Mișcare de yoga pentru bărbații care doresc să îmbunătățească calitatea relațiilor intime

Beneficiile yoga pentru sănătate par nesfârșite. Acest exercițiu poate hrăni corpul, poate face mintea mai calmă, preveni bolile și se spune chiar că crește rezistența și vitalitatea bărbaților, astfel încât relațiile intime să fie mai arzătoare. Deci, care sunt mișcările de yoga pentru bărbații care doresc să obțină aceste beneficii?

O varietate de mișcări de yoga pentru bărbați

O cercetare profundă Jurnalul Mondial al Sănătății Bărbaților a constatat că yoga poate crește excitația sexuală, întări mușchii pelvieni, poate face mintea mai relaxată și poate menține funcția inimii și circulația sângelui.

Toate aceste beneficii joacă un rol important în îmbunătățirea calității relației tale intime cu partenerul tău. Pentru ao obține, iată câteva mișcări de yoga pe care le puteți face:

1. Pisică și vacă

Sursa: Sănătatea bărbaților

Pisică și vacă este o mișcare de yoga care este utilă pentru întărirea mușchilor taliei și pelvisului, astfel încât bărbații să poată optimiza mișcarea în aceste zone. În afară de asta, pozează vopsea și vacă îmbunătăți, de asemenea, fluxul de sânge către mușchii din jurul organelor sexuale.

Pașii sunt următorii:

• Poziționați-vă corpul ca la patru picioare. Odihnește-te atât pe palme, cât și pe genunchi.
• Intră într-o poză a picta , adică arcuind spatele în sus.
• Treceți la poziție vacă adică prin coborârea stomacului spre podea, astfel încât corpul să se curbeze în jos.
• Repetați de 10 ori.

2. Cobra

Sursa: Sănătatea bărbaților

Această mișcare de yoga este utilă pentru întărirea mușchilor de bază și îmbunătățirea posturii pentru bărbați. Dacă mușchii dvs. de bază sunt puternici, vă puteți mișca pelvisul mai mult, ceea ce poate face sexul și mai interesant.

Pentru a face acest lucru, urmați acești pași:

• Culcați-vă pe burtă, apoi așezați palmele pe podea. Asigurați-vă că palmele sunt aproape de corp.
• Deschideți degetele și lăsați-vă mâinile să se relaxeze.
• Poziționați picioarele astfel încât genunchii și degetele de la picioare să fie plane pe podea.
• Aduceți picioarele împreună și așezați șoldurile pe podea.
• În timp ce inspirați, ridicați trunchiul până când coloana vertebrală este arcuită și pieptul nu mai este plat pe podea.
• Folosiți-vă umerii pentru a vă ridica, dar nu împingeți.
• Țineți timp de 30 de secunde. Repetați, apoi continuați să măriți durata la 120 de secunde.

3. Ardha matsyendrasana

Sursa: Yoga Teket

De asemenea cunoscut ca si jumătate stăpân al peștilor , această mișcare de yoga este utilă pentru circulația sângelui către mai multe organe vitale la bărbați. Inclusiv ficatul, splina, pancreasul și, desigur, organele sexuale.

Iată cum se face:

• Așezați-vă cu picioarele drepte, apoi îndoiți piciorul stâng ca și cum ar fi să stați cu picioarele încrucișate.
• Îndoiți piciorul drept, apoi ridicați-l peste genunchiul stâng. După aceea, lipiți talpa piciorului drept de podea.
• Inspirați încet și expirați. Mutați trunchiul și capul spre dreapta, urmat de curbarea mâinii drepte la spate.
• Când vă aplecați, folosiți mâna stângă pentru a vă apuca de genunchiul stâng.
• Țineți câteva secunde, apoi eliberați. Repetați spre stânga.

4. Siddhasana

Sursa: Jack Cuneo

Siddhasana este o mișcare clasică de yoga care este utilă pentru creșterea flexibilității în zona șoldului bărbaților. Această mișcare yoga poate, de asemenea, întări mușchii șoldurilor, a spatelui inferior și a mușchilor din jurul coloanei vertebrale care fac ca actul sexual să dureze mult.

Metoda nu este dificilă și anume:

• Stai cu picioarele drepte și cu mâinile în lateral.
• Îndoiți-vă picioarele ca și când ați sta cu picioarele încrucișate.
• Pe măsură ce inspirați și expirați, ridicați piciorul stâng, astfel încât călcâiul să fie deasupra gleznei drepte.
• Aduceți călcâiul piciorului drept în zona inghinală. Faceți-o încet și confortabil posibil. Nu-l forța.
• Glisați degetele de la piciorul drept în spațiul dintre coapsă și vițelul stâng pentru a vă menține postura.
• Puneți palmele pe genunchi. Lasă genunchii să atingă podeaua.
• Mențineți această poziție timp de 1 minut în timp ce respirați.

5. Barcă

Sursa: Sănătatea bărbaților

Mișcarea cu barca este potrivită pentru bărbații care abia învață să facă yoga. Diferitele ipostaze din el nu numai că întăresc, ci și flexează mușchii corpului și mușchii pelvisului care trebuie să se miște mult atunci când fac relații sexuale.

Iată pașii necesari:

• Așezați-vă cu genunchii îndoiți și cu picioarele plate pe podea.
• Țineți ambii genunchi, apoi încet spate.
• Păstrați trunchiul, pieptul și stomacul în poziție verticală.
• Îndepărtați-vă mâinile de pe genunchi, apoi ridicați-le cu palmele deschise.
• În timp ce vă mențineți postura, ridicați încet picioarele în sus. Îndreptați-vă picioarele, menținând spatele stabil.
• Faceți această poziție timp de 30 de secunde, apoi repetați până ajunge la 90 de secunde.

Unele mișcări de yoga cresc fluxul de sânge către organele intime și întăresc mușchii șoldului, astfel încât să fie util pentru bărbații care doresc să-și crească vitalitatea în timpul actului sexual.

Cu toate acestea, nu vă grăbiți când o faceți. Încercați-le pe toate pe rând și faceți pauze. Dacă simțiți durere sau disconfort, nu vă împingeți și înlocuiți-l cu o altă mișcare mai confortabilă.

X