Mituri despre lapte pe care trebuie să le cunoașteți adevărul

Îți place să bei lapte? Sau credeți că laptele este necesar doar în timpul sezonului de creștere? Faptul este că ai nevoie de lapte de la naștere până la vârsta pe care o ai acum. De ce? Consultați faptele și miturile despre lapte pe care trebuie să le cunoașteți în următoarea recenzie.

Care sunt unele dintre miturile neînțelese despre lapte?

De când te naști până la vârsta de doi ani, ești alăptat. Pe măsură ce îmbătrânim, laptele matern este înlocuit cu laptele de vacă. Potrivit nutriționiștilor, laptele trebuie consumat din mai multe motive de sănătate, trebuie să beți cel puțin un pahar de lapte pe zi. Pentru rezultate optime, este chiar recomandat să consumați trei pahare de lapte într-o zi.

Din păcate, mulți dintre voi încă mai cred că laptele de vacă este doar pentru copiii aflați la început și este adesea considerat a fi cauza obezității. Care sunt câteva mituri despre lapte care te fac să eziți să bei lapte?

1. Mitul: laptele este destinat numai copiilor aflați în copilărie

Cu cât te maturizezi mai mult, cu atât mai mult lapte are nevoie de corpul tău. Dacă în copilărie este posibil să aveți nevoie de aproximativ 500 cmc de lapte pe zi, ca adult, acest număr crește la 1.000 până la 1.200 cmc pe zi. Acest mit apare deoarece laptele are un rol important în creștere, dar asta nu înseamnă că numai copiii trebuie să consume lapte.

2. Mit: Funcția laptelui este de a întări oasele

Acest lucru nu este în întregime greșit, deoarece conținutul de vitamina D și calciu din lapte servește la întărirea dinților și oaselor, astfel încât să evitați osteoporoza.

Cu toate acestea, laptele nu este doar pentru oase. Laptele conține, de asemenea, vitamina A, care este bună pentru piele și ochi, precum și vitamina B, care ajută la procesarea alimentelor în organism, previne anemia și îmbunătățește funcția creierului. În plus, calciul din lapte nu joacă doar un rol în întărirea dinților și oaselor, ci și sănătatea mușchilor, în special a inimii, pentru a evita crampele cardiace.

Laptele are, de asemenea, 9 dintre cele mai complete proteine ​​în comparație cu alte surse, stimulând astfel sistemul imunitar și prevenind alergiile.

3. Mitul: Când sunteți gravidă, este important să beți lapte special praf pentru femeile gravide

Spre deosebire de laptele pur, laptele praf a suferit un proces îndelungat. Conținutul suplimentar nutrițional din acesta este, de asemenea, un aditiv și nu provine din laptele integral. Laptele proaspăt de vacă cu un proces mai scurt va avea un conținut nutrițional mai complet pentru femeile însărcinate și pentru fătul din uter.

La urma urmei, există multe produse care îngrășează de fapt mama, chiar dacă creșterea fătului trebuie luată în considerare în timpul sarcinii. Alegeți laptele proaspăt de vacă în locul laptelui praf pentru femeile însărcinate.

Nu uitați, atunci când sunteți gravidă, alegeți întotdeauna lapte proaspăt, pasteurizat, și nu lapte proaspăt „crud” direct de la vaci, deoarece fără pasteurizare, laptele poate conține în continuare bacterii dăunătoare pentru făt.

4. Mitul: consumul de lapte te îngrașă

Laptele este de fapt bun pentru a ajuta procesul de dietă, deoarece vă poate ajuta să preveniți creșterea în greutate. În plus, există posibilitatea ca mulți nutrienți să nu intre în organism atunci când țin dieta. Laptele poate înlocui acești nutrienți, astfel încât să rămâneți energizat în timp ce urmați un program de dietă.

În plus, laptele funcționează și pentru a crește proteinele și energia, atât înainte, cât și după exerciții. Riscul pierderii osoase în timpul unei diete nu va apărea dacă consumați lapte în fiecare zi.

X