Sport noaptea? încercați aceste 4 tipuri de exerciții

Mulți oameni aleg să facă mișcare noaptea, deoarece nu au suficient timp liber de dimineață până seara. Exercițiul pe timp de noapte vă poate ajuta să dormiți bine și vă poate preveni riscul de lovitură de căldură atunci când faceți exerciții când este cald. Dar, această activitate nu se poate face neglijent, știi! Individual, doar obosiți sau chiar răniți și, prin urmare, este greu să dormiți bine.

Tipuri de sporturi de noapte care sunt sigure pentru dvs.

1. Yoga

Yoga este un sport destul de sigur de făcut noaptea, deoarece relaxează de fapt corpul și mintea înainte de a se pregăti pentru culcare. Yoga este utilă pentru ameliorarea oboselii în timpul zilei, îmbunătățirea circulației sângelui și reglarea respirației, astfel încât să dormiți liniștit.

2. Faceți o plimbare

Dacă nu îți place foarte mult yoga, mersul pe jos poate fi o alternativă la fel de sigură la exercițiile pe timp de noapte. Există multe avantaje ale mersului pe jos, de la slăbit, ajutând la combaterea depresiei, la meditarea expulzării gândurilor negative înainte de culcare.

3. Fitness

Următoarea opțiune este de a face greutăți de ridicare de fitness la clubul de fitness. Mulți oameni de astăzi își stabilesc timp pentru sport noaptea pentru a-și regla rutina zilnică.

4. Tai chi

Tai chi este o combinație de arte și exerciții de fitness care au ca scop antrenarea echilibrului corpului și minții. Mișcările efectuate seamănă cu un curent calm de apă. De aceea, o persoană care practică tai chi va intra treptat într-o stare de meditație foarte relaxată. Acum, dacă acest exercițiu se face noaptea, corpul va simți beneficiile, inclusiv un flux de sânge mai lin către creier, un somn mai bun, iar corpul va fi mai relaxat.

Cu toate acestea, există unele lucruri care ar trebui cunoscute înainte de a face mișcare noaptea

De fapt, sporturile de noapte nu sunt interzise, ​​dar vi se recomandă să le faceți cu 3 până la 4 ore înainte de culcare. De asemenea, este recomandabil să încetiniți ritmul exercițiului decât de obicei. Exercitarea pe timp de noapte într-un ritm și o putere mult mai lente va face mai ușor pentru organism să regleze ritmul cardiac și respirația și să mențină nivelurile hormonale normale.

De asemenea, nu uitați să vă încălziți și să vă răcoriți după exerciții. Încălzirea și răcirea sunt excelente pentru relaxarea mușchilor, îmbunătățirea circulației sângelui și pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru un somn mai profund după aceea.

X