Beneficiile gustării pentru sănătatea corpului nostru

Cine spune că nu ar trebui să gustiți dietele? Într-adevăr, până acum mulți oameni cred că gustarea este un obicei prost și poate provoca greutatea să sară. Dar știați că gustarea trebuie făcută în fiecare zi, indiferent dacă este sau nu la dietă? Verificați care sunt beneficiile pentru sănătate ale gustărilor.

Cum sunt obiceiurile de gustare care sunt considerate sănătoase?

De fapt, ceea ce face rău obiceiurile de gustare este tipul de mâncare pe care o consumi. Desigur, obiceiurile de gustare nu sunt bune dacă faceți bomboane, alimente dulci sau alimente ambalate ca meniu de gustări. Acest obicei poate crește riscul de boli cronice, deoarece toate aceste alimente conțin mult zahăr, grăsimi și sare, ceea ce va crește nivelul colesterolului și al zahărului din sânge.

În plus, porțiile de mâncare pe care le consumi sunt uneori prea mari, desigur, acest lucru determină corpul tău să primească mai multe calorii. Chiar dacă conceptul unei gustări sănătoase este acela de a vă împărți necesarul zilnic de calorii în porții mai mici. Deci, chiar dacă faceți gustări, trebuie totuși să păstrați caloriile alimentelor pe care le consumați pentru a nu exagera cu nevoile zilnice.

Atunci ce zici de gustările sănătoase, cum ar fi fructele sau alte alimente care sunt pline de fibre, dar sărace în calorii? Desigur, gustarea cu alimente de acest gen face parte dintr-o viață sănătoasă. Nu crezi că gustarea te poate face sănătos? Iată care sunt beneficiile pe care le puteți obține din obiceiurile de gustare.

Beneficiile pentru sănătate ale gustărilor

1. Preveniți bubuitul stomacului

Știați că stomacul dvs. trebuie să se umple practic la fiecare patru sau cinci ore? Pentru că, indiferent dacă există sau nu hrană în stomac, toate organele digestive vor continua să funcționeze. Așadar, nu vă mirați dacă auziți un sunet „mârâit” din stomac, este un semn că stomacul funcționează chiar dacă este gol.

Puteți să vă supărați stomacul zgomotos mâncând o gustare. Obiceiul de a lua gustări vă va menține stomacul plin, așa că nu vor mai exista sunete stomacale puternice din cauza zumzetului. Puteți mânca gustări sănătoase în anumite momente, cum ar fi ora înainte de prânz și ora după prânz înainte de cină.

2. Mențineți zahărul din sânge stabil și normal

Uneori, activitatea intensă vă poate scurge energia, iar zahărul din sânge și gustările vă pot ajuta dacă se întâmplă acest lucru. Acest obicei de gustare este chiar foarte util pentru persoanele cu diabet zaharat pentru a-și menține glicemia normală.

Diabeticii sunt predispuși la fluctuații de zahăr din sânge și acest lucru este destul de periculos pentru sănătatea lor. Cu toate acestea, pentru diabetici, asigurați-vă mai întâi că gustările pe care le consumați sunt gustări sănătoase și ar trebui să consultați acest lucru cu nutriționistul și medicul dumneavoastră.

3. Suprimă pofta de mâncare

Obiceiurile de gustare te pot împiedica să mănânci prea mult și prea mult. Deoarece, gustările îți fac stomacul mereu plin, astfel încât pofta de mâncare care ar trebui să fie acolo din cauza stomacului gol scade.

În plus, când este timpul să mănânci, te vei simți în continuare plin din cauza mâncării care a venit înainte. Acest lucru vă va permite să mâncați porții mai mici și să mâncați într-un mod controlat.

4. Corpul primește diferite tipuri de substanțe nutritive

Dacă mâncați gustări sănătoase, desigur veți obține mai mulți nutrienți. De exemplu, dacă faci fructe ca gustare, atunci o singură masă vei primi o varietate de vitamine și minerale. Prin urmare, ar trebui să mâncați o varietate de tipuri de fructe, astfel încât să obțineți mai mulți nutrienți din aceste gustări.

X