Preveniți copiii de constipație cu 5 căi sigure acasă

Cele mai frecvente semne de constipație la copii sunt dificultățile la defecare și mișcările intestinului, deoarece scaunul este prea lung pentru a „rămâne” în intestine. Copiii mici sunt predispuși la constipație, deoarece de obicei nu mănâncă suficiente fibre și nu beau apă. Chiar dacă pare banal, simptomele constipației pot interfera cu activitățile zilnice ale copilului. Comparativ cu tratarea acestuia, ar fi mai bine dacă tu, ca părinte, îți împiedici copilul să dezvolte constipație, nu? Cu toate acestea, cum? Haide, vezi cele mai bune modalități de a preveni următorii copii constipați.

Cel mai bun mod de a preveni constipația la copii

Există multe cauze ale constipației la copii, dar asta nu înseamnă că nu puteți preveni riscul.

Constipație la copii, mai ales cauzată de obiceiurile micuțului tău căruia îi place să fie pretențios la mâncare. Copiii mici tind să evite consumul de fructe și legume și preferă alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi fast food .

De fapt, fibrele din fructe și legume sunt importante pentru a înmuia resturile de alimente, astfel încât mai târziu să devină scaune ușor de trecut. Pe de altă parte, grăsimile saturate și proteinele sunt mai greu de digerat de către intestine, așa că se acumulează în stomac mai mult timp.

Copiii mici, de asemenea, rareori sau neglijează să bea apă deoarece preferă băuturile dulci sau se concentrează asupra activităților pe care le fac. Copiii care beau rar sunt predispuși la deshidratare și constipație, deoarece digestia lor necesită un aport adecvat de lichide pentru a funcționa normal. Apa ajută la înmuierea scaunului, astfel încât să fie mai ușor să treacă mai târziu.

Atunci când fecalele sunt lăsate să se acumuleze în intestinul gros pentru prea mult timp, textura se va întări în timp, ceea ce face dificilă trecerea și copilul este din ce în ce mai reticent în a defeca.

Există multe modalități simple pe care părinții le pot face pentru a preveni constipația la copii acasă, de la schimbarea dietei la adoptarea unor obiceiuri zilnice bune. Pentru mai multe detalii, să discutăm pe rând.

1. Obișnuiește-ți copilul să mănânce fibre

Când copiii sunt constipați, încercați să oferiți mai multe alimente bogate în fibre dietetice, cum ar fi legume și fructe proaspete.

Fibrele tind să fie mai ușor de digerat de stomac, astfel încât intestinele copilului nu trebuie să lucreze prea mult. Puteți satisface aportul de fibre al copilului dvs. din diferite tipuri de legume verde închis, cum ar fi spanacul și broccoli.

De asemenea, puteți da lapte pentru a trata și preveni copiii de constipație, și anume lapte bogat în fibre.

Laptele bogat în fibre conține fibre solubile de tip FOS: GOS care stimulează dezvoltarea bacteriilor bune în intestinele copiilor. Acest tip de fibre ajută, de asemenea, să înmoaie scaunul și să accelereze mișcările intestinului, astfel încât micuțul dvs. să aibă o mișcare intestinală mai lină.

Laptele bogat în fibre ajută la satisfacerea necesităților zilnice de fibre ale copiilor, dar asigură și faptul că cantitatea este consumată corespunzător.

De asemenea, oferiți fructe pentru el ca deserturi sau gustări, cum ar fi bucăți de mere și pere. De asemenea, îl puteți transforma în suc de fructe, astfel încât nevoile dvs. de lichid să crească.

2. Mențineți numărul de bacterii bune din intestin

Următorul pas pentru a preveni copiii constipați este menținerea echilibrului cantității de bacterii din intestin.

Aceste bacterii bune sunt importante pentru a ajuta intestinele să producă acizi grași și acid lactic, care facilitează mișcarea resturilor alimentare, astfel încât acestea să poată fi excretate.

Furnizați alimente care conțin bacterii bune (alimente probiotice), cum ar fi tempeh și iaurt, ca modalitate de prevenire a constipației la copii.

Cu toate acestea, nu uitați să oferiți și micuțului dvs. alimente bogate în fibre pentru a menține numărul de bacterii bune din organism. Fibrele sunt principalul aliment pentru ca bacteriile bune să se reproducă în continuare.

3. Bea mai multă apă

Pe lângă alegerea alimentelor potrivite, îndeplinește și nevoile de aport de lichide din organism ale copilului. Apa ajută fibrele să funcționeze mai repede pentru a înmuia scaunul întărit, astfel încât este eficientă în prevenirea constipației copiilor.

În medie, copiii mici au nevoie de apă cu cel puțin 10-15% din greutatea corporală. Aceasta înseamnă că, în cazul în care copilul cântărește 10 kilograme, ar trebui să ia un aport de lichid de cel puțin 1-1,5 litri pe zi.

Aportul de apă nu trebuie să fie obținut numai din apă simplă. Ca modalitate de a face față constipației la copii, le puteți da și legume sau fructe tăiate care conțin multă apă.

Consumul de apă carbogazoasă sau sodă proaspătă este, de asemenea, eficient în prevenirea deshidratării. Cu toate acestea, evitați băuturile răcoritoare care sunt aromate și colorate, deoarece pot agrava constipația unui copil.

4. Antrenament la toaletă

Când copilul dvs. este capabil să comunice, învățați antrenament la toaletă cât mai devreme posibil. Aceasta este o modalitate de a preveni constipația la copiii care deseori țin mișcări intestinale.

Roagă-l pe micuțul tău să-ți spună dacă îi doare stomacul și vrea să își facă nevoile ca să-l poată duce imediat la toaletă. De obicei, senzația de dorință de a defeca va veni după ce copilul a mâncat o masă mare, cum ar fi după micul dejun, prânz sau cină.

Când copilul stă pe toaletă, nu vă grăbiți copilul astfel încât copilul să fie terminat. Creați o atmosferă calmă și confortabilă, care îi susține dorința de a defeca.

Nu uitați să vă asigurați că programul de masă al copilului este adecvat. Scopul este de a aplica obiceiul defecării pentru a-l face mai obișnuit. De exemplu, programați ora micului dejun puțin mai devreme, acest lucru îi oferă copilului posibilitatea de a-și face nevoile înainte de a pleca la școală.

5. Încurajați copiii să facă mișcare

În afară de îmbunătățirea dietei, trebuie să crești și activitatea fizică a copilului tău. Motivul este că activitatea fizică sprijină intestinele să se miște normal și acest lucru poate ajuta la prevenirea constipației la copii.

Îl poți invita pe cel mic să facă o plimbare în parc, să meargă cu bicicleta, să înoate sau pur și simplu să facă un joc simplu, cum ar fi aruncarea unei capturi.

Verificați de rutină cu medicul pentru a preveni constiparea copiilor

Dacă un copil cu constipație este însoțit de alte simptome, trebuie să consultați imediat un medic, astfel încât să puteți afla posibilitatea anumitor boli și planurile lor de tratament.

De asemenea, trebuie să monitorizați în permanență dezvoltarea și creșterea micuțului, astfel încât să puteți detecta problemele mai devreme. Raportând de pe site-ul Kids Health, constipația la copii poate fi cauzată de sindromul intestinului iritabil (IBS).

A avea grijă și a vizita medicul în mod regulat sunt cele mai bune modalități de a împiedica copiii cu IBS să experimenteze mai multe constipații.

X