5 Probleme de sănătate datorate șederii prea lungi & bull; salut sanatos

Progresele tehnologice de astăzi fac ca spațiul pentru mișcare să fie din ce în ce mai limitat. Mulți oameni lucrează doar la computer și petrec ore lungi așezate. Împreună cu timpul pentru a merge la birou, care este, de asemenea, petrecut stând în transportul privat sau public.

Timpul acasă este petrecut și în fața televizorului. Foarte puține activități de mișcare se desfășoară în fiecare zi. Chiar și timpul pentru exerciții fizice este pur și simplu trecut. Nu vă gândiți la riscurile care vor fi cauzate dacă stați prea mult timp, dacă poate provoca sau nu probleme de sănătate.

Diverse probleme de sănătate datorate șederii prea lungi

Munca care se realizează stând prea mult timp împreună cu o dietă greșită și lipsa de exerciții fizice poate prezenta riscul apariției diferitelor boli. Iată câteva probleme de sănătate care pot rezulta din șederea prea lungă:

1. Creșteți riscul de boli

Stând prea mult timp crește riscul de a dezvolta boli, cum ar fi bolile de inimă, diabetul zaharat de tip 2 și cancerul. Stând prea mult timp poate crește tensiunea arterială, crește glicemia, crește grăsimea corporală în jurul taliei și nivelurile anormale de colesterol. După cum sa raportat de la webmd, Așezarea prea mult timp determină mușchii să ardă mai puține grăsimi, încetinesc circulația sângelui și facilitează blocarea fluxului de sânge către inimă pentru acizii grași. Acest lucru poate crește riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, crește colesterolul și alte probleme. În plus, pancreasul poate produce și insulină în cantități excesive, ceea ce poate provoca diabet.

2. Creșteți riscul supraponderal sau obezitate

Prea mult așezat poate crește și riscul supraponderal sau obezitate. Prea multă șezut vă poate determina să mâncați din ce în ce mai mult, astfel încât să vă îngrășați inconștient. Mai ales dacă supraalimentarea nu este echilibrată cu exerciții fizice regulate. Grăsimea se va acumula în organism și va provoca obezitate.

3. Slăbirea mușchilor

În timp ce stați, mușchii nu sunt folosiți. Mai ales dacă petreceți mai mult timp așezat toată ziua decât în ​​picioare, plimbându-vă sau făcând alte activități. Când vă ridicați în picioare, mușchii abdominali se strâng, astfel încât să funcționeze, dar când vă așezați, mușchii abdominali nu sunt folosiți, astfel încât să poată slăbi.

4. Slăbirea puterii creierului

În timp ce stați, vă puteți face treaba la computer și vă puteți folosi creierul pentru a gândi. Știai însă că a sta timp îndelungat poate să-ți slăbească creierul. Dacă vă mișcați, mușchii care mănâncă se vor mișca pentru a pompa sânge și oxigen în creier și vor declanșa eliberarea de substanțe chimice în creier. Cu toate acestea, dacă stați prea mult, funcția creierului va fi mai lentă. Acest lucru se datorează faptului că circulația sângelui și a oxigenului în creier merge mai lent.

5. Durere la nivelul gâtului și coloanei vertebrale

Așezarea pe perioade lungi de timp poate provoca, de asemenea, dureri la nivelul gâtului și coloanei vertebrale. Acest lucru se datorează faptului că șederea pentru perioade lungi de timp, împreună cu poziții incomode, poate provoca tensiune la nivelul oaselor gâtului și dureri de spate. Stând prea mult timp poate pune presiune pe coloana vertebrală și pe discurile care alcătuiesc coloana vertebrală, ceea ce poate provoca dureri la nivelul gâtului și coloanei vertebrale.

Cum să preveniți problemele de sănătate datorate șederii prea lungi?

O soluție este să petreci mai puțin timp așezat și să faci mai multă mișcare. Puteți începe cu mișcări simple, cum ar fi în picioare, mers pe jos și alte exerciții ușoare. Dacă simți că stai prea mult în timp ce lucrezi, alternează cu mici activități sportive mișcându-ți corpul. Dacă ai ocazia să stai în picioare sau să mergi în loc să stai, atunci alege să stai în picioare sau să mergi. Începeți mic, cum ar fi:

• Este mai bine să stați în transportul public decât să vă așezați
• Este mai bine să mergi puțin mai mult pentru a ajunge acasă decât să folosești un vehicul mai rapid pentru a ajunge acasă
• Mai bine să folosiți scările pentru a ajunge la ultimul etaj decât să urcați lift

Metodele de mai sus sunt doar exemple, există multe alte modalități. Mișcarea puțin poate aduce o schimbare mare în corpul tău. Mergând sau făcând exerciții fizice mai moderate decât șezând, corpul tău va arde mai multe calorii. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să întăriți mușchii.