Cauza unei diete eșuate vine din aceste 4 obiceiuri

Metabolismul este un factor care determină succesul pierderii în greutate. Trebuie să păstrați metabolismul corpului stabil, astfel încât caloriile pe care le intrați să fie mai mici decât ceea ce lăsați. Dacă nu, acesta este motivul pentru care dieta eșuează.

Obiceiuri care cauzează eșecul dietei

Una dintre cauzele dietelor eșuate este o perturbare a ratei sau a proceselor metabolice. Metabolismul este un proces chimic care transformă alimentele și băuturile din organism în energie.

Apoi, corpul folosește această energie pentru a îndeplini diverse funcții, cum ar fi respirația, pomparea sângelui, repararea celulelor și multe altele.

Când o persoană arde calorii, procesul în cauză este metabolismul. Acest proces continuă atâta timp cât sunteți în viață, chiar și atunci când dormiți sau nu faceți nicio activitate.

Cu cât rata metabolică este mai rapidă, cu atât arzi mai multe calorii. Cu alte cuvinte, cu atât îți va fi mai ușor să slăbești.

Cu toate acestea, rata metabolică poate fi întreruptă de următoarele obiceiuri, determinând eșecul dietei.

1. Tipul greșit de exercițiu

Una dintre cauzele dietelor eșuate este tipul greșit de exercițiu. Fiecare sport are o utilizare diferită. Chiar dacă poate arde calorii, rutina greșită de exerciții cu siguranță nu va aduce rezultate optime.

Puteți rezolva acest lucru aplicând antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT). Pentru a face acest lucru, faceți exerciții cardio, cum ar fi alergarea și săritura coardei într-un timp scurt, care este de aproximativ 10 secunde până la 5 minute în funcție de tipul de exercițiu.

Faceți exercițiul cât de mult puteți, apoi faceți pauze. Durata restului depinde de cantitatea de exercițiu pe care o faceți. Dacă ai alerga înainte sprint timp de 20 de secunde, odihnindu-se timp de 10 secunde.

2. Aport insuficient de alimente

Reducerea drastică a consumului de alimente va încetini efectiv rata metabolică a organismului. Drept urmare, numărul de calorii arse este mic. Aceasta este una dintre cauzele dietelor eșuate, dar nu vă dați seama.

Chiar dacă încercați să slăbiți, încercați să continuați să mâncați. Ceea ce trebuie luat în considerare este alegerea mâncării. Alegeți alimente naturale cu o dietă echilibrată, cum ar fi pește, ouă, legume și fructe, carne slabă, avocado, nuci și semințe.

3. Consumați gustări bogate în carbohidrați rafinați

Aveți grijă atunci când alegeți gustări, sucuri de detoxifiere sau produse cu conținut scăzut de calorii pentru persoanele care urmează o dietă. Aceste produse sunt de obicei bogate în carbohidrați rafinați și sunt o cauză majoră a eșecului dietei.

Glucidele rafinate pot crește glicemia și o pot reduce rapid. Această afecțiune vă face să vă simțiți foame cu ușurință. Drept urmare, aveți tendința de a mânca mai mult, ceea ce vă încurcă rata metabolică continuă.

4. Lipsa somnului

Lipsa somnului poate fi, de asemenea, o cauză a eșecului dietei. În timpul somnului, corpul dumneavoastră produce un hormon numit melatonină. Acest hormon crește rata metabolică, precum și anumite grăsimi care joacă un rol în arderea energiei.

Melatonina nu poate funcționa optim dacă nu dormi suficient. Rata metabolică scade în cele din urmă dramatic, la fel și numărul de calorii arse. Drept urmare, îți este greu să slăbești.

După ce ați cunoscut diferitele cauze care v-au făcut în mod inconștient să vă eșueze dieta, desigur, acum veți fi mai atenți la realizarea ei.

Nu există o modalitate ușoară sau practică de a slăbi. Trebuie să o faceți încet, începând cu înțelegerea obiceiurilor care vă pot perturba rata metabolică și evitarea acestora.

Echilibrează numărul de calorii care intră în corpul tău cu cele care se sting. Fiecare aliment care vine trebuie să fie echilibrat cu exerciții fizice care ard calorii. Completează-ți ziua cu un somn suficient, astfel încât dieta ta să fie nu numai reușită, ci și sănătoasă.

X