trebui să fie doar puțin. Dar dacă pansament nu este corect, va face salata nesănătoasă, iar caloriile din ea vor crește.

Alternativ, puteți utiliza un sos balsamic cu un conținut mai scăzut de grăsimi și calorii sau ulei de măsline.

X