Cum să scapi de amintirile lucrurilor rele și să nu vrei să fii amintit

Toată lumea are amintiri, bune sau rele. Cei doi se agățau strâns, uneori chiar reveneau. Când apare o amintire bună, este posibil să zâmbești fericit. În schimb, amintirile proaste pot provoca de fapt traume sau fobii. Aceste amintiri negative ar dori să fie uitate. Totuși, cum să scapi de amintiri sau să uiți ceva rău?

De ce amintirile proaste sunt înregistrate clar în creier?

Înainte de a discuta despre cum să uitați ceva ce nu doriți să vă amintiți, înțelegeți mai întâi cum funcționează creierul în procesarea memoriei.

Creierul tău are o cameră specială pentru stocarea amintirilor. Chiar dacă au trecut zile sau chiar decenii, această amintire poate fi amintită. De ce? Acest lucru se întâmplă deoarece proteinele stimulează celulele creierului să formeze conexiuni în vechile amintiri.

Cu toate acestea, conexiunea se poate schimba. Uneori există fragmente de memorie care sunt uitate sau chiar mai clare, chiar par exagerate. De exemplu, un păianjen care cade chiar lângă ochi în timp ce dormi.

Această memorie se poate agrava din cauza multor factori, cum ar fi filme sau fotografii cu păianjeni înfricoșători. Cu cât memoria este mai vie și mai redundantă, cu atât este mai probabil să provoace o fobie.

Dacă cineva se confruntă deja cu o fobie, o modalitate de a uita de ceva de care se teme este de a cere ajutor unui medic sau psiholog.

Studii de jurnal Direcții actuale în știința psihologică a raportat că amintirile proaste sunt mult mai greu de uitat, deoarece majoritatea oamenilor le amintesc mai clar. Se știe că memoria proastă implică părți ale creierului, și anume amigdala și cortexul orbitofrontal, care sunt responsabile și de procesarea emoțiilor.

Cum să scapi de amintirile proaste

Ceva pe care vrei să-l uiți, de obicei te face să-ți fie frică, anxietate, tristețe și depresie. În cazurile mai severe, emoțiile pe care le simți atunci când memoria reapare poate împiedica activitatea.

De fapt, nu puteți scăpa de amintirile proaste din creier, dar puteți reduce implicarea emoțională care vine ca o modalitate de a nu mai simți anxietate sau teamă ca înainte.

Pentru a ieși din această problemă, puteți încerca următoarele modalități.

1. Aflați declanșatoarele

Amintirile proaste, triste sau jenante nu sunt întotdeauna în capul tău. Aceste amintiri vor apărea deoarece există declanșatoare, precum mirosuri, anumite imagini sau sunete.

De exemplu, persoana A, care a avut trauma rebeliunii, își va aminti incidentul când a auzit un zgomot puternic, fum gros sau o mulțime. Ei bine, zgomotul puternic, fumul dens și mulțimile au fost cele care l-au determinat pe A să-și amintească amintirile sale proaste.

Cunoașterea declanșatorilor dvs. este o modalitate de bază pentru a vă ajuta să eliminați ceva rău din memorie. Cu cât sunteți mai sensibil la aceste declanșatoare, cu atât aveți mai multe șanse să vă controlați și să întrerupeți conexiunea dintre declanșatori și amintirile negative.

2. Consultare cu un psiholog

Dacă memoria ta proastă te-a traumatizat, este timpul să vizitezi un psiholog. Scopul este ca profesioniștii în sănătate psihologică și mintală să vă ajute să găsiți calea corectă de a uita ceva traumatic.

După ce s-a produs trauma, psihologul vă va cere să așteptați câteva săptămâni pentru ca emoțiile dvs. să se stabilizeze. Apoi, vi se va cere să relatați experiența sau incidentul care v-a traumatizat o dată sau de două ori pe săptămână.

Amintirea amintirilor proaste se dovedește în repetate rânduri să forțeze creierul să reconstruiască evenimentele și să reducă trauma emoțională. Deși aceste amintiri nu pot fi șterse, cel puțin emoțiile care apar nu mai sunt la fel de sensibile ca înainte.

3. Făcând suprimarea memoriei

Conform studiilor efectuate în reviste Tendințe în știința cognitivă , suprimarea memoriei (suprimarea memoriei) poate fi folosit ca o modalitate de a scăpa de amintirile proaste care continuă să apară.

Studiul arată că utilizarea funcțiilor creierului la nivel înalt, cum ar fi raționamentul și gândirea rațională, poate interfera cu activitatea creierului privind amintirea unei memorii. Această tehnică este de fapt aceeași cu antrenarea creierului pentru a opri o memorie prin înlocuirea acesteia cu o altă memorie care este mai distractivă.

4. Terapia expunerii

Această terapie este de fapt un tratament pentru PTSD (tulburare de stres posttraumatică). Totuși, se poate face și ca o modalitate de a ajuta la ștergerea amintirilor cu privire la evenimente triste și înspăimântătoare.

Această terapie implică reluarea evenimentului traumatic, urmată de antrenament pentru a face față traumei. Terapeutul poate da pacientului ceva sau îl poate duce într-un loc care a declanșat trauma.

5. Luați medicamente cu propanolol

Medicamentul propranolol este un medicament pentru hipertensiune, care este adesea utilizat pentru a trata persoanele care au suferit traume. Acest medicament poate reduce răspunsul corpului la anxietate, cum ar fi strângerea mâinilor, transpirație, inimă curată și gură uscată.

Propranololul este un medicament pentru tensiunea arterială dintr-o clasă de medicamente cunoscute sub numele de beta-blocante , și este adesea utilizat în tratamentul amintirilor traumatice.

Odată luat, propanololul va reduce răspunsul emoțional care apare atunci când vă amintiți de traume. Acest tratament va fi mai eficient atunci când este însoțit de terapie.

Sursa foto: CAIPA