Haide, obține greutatea corporală ideală cu aceste 4 obiceiuri

Pentru a pierde și a menține greutatea corporală ideală, aveți nevoie de modificări sănătoase ale stilului de viață. Dacă nu mâncați deliberat până nu moriți de foame sau excesiv în timpul exercițiului, nu va fi niciodată un stil de viață sănătos în ceea ce privește pierderea în greutate.

Pașii pentru a pierde în greutate și a menține corpul sănătos și în formă trebuie să fie echilibrați. Dacă nu, greutatea ideală pe care ați fi putut-o câștiga nu va dura mult. Veți face modificări doar pe termen scurt. Trebuie să poți pierde în greutate și să o menții fără să șochezi sau să îți întrerupi viața de zi cu zi.

Iată 4 modalități sănătoase de a vă ajuta să vă pierdeți greutatea ideală în timp ce rămâneți sănătos mult timp.

Obiceiuri sănătoase pentru menținerea greutății corporale ideale

1. Exersează în fiecare zi

Creați un program regulat de aproximativ 15-20 de minute de exerciții în fiecare zi. Puteți face exerciții cardio, cum ar fi jogging, înot sau antrenament de forță, cum ar fi ridicarea ganterelor mici.

Pentru a face acest lucru, vă rugăm să vă treziți cu 20 de minute mai devreme decât ziua de trezire programată. Începeți să faceți rutină, de cel puțin 4-5 ori exerciții pe săptămână.

De asemenea, puteți pierde în greutate pur și simplu, puteți face sport, cum ar fi îndoirea genunchilor, flotări, ridicări și alte exerciții pe care le puteți face înainte de a face duș dimineața.

Exercițiul zilnic poate face o diferență în forma corpului și modul în care corpul procesează caloriile. Când faci mișcare, îți folosești inima, mintea și corpul, și asta poate crea starea de spirit Ești mai bine toată ziua.

Pentru că atunci când faci mișcare, corpul tău eliberează endorfine care te fac fericit și îți reîmprospătează mintea, astfel încât să-ți poți începe ziua cu bine.

2. Mănâncă o dietă sănătoasă

Consumul unei diete sănătoase este cel mai important mod de a pierde și de a menține o greutate corporală ideală. Nimeni nu se îngrașă mâncând legume. Evitați să consumați alimente care conțin mult zahăr, alimente procesate și alimente gata de consum.

3. Nu omiteți din greșeală mesele

Pentru a pierde în greutate, nu omiteți din greșeală mesele. Corpul tau are nevoie de energie pentru a arde grasimile. Prin urmare, omitând micul dejun, prânzul sau cina, metabolismul corpului tău va încetini.

Mănâncă în mod regulat pe tot parcursul zilei, deoarece acest lucru poate normaliza nivelul zahărului din sânge și poate preveni o scădere a energiei și a concentrației zilnice. În plus, micul dejun cu un conținut glicemic scăzut poate crește, de asemenea, sistemul de ardere a energiei și poate ajuta la arderea grăsimilor din corpul dumneavoastră.

4. Dormi suficient

A dormi suficient este unul dintre cele mai importante lucruri pentru a rămâne sănătos. Încearcă să te culci la aceeași oră în fiecare zi. Obțineți 8 ore de somn de calitate în fiecare zi. Lipsa somnului tinde să te facă să mănânci mai mult și pofte mâncare nesănătoasă dimineața.

Phil este practicant în sănătate și specialist în transformarea corpului starfitnesssaigon.com . Contactați Phil pe phil-kelly.com sau Facebook.com/kiwifitness.philkelly

X

Citește și: