Puternic toată ziua? poți, cu aceste 4 obiceiuri simple!

Te simți în continuare letargic și scăzut în cea mai mare parte a zilei de lucru? Nu credeți că aveți încă o boală. Sentimente de letargie, oboseală și lipsă de energie, poate pentru că ați avut obiceiuri greșite în tot acest timp. Da, credeți sau nu, poate ceva nu vă merge bine.

În loc să depindeți doar de o ceașcă sau două de cafea, încercați să faceți obiceiurile simple din acest articol, puteți simți că corpul dvs. rămâne energizat, știți!

Care sunt obiceiurile care mențin corpul energizat?

1. Nu uitați să luați micul dejun

Menținerea energiei corpului în fiecare zi nu este de fapt dificil de făcut, nu trebuie să vă deranjați să luați suplimente suplimentare de multivitamine, trebuie doar să vă asigurați că primiți micul dejun.

Micul dejun cu nutriție echilibrată poate ajuta corpul să rămână energizat în timp ce desfășoară activități. Micul dejun potrivit unui dietetician, Alyssa Cohen, spune că micul dejun vă ajută să rămână stabil glicemia. Știați că zahărul din sânge va crește dimineața? Cum poate crește dimineața? Deoarece eliberarea hormonului cortizol va crește atunci când o persoană se trezește din somn.

Puteți mânca surse bune de carbohidrați la micul dejun pentru a vă ajuta la glicemia să rămână stabilă. De asemenea, puteți încerca pâine integrală de grâu, ouă sau pește pentru un meniu de mic dejun.

2. Încearcă să faci discuții mici

Munca pe care o simți fără sfârșit îți va scurge cu siguranță energia. Uneori, acest lucru te face să uiți să socializezi. De fapt, socializarea sau discuțiile mici cu prietenii, familia sau persoanele pe care tocmai le-ați întâlnit vă pot menține corpul energizat.

Un chirurg, Dr. Alex Roher, după cum se raportează în Huffington Post, recunoaște că socializarea ascultând pe cineva vorbind îl poate menține energizat și energizat, chiar dacă meseria sa de chirurg este destul de obositoare.

De ce discuțiile mici cu alte persoane îți mențin corpul energizat? Pentru că atunci când interacționezi cu alte persoane, te vei simți mai relaxat, relaxat și nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic.

Din interacțiuni precum chat-ul, puteți râde sau arunca glume. În acest fel, te vei simți răcorit și nu stresat, astfel încât corpul tău să rămână energizat.

3. Bea mai multă apă

Sună simplu. Dar știați că deshidratarea vă poate face și leneș, slab și cu energie scăzută?

Un studiu britanic a constatat că una din cinci persoane nu știe câtă apă ar trebui să bea.

O persoană căreia îi lipsesc fluidele corporale conform acestui studiu se va simți ușor obosită, supărată, va avea dificultăți de concentrare și va ajunge să mănânce alimente nesănătoase. Profesioniștii din domeniul sănătății vă vor sfătui, de obicei, să beți opt pahare pe zi. Încearcă să nu bei prea multă sifon sau cafea.

4. Opriți dispozitivele electronice atunci când doriți să dormiți

Potrivit Fundației Naționale pentru Somn, adulții au nevoie în medie de șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte. Acum, cât dormi în fiecare noapte? Dacă răspunsul dvs. este ceva mai mic decât acesta, ar trebui să încercați să dormiți suficient pentru a vă menține corpul energizat.

Evitați să vă uitați la televizor până noaptea târziu, chiar dacă aveți emisiunile preferate. De asemenea, asigurați-vă că nu vă tot uitați la ecranul telefonului în timp ce dormiți. Pentru a vă simți revigorat și energizat mâine, începeți să opriți televizorul și telefon mobil Te apropii de culcare.

Amintiți-vă, puteți deschide în continuare orice mesaje de lucru sau bârfe care vin pe telefonul dvs. dimineața.

X