Dieta sănătoasă a unei pensiuni fără a fi nevoie să cheltuiți adânc

Cum începeți o dietă sănătoasă în stilul unui copil de pensiune? Banii mediocri, fiind departe de părinți și lipsa de timp sunt obstacole pentru cei care doresc să își adapteze dieta astfel încât să fie obișnuiți să trăiască sănătos. Relaxați-vă, alimentația sănătoasă este ieftină, într-adevăr. Ești curios despre o dietă sănătoasă în stilul pensiunii?

Sfaturi pentru gestionarea unei diete sănătoase în stilul unui copil la pensiune

Activitățile super ocupate și doar bani de-abia sunt adesea motivul pentru care pensionarii nu le pasă de dieta lor. De fapt, copiii pensiunii au nevoie de hrană hrănitoare, astfel încât să nu se îmbolnăvească ușor. Deci, să aruncăm o privire la următoarele sfaturi.

1. Obișnuiește-te cu micul dejun

Programul aglomerat și multe sarcini îi fac adesea pe copiii care se îmbarcă să uite când este timpul să mănânce. Ei bine, unul dintre lucrurile care doresc adesea pensionarilor este micul dejun. Mulți cred că micul dejun poate fi consumat în același timp cu prânzul.

De fapt, stomacul trebuie umplut cu alimente după o noapte de post, adică să nu mănânci deloc. Micul dejun te face să fii mai concentrat și mai energizat pentru a începe activitățile. În plus, acest obicei vă ajută să vă îngrășați cu ușurință, deoarece veți avea tendința de a mânca mai mult și de a vă scăpa de sub control la prânz.

Deci, faceți-vă timp pentru a lua micul dejun înainte de a merge mai departe. Alegeți un meniu sănătos pentru micul dejun, care este ușor de făcut, de exemplu, prepararea unei omlete și consumarea ei cu pâine sau cereale care se potrivește perfect cu laptele. Fructele pot fi, de asemenea, un mic dejun bun pentru o dietă sănătoasă în stilul îmbarcării copiilor. Puteți mânca banane, care sunt pline de carbohidrați.

2. Aduceți gustări sănătoase

Stomacul tău va continua să digere și să funcționeze, chiar dacă nu există alimente în el. Prin urmare, atunci când stomacul este gol, este posibil să auzi un sunet zgomotos din stomac. Pentru a nu muri de foame în mijlocul activității, puteți pregăti gustări sănătoase.

Dacă cumpărați de obicei gustări la cantină, încercați să începeți acum pentru a pregăti gustări mai sănătoase. Nu este dificil, puteți aduce iaurt, piureuri sau fructe proaspete. Desigur, nu numai că te satură, poți obține în continuare fibre și alte conținuturi nutriționale.

3. Bea adesea apă

Din cauza ocupării activității, este posibil să nu vă dați seama că nu beți suficient. În general, atunci când corpul este deshidratat, veți experimenta simptome precum oboseală și dificultăți de concentrare.

Ei bine, poate când simțiți asta beți imediat apă și umpleți-vă lichidele. Dacă alegeți de obicei ceai cu gheață sau alte băuturi dulci, de acum înainte, înlocuiți-l cu doar apă potabilă. Băuturile dulci îți fac aportul de calorii să crească necontrolat. Știți, acest lucru poate duce la creșterea în greutate cu ușurință.

Deci, de acum înainte, ar trebui să aduceți un loc de băut umplut cu apă oriunde ați merge. Dacă nu vă place gustul apei plate, puteți adăuga bucăți de fructe, cum ar fi apa infuzată. Această dietă în stilul unei pensiuni este foarte ușoară, nu?

4. Evitați mâncarea rapidă

A fi grăbit și a decide să mănânce fast-food nu este cu siguranță o alegere înțeleaptă. Un plan de dietă sănătoasă în stilul pensiunii poate fi dezordonat dacă consumați în mod constant alimente care conțin doar grăsimi și colesterol.

În loc să mâncați alimente pline de grăsimi, puteți alege fast-food în stil tradițional, cum ar fi hodgepodge sau salată care conține legume. Nu durează mult pentru a le furniza, dar aceste alimente sunt pline de nutrienți. Pentru a fi mai plin, puteți adăuga surse de proteine, cum ar fi tofu și tempeh.

5. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Pe lângă reglarea dietei, această dietă sănătoasă, în stil pensiune, poate avea succes dacă este echilibrată cu exercițiile fizice. Nu este nevoie să mergi la sala , Puteți face mișcare oriunde și oricând. De exemplu, mersul pe jos sau jogging în zona pensiunii. Nu este nevoie să fiți departe dacă începeți doar această rutină. Cu toate acestea, încercați să faceți mișcare în mod regulat timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Deci, tot vrei să spui că nu ai timp pentru o dietă sănătoasă ca un copil de pensiune? Au fost pregătite diverse alternative luând în considerare timpul și prețul pe care le pot face copiii pensiunii.

X