Antrenor personal la sală, trebuie să îi folosești serviciile?

Multe săli de sport oferă sesiuni private de antrenament ghidate de un antrenor personal. Raportarea din Men's Journal, exercițiul fizic sub supravegherea atentă a unui antrenor personal poate crește șansele de succes în fitness-ul corporal cu mai mult de 30%. Dar așteaptă un minut. Nu toată lumea are nevoie sau se încadrează în program unu la unu acest.

Este posibil să aveți nevoie de asistență de la un antrenor personal, dacă…

1. Ești începător

Ca începător, s-ar putea să vă simțiți confuz cu privire la unde să începeți odată confruntat cu rândurile de echipamente de antrenament din sala de gimnastică. Un antrenor personal poate proiecta un plan de antrenament specific doar pentru dvs. pe baza a ceea ce doriți să realizați și să îl organizeze în funcție de programul zilnic de rutină, astfel încât angajamentele dvs. de exercițiu să nu fie neglijate. Un antrenor vă poate ajuta să determinați cum să începeți și câte exerciții puteți aborda inițial.

Vă pot ajuta să găsiți activitatea potrivită pentru dvs. - inclusiv frecvența, intensitatea și tipul de exercițiu - și vă pot arăta cum să utilizați fiecare dispozitiv pentru a vă face sesiunea de antrenament eficientă. Aceste programe personalizate vă vor oferi, de obicei, rezultate mai tangibile decât planurile de formare standard sau chiar aleatorii. Un antrenor bun pentru sală vă ajută să vă maximizați timpul la sală, evitând în același timp exercițiile dincolo de limitele corpului.

2. Ședințele tale sportive au fost infructuoase

Dacă ați exercitat în mod constant independent de câteva săptămâni sau luni, dar nu pierdeți în greutate sau nu vă atingeți obiectivele, atunci solicitarea ajutorului unui antrenor poate fi o opțiune viabilă. S-ar putea ca toate eforturile dvs. independente să fi dat roade până acum, dar ele nu sunt ceea ce vă așteptați. Acum, un antrenor personal în calitate de outsider neutru poate vedea ceea ce a fost greșit sau nu a fost făcut până acum și vă poate ajuta să corectați sau să schimbați modul în care vă exercitați pentru a-l face mai eficient pentru a obține rezultate optime.

Păstrează spiritul! Nu fi leneș să mergi la sală

Un antrenor profesionist vă învață modul corect de a încorpora fiecare exercițiu în rutina dvs. De obicei, el își va arăta mișcările mai întâi și vă va cere să urmați instrucțiunile sale, astfel încât să poată corecta orice probleme cu postura sau tehnica dumneavoastră. Învățați cum să găsiți modul corect de a reduce riscul de rănire și de a vă spori entuziasmul pentru a vă antrena mai bine. De asemenea, veți putea continua să practicați singuri acasă după ce primiți instrucțiuni de la antrenor.

De asemenea, vă poate ajuta să rămâneți motivați și chiar să vă împingeți din zona de confort. Mulți oameni nu obțin rezultate pentru că nu muncesc cât de mult pot. Entuziasmul și motivația se pot epuiza cu ușurință atunci când te lupți singur, dar dacă cineva provoacă, vei fi în continuare motivat să obții rezultatele dorite. În plus, știind că ați plătit o sumă nerezonabilă de bani de mai multe ori, o serie de întâlniri vă pot „obliga” să finalizați misiunea până la capăt.

3. Ești blocat cu aceeași rutină de exerciții

Majoritatea oamenilor se concentrează prea des asupra exercițiilor cardio, cum ar fi alergarea pe banda de alergat sau ciclismul electric singur pentru perioade foarte lungi de timp. De-a lungul timpului, acest lucru nu numai că te plictisește și te descurajează, dar te face și să te blochezi într-un platou (o stare stagnantă fără modificări), crescând riscul de leziuni frecvente ale aceluiași mușchi și oboseală. De aceea ai nevoie de varietate în programul tău de gimnastică.

Formatorul poate oferi noi perspective și idei pentru a vă provoca corpul și mintea. Chiar dacă vă vedeți doar la fiecare câteva săptămâni, vă veți simți reîmprospătați și provocați când veți fi "serviți" cu noi seturi de exerciții și jucării sportive cu care să vă jucați. Antrenorul poate lucra și cu tine în loc să te îndrume să adaugi un element de competiție la planul tău de antrenament pentru a te motiva să te descurci și mai bine.

Nu folosiți doar banda de alergat la sala de sport

Antrenorii personali își pot profita la maximum de timpul de antrenament, sporind astfel eficiența programului dvs. de antrenament. Acest lucru este util mai ales atunci când aveți timp limitat pentru a vă exercita. De exemplu, dacă trebuie să reduceți o sesiune de antrenament de 1 oră la doar 30 de minute, un antrenor vă poate oferi un set diferit de exerciții care ard același număr de calorii și oferă aceleași beneficii fizice în jumătate din timp.

4. Dacă aveți o stare de sănătate, vătămare corporală sau dizabilitate

Dacă aveți anumite afecțiuni de sănătate sau reclamații medicale, medicul dumneavoastră poate dori să faceți mișcare. Dar cum puteți face asta dacă sunteți bolnav, de exemplu, aveți boli de inimă sau tocmai v-ați recuperat după o intervenție chirurgicală pentru cancer? Antrenorii personali vă pot răspunde preocupărilor. Un antrenor de gimnastică certificat a urmat o pregătire extinsă pentru a lucra cu fiecare tip de client și poate mulți dintre ei cu nevoi speciale.

Asigurați-vă că îi spuneți antrenorului dvs. care sunt limitările dvs. sau ce condiții vă confruntați în prezent, astfel încât acesta să poată adapta un program în funcție de ceea ce aveți nevoie. Un antrenor personal bun vă va monitoriza întotdeauna reacția corpului la fiecare tip de exercițiu, indiferent dacă este din ce în ce mai bun sau mai rău, astfel încât să vă poată ajusta planul de program, dacă este necesar.

X