Dieta de detoxifiere de 7 zile nu ar trebui să fie arbitrară, iată cum este sigură

Încercați să vă amintiți din nou, cum a fost dieta dvs.? Ești sârguincios în a mânca alimente sănătoase și echilibrate nutrițional sau mănânci prea mult? mâncare proastă nesănătos? Este posibil să nu vă dați seama că până acum ați permis să pătrundă o mulțime de toxine în corpul vostru. Dar să nu vă faceți griji, puteți încerca o dietă de detoxifiere de 7 zile pentru a vă ajuta corpul să nu fie toxice.

Ce este dieta de detoxifiere?

Dacă v-ați gândit că dieta este doar o modalitate de a slăbi, vă înșelați. Motivul este că adevăratul sens al dietei este de a gestiona cea mai bună dietă posibilă pentru a atinge anumite obiective. De exemplu, pentru a controla greutatea corporală, accelera vindecarea anumitor boli și așa mai departe.

Ei bine, ca și în cazul altor tipuri de diete, o dietă de detoxifiere este de a regla o dietă care se face pentru a scăpa organismul de toxine. O dietă de detoxifiere de 7 zile înseamnă că vă setați dieta pentru a vă detoxifica corpul timp de 7 zile.

Corpul de fapt se detoxifică în mod natural în fiecare zi. Acest lucru se face pentru a scăpa de toxinele care s-au acumulat în organele corpului, de la ficat, rinichi, intestine, plămâni, până la piele.

Dar uneori, intră atât de multe toxine, corpul devine copleșit pentru a elimina aceste toxine. Ca urmare, organismul obosește ușor și este susceptibil la boli.

Linda Page, ND, dr., Medic naturist și autor Detoxifiere , a dezvăluit lui Very Well Fit că o dietă de detoxifiere poate ajuta la întinerirea și reîncărcarea corpului. De fapt, el a menționat, de asemenea, că o dietă de detoxifiere poate fi, de asemenea, o modalitate de a începe o viață mai activă și mai sănătoasă.

Sfaturi pentru o dietă de dezintoxicare de 7 zile

Înainte de a începe o dietă de dezintoxicare de 7 zile, cel mai bine este să consultați mai întâi un medic sau un nutriționist. Trebuie remarcat faptul că dieta de detoxifiere de 7 zile nu este o dietă ideală, deci nu poate fi făcută de toată lumea.

Medicii și nutriționiștii vă vor vedea mai întâi starea de sănătate, apoi medicul va stabili dacă puteți merge sau nu la o dietă de dezintoxicare de 7 zile. Deci, indiferent de dieta pe care o faceți, asigurați-vă că se potrivește nevoilor și stării corpului, nu!

După obținerea permisiunii de la medici și nutriționiști, puteți merge la o dietă de dezintoxicare de 7 zile cu următoarele reguli.

1. Alegeți alimentele potrivite

Când urmezi o dietă de dezintoxicare de 7 zile, încearcă să bei mai multe sucuri de legume sau fructe. Puteți alege orice tip de legume sau fructe doriți, cum ar fi morcovi, mere, spanac sau alte legume verzi.

Potrivit Linda Page, sucurile de legume sau fructe conțin antioxidanți care pot împinge toxinele din corp. În plus, conținutul său abundent de apă ajută și la eliminarea mai rapidă a substanțelor reziduale.

Sau puteți mânca, de asemenea, orez brun, cereale integrale și nuci. Toate tipurile de alimente conțin fibre bogate, care este garantat pentru a vă menține plin mai mult timp. Drept urmare, sunteți mai capabil să vă controlați de la consumul de alimente nesănătoase.

Confuz despre ce să mănânci pentru dieta de detoxifiere de 7 zile? Iată opțiuni pe care le puteți copia.

Mic dejun: Piureuri de ovăz și fructe, budincă de semințe de chia sau salată de legume.

Gustare: Caju prăjit.

Masa de pranz: Orez brun, ciuperci la grătar și spanac.

Masa de seara: Cartofi la cuptor, ton la grătar cu sos de miere și bucăți de castravete sau morcov fiert.

2. Bea multă apă

Pentru ca dieta ta de dezintoxicare de 7 zile să aibă succes, asigură-te că bei multă apă cu cel puțin 8 pahare pe zi. De fapt, experții în sănătate vă recomandă să beți apă la fiecare 90 de minute până la 2 ore.

Cu cât bei mai multă apă, cu atât corpul tău va fi mai ușor să scape de substanțele toxice care dăunează organismului. Alternativ, puteți bea apă cu lămâie sau apă infuzată pentru a spori efectul detoxifiant dimineața.

3. Exercițiu regulat

Activitatea fizică îmbunătățește circulația, precum și elimină toxinele din organism. Există multe tipuri de exerciții moderate pe care le puteți încerca, de la simpla plimbare în timpul pauzei de prânz sau luarea unui curs de yoga.

Dacă doriți să încercați sporturi cu intensitate moderată sau grea, trebuie mai întâi să consultați un medic sau antrenor personal Tu. Medicul vă va ajuta să sugerați tipuri de exerciții care sunt adecvate și în concordanță cu abilitățile corpului dumneavoastră.

4. Păstrează-ți rezistența

Pe lângă reglarea dietei și a exercițiilor fizice regulate, păstrați-vă rezistența cu odihnă adecvată. De asemenea, corpul trebuie să fie bine îngrijit, astfel încât energia dvs. să fie maximizată pe tot parcursul zilei.

Dieta de detoxifiere de 7 zile oferă, de asemenea, noi oportunități pentru a controla stresul într-un mod mai bun. Există multe tehnici de relaxare pe care le puteți folosi pentru a reduce stresul. De exemplu, terapia de masaj, sauna, meditația, yoga sau doar exerciții de respirație.

De asemenea, puteți face hobby-uri care vă plac, cum ar fi ascultarea muzicii, plimbarea pe îndelete, o baie caldă sau citirea unei cărți. Indiferent de activitatea pe care o alegeți, asigurați-vă că mintea dvs. devine mai liniștită și mai clară după ce o faceți.

5. Evitați băuturile cu cofeină și alcoolul

În afară de reglarea tipului de mâncare, trebuie să alegeți și băuturile potrivite atunci când faceți o dietă de dezintoxicare de 7 zile. Vă sfătuim să evitați băuturile alcoolice sau cu cofeină, cum ar fi ceaiul, cafeaua sau băuturile răcoritoare.

Aceste tipuri de băuturi pot provoca reacții excesive de detoxifiere, de exemplu dureri de cap și greață. Dacă nu sunteți gata să renunțați la cofeină, încercați să beți o băutură cu conținut scăzut de cofeină, cum ar fi ceaiul verde sau matcha.

Între timp, alcoolul poate interfera cu procesul de detoxifiere al organismului. Ficatul va descompune alcoolul în acetildehidă, o substanță chimică care poate deteriora celulele ficatului și țesuturile corpului. Prin evitarea alcoolului, celulele corpului vor rămâne sănătoase și vor maximiza procesul de eliminare a toxinelor din organism.

Vrei să încerci o dietă de detoxifiere? Înainte de ao aplica, trebuie mai întâi să consultați un medic sau un nutriționist, astfel încât să fie adaptat la starea actuală a corpului. Deci, nu încercați diete fără supraveghere, nu.

X