5 moduri de a face față descendenței pe care le puteți face acasă

Descendența sau prolapsul uterin pot apărea la orice femeie. Coborârea are loc atunci când uterul coboară în canalul vaginal, deoarece mușchii pelvieni care țin uterul sunt slăbiți. Simptomul obișnuit este senzația ca o umflătură sau un nod în vagin. Dacă îl experimentați, nu vă grăbiți încă la medic. Motivul este că există diverse modalități de a face față descendenței pe care le puteți face cu ușurință acasă. Ce sunt ei?

Există multe modalități de a face față raselor de reproducere cu ușurință acasă

Înainte de a încerca următoarele metode pentru tratarea descendenței, ar trebui să luați în considerare mai întâi cât de severe sunt simptomele. Dacă totuși vă puteți desfășura activitățile normale, chiar dacă vă simțiți puțin inconfortabil, puteți rezolva problema acasă:

1. Bea multă apă

Încearcă să bei multă apă. Da! Apa potabilă poate fi una dintre cele mai ușoare, mai ieftine și mai eficiente metode de tratare a încrucișării.

Consumul de apă în fiecare zi poate ajuta la prevenirea constipației. Când sunteți constipat, de obicei vă va fi mai greu să împingeți atunci când aveți o mișcare intestinală. Presiunea din procesul de împingere poate slăbi mușchii pelvieni și agrava simptomele descendenței.

Cu multă băutură, scaunul va deveni mai moale și mai ușor de trecut pe canal. Mișcările intestinului devin mai fine și ajută la ameliorarea simptomelor descendente.

2. Consumați alimente bogate în fibre

Consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la tratarea încrucișării. La fel ca apa, fibrele pot ajuta la prevenirea constipației, care poate exacerba simptomele implanturilor ereditare.

Exemple de alimente bogate în fibre pe care le puteți consuma includ nuci, cereale integrale, cereale integrale, legume și fructe. Dacă sunteți deja constipat, ar trebui să evitați alimentele cu conținut scăzut de fibre, de exemplu brânză, înghețată, carne și fast-food.

3. Evitați să ridicați obiecte grele sau să transportați copii

A purta un copil sau un nepot care este încă un copil mic poate să vă aducă fericirea. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu ereditatea, cel mai bine este să evitați acest lucru mai întâi.

Deși greutatea copilului sau a nepotului tinde să fie ușoară, presiunea din greutatea copilului dvs. poate pune presiune pe mușchii planșei pelvine. Mai ales dacă trebuie să vă mișcați sau să ridicați singuri obiecte grele.

Nu numai din obiecte grele, dar nu ești încurajat să stai prea mult timp în picioare. Unele femei tind să simtă mai multă presiune asupra mușchilor pelvieni atunci când stau prea mult timp.

4. Exerciții Kegel

Exercițiile Kegel sunt o modalitate de a face față descendenței pe care o puteți face acasă pentru a ajuta la întărirea mușchilor pelvieni slabi.

Cu cât mușchii pelvieni sunt mai puternici, cu atât evitați mai mult posibilitatea ca uterul să scadă. Simptomele descendenței deranjante se pot diminua, de asemenea, treptat. Drept urmare, vă puteți deplasa mai confortabil ca înainte.

Pentru început, încercați să vă strângeți mușchii pelvisului în timp ce vă țineți pipi. Țineți această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă mușchii pelvieni încă cinci secunde.

S-ar putea să vă fie dificil sau dificil să faceți exerciții Kegel la început. Cu toate acestea, dacă vă obișnuiți, puteți face exerciții Kegel timp de 10 secunde în timp ce vă strângeți și relaxați mușchii pelvieni. Repetați această metodă timp de trei seturi pentru a vă optimiza puterea musculară pelviană.

Întreabă pentru ajutor antrenor personal sa te ajut. În timp, te vei obișnui să faci asta oricând și oriunde, indiferent dacă te relaxezi pe canapea sau chiar la birou.

5. Mențineți o greutate sănătoasă

Femeile care sunt supraponderale sau obeze sunt mai predispuse la risc de descendență a copiilor decât femeile cu greutate normală. Prin urmare, ar trebui să vă păstrați greutatea corporală ideală, ajustându-vă dieta și exercițiile fizice. Aceasta are ca scop reducerea simptomelor resimțite.

6. Nu mai fuma

Dacă aveți un obicei de fumat, opriți-vă cât mai curând posibil. Motivul este că fumatul poate slăbi țesuturile din jurul mușchilor pelvieni. Ca urmare, este mai ușor pentru uter să coboare și să agraveze simptomele.

Dacă simptomele încrucișării dvs. sunt severe și vă îngreunează desfășurarea de activități, trebuie să consultați imediat un medic pentru a primi tratamentul potrivit.