Inima

Salatele de fructe reprezintă o alegere sănătoasă între gustări pentru cei dintre voi care urmează o dietă. Cu toate acestea, de fapt, nu toate ingredientele din salata de fructe pot susține de fapt programul de dietă. Chiar dacă ingredientul principal este fructul care conține o mulțime de vitamine și fibre, se dovedește că există alte ingrediente în salată care pot de fapt să te îngrașe. Orice?

Ingrediente pentru salata de fructe care te ingrasa

Pierderea în greutate nu este de fapt dificilă, una dintre chei este limitarea alimentelor cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi.

Atunci când sunt vizualizate nutrițional, ingredientele utilizate pentru procesarea salatelor de fructe au beneficiile respective pentru organism.

Cu toate acestea, atunci când aceste ingrediente sunt amestecate împreună, conținutul de fibre din fruct nu va funcționa optim. În loc să netezi dieta, ingredientele din această salată de fructe te vor îngrășa.

1. Brânză

Sursa: The Spruce Eats

Brânza conține proteine ​​și este o sursă bună de calciu pentru organism. Dar brânza conține și multe calorii și grăsimi saturate.

Nu este recomandat să adăugați o mulțime de brânză ca topping pentru salata de fructe dacă intenționați să slăbiți. Dacă îl mai dorești în salata de fructe fără riscul de a te îngrășa, încearcă să limitezi cantitatea.

2. Cremă de brânză

Încă un lucru, produsele din brânză procesată care sunt de obicei folosite ca amestec de sos pentru salatele de fructe. Crema de brânză este făcută dintr-o combinație de lapte și smântână care este încălzită printr-un proces de pasteurizare, apoi adăugată cu acid lactic care face ca gustul să fie puțin acru.

Chiar dacă conține vitamina A și poate fi o sursă bună de antioxidanți, doar două linguri de cremă de brânză conțin deja 99 de calorii și au un conținut suficient de mare de grăsimi. Dacă doriți să pierdeți în greutate, este posibil să fie necesar să ignorați acest ingredient atunci când faceți salate de fructe.

3. Maioneză

Sursa: Mashed.com

Mulți cred că maioneza este o alegere mai puțin sănătoasă în comparație cu Dressing pentru salata alte.

De fapt, maioneza nu este întru totul rea având în vedere conținutul nutrițional pe care îl conține, și anume gălbenuș de ou și suc de lămâie. De asemenea, puteți obține vitamina E și K din maioneză.

Pe de altă parte, o lingură de maioneză conține deja aproximativ 90 de calorii. Acest lucru este cauzat de uleiul care este și materialul pentru fabricarea acestuia.

Maioneza conține, de asemenea, aproape 50% din nevoile organismului de sodiu. Ingredientele acestei salate de fructe vă pot îngrașa.

Consumul excesiv de maioneză nu este recomandat cu siguranță pentru dietele cu conținut scăzut de calorii. Ca alternativă, puteți alege un tip maia ușoară care conține mai puține grăsimi sau mayo vegan . Nu uitați să nu dați prea multă maioneză.

4. Conserve de fructe

Sursa: Taste of Home

Toată lumea știe deja că fructele sunt o sursă de vitamine și fibre, cu multe beneficii pentru sănătatea organismului.

Uneori te plictisești cu același fruct, conservele de fructe pot fi o altă opțiune. Conținutul de vitamina C din conservele de fructe poate satisface nevoile nutriționale, atâta timp cât calitatea este menținută.

Cu toate acestea, adăugarea de conserve de fructe în preparatele de salată de fructe nu este cel mai potrivit pas și poate de fapt să îngrași.

Rețineți că producerea conservelor de fructe folosește zahăr adăugat pentru a avea un gust mai dulce. Uneori, fructe precum conservele de cireșe sunt adăugate și cu colorare artificială în timpul procesului de producție.

5. Iaurt

Sursa: Rețeaua alimentară

S-ar putea să nu credeți că iaurtul este una dintre cauzele procesării salatei de fructe care vă poate îngrasa.

Iaurtul este adesea folosit ca ingredient în meniul alimentar dietetic. Laptele ca principal ingredient pentru fabricarea iaurtului conține calciu, care este bun pentru oase.

Se crede de multă vreme că probioticele conținute în iaurt cresc imunitatea și îmbunătățesc digestia.

Din păcate, mulți oameni uită adesea că procesul de producție a iaurtului include și adăugarea de zahăr. Etichetele fără grăsimi nu garantează un produs iaurt mai sănătos. De fapt, unele produse fără grăsimi conțin de fapt mai mult zahăr decât în ​​mod normal.

6. Lapte condensat îndulcit

Sursa: The Spruce Eats

Un ingredient care este adesea adăugat la preparatele de salată de fructe este laptele condensat îndulcit. După cum se știe, laptele condensat îndulcit conține mai mult zahăr decât conținutul de lapte în sine.

În comparație, o lingură de lapte condensat îndulcit sau aproximativ 30 ml are mai mult de 15 grame de conținut de zahăr. Între timp, laptele obișnuit conține doar mai mult de 3 grame de zahăr.

Cu conținutul de zahăr și grăsimi din fiecare dintre ingrediente, combinația de maioneză, brânză, conserve de fructe și lapte condensat îndulcit într-o salată de fructe nu va fi eficientă pentru a vă ajuta să slăbiți.

Dacă sunteți îngrijorat că salata de fructe pe care o consumați vă va îngrășa, ar trebui să vă preparați propriile preparate acasă cu ingrediente mai ușoare și mai ușor de digerat.

X