Pregătirea înainte de căsătorie: 5 sporturi care pot fi făcute

Ziua nunții este una dintre cele mai importante zile din viață pe care multe cupluri le-au așteptat. Cu siguranță vrei să arăți cât mai perfect posibil. Dar, în loc să încercați o dietă strictă, care poate fi periculoasă, de ce să nu faceți doar mișcare pentru a obține corpul visat într-un mod mai sănătos?

Cel mai bun sport pentru pregătiri înainte de căsătorie

Următoarele sunt cinci dintre cele mai bune tipuri de sport pe care le puteți include în planul de pregătire a nunții, pe lângă compilarea unei liste de invitați, rezervarea unei clădiri, comanda de catering, căutarea organizator de evenimente și, desigur, găsirea hainelor potrivite. În plus, puteți face această sesiune de exerciții pentru a vă apropia de partenerul dvs. înainte de ziua D.

1. Aleargă

Există multe beneficii pentru sănătate pe care le puteți obține din alergare. Alergarea poate crește rezistența, poate întări activitatea inimii și plămânilor și poate netezi vasele de sânge. Dar, în afară de asta, alergarea poate arde rapid grăsimea corporală. Corpul tău va continua să ardă calorii chiar și după ce ai terminat alergarea. Alergarea întărește oasele, precum și crește densitatea acestora, reducând astfel riscul de osteoporoză mai târziu în viață.

Alergarea stimulează, de asemenea, corpul pentru a crește producția de hormoni endocannabinoizi care te pot face să te simți fericit. Se crede că acest hormon are un efect mai puternic de îmbunătățire a dispoziției decât endorfinele, deoarece endorfinele sunt produse numai în anumite părți ale creierului, în timp ce endocanabinoizii pot fi produși în diferite celule ale corpului. Alergarea nu numai că ameliorează stresul care poate apărea în timpul pregătirilor pentru căsătorie, ci și șansele de a fi afectat de stres în viitor.

Psstt.. În special pentru bărbați, alergarea întărește vasele de sânge și inima, reducând astfel riscul de a experimenta impotență, adică disfuncție erectilă.

2. Înot

Înotul este o activitate aerobă care implică mișcarea întregului corp. Dacă se face cu tehnica și rutina potrivită, înotul poate antrena puterea inimii și a plămânilor, ceea ce va crește foarte mult rezistența și starea generală de fitness. Înotul construiește, de asemenea, mușchi mai lungi și mai slabi, ceea ce vă ajută să vă stimulați metabolismul pentru a continua să ardeți excesul de calorii pe termen lung, chiar și după ce ați terminat de înot.

3. Pilates

Pilates este util pentru întărirea mușchilor nucleului corpului, care se întinde de la mușchii inferiori ai pieptului, abdomen, spate, până la mușchii din jurul pelvisului. Mușchii de bază slabi sau inflexibili vă pot face predispuși la dureri, dureri musculare sau chiar răni. De asemenea, mușchii slabi ai miezului pot scurge energia din fiecare mișcare pe care o faceți, astfel încât să obosiți rapid. Lipsa de rezistență este ultimul lucru pe care îl dorești în mijlocul agitației pregătirilor pentru căsătorie.

Pilates susține, de asemenea, miezul corpului pentru a stabiliza coordonarea corpului, astfel încât acesta să poată menține o postură bună atunci când stă sau stă în culoar.

Într-un anumit sens, pilates implică și mișcări similare exercițiilor Kegel pentru a întări mușchii pelvisului. Mușchii pelvieni puternici vă pot oferi un orgasm mai uimitor. În plus, beneficiile Pilates pentru întărirea mușchilor pelvieni nu se termină doar în pat. Dacă încercați să rămâneți gravidă, mușchii puternici ai podelei pelvine vă pot face mai ușor să împingeți (împingeți copilul) în timpul travaliului.

4. Yoga

Yoga vă ajută să realizați și să mențineți un echilibru între corp, minte și spirit prin încorporarea tehnicilor de relaxare, respirație și meditație pentru a obține calm și pace. Pur și simplu, yoga poate îndepărta stresul care vine să vă terorizeze în timpul pregătirilor înainte de căsătorie și, de asemenea, în ziua D. mai târziu.

Yoga poate fi făcută și de mire. Beneficiile yoga pentru bărbați includ creșterea masei musculare și a forței, care este mai eficientă decât presele pe bancă sau genuflexiunile. Unele mișcări de yoga specifice bărbaților se pot face și pentru a trata impotența, adică disfuncția erectilă.

5. Ridicați greutățile

Ridicarea greutăților este una dintre cele mai bune alegeri pentru cei dintre voi care doresc forma și poziția corpului ideal. În afară de construirea mușchilor, ridicarea greutăților mărește practic rezistența și masa musculară a corpului. Antrenamentul cu greutăți oferă, de asemenea, o serie de alte beneficii, inclusiv pierderea în greutate, arderea grăsimilor și combaterea osteoporozei.

Un studiu de la Universitatea din Sydney, Australia, raportează că persoanele care sunt supuse regulat antrenamentului cu greutăți arată o creștere a funcției cognitive a creierului. Asta înseamnă că creierul tău este mai agil pentru a îndeplini chiar sarcini complexe. Practic, ridicarea greutăților poate antrena focalizarea clară, disponibilitatea de a planifica și organiza ceva și de a efectua mai multe sarcini sau de a face multe lucruri simultan. O abilitate utilă în timp ce finalizați toate pregătirile înainte de căsătorie, nu?

Sfaturi pentru exerciții fizice înainte de căsătorie

Pentru a obține beneficii optime pentru exerciții fizice, puteți amesteca mai multe tipuri de sport de mai sus într-un anumit timp. Este mai bine dacă poți face totul.

Și dacă ești ferm angajat să faci mișcare, nu-l întârzia. Respectarea timpului pentru a face mișcare înainte de ziua nunții nu este ca sistemul de viteză peste noapte. Nu veți obține rezultate optime dacă vă exercitați prea aproape de ziua nunții. În afară de ora de început, rutina este, de asemenea, importantă. Dacă nu faceți mișcare regulată, veți începe la fel de bine de la zero.

Aranjeaza-lținte realiste. Este adevărat că stabilirea unui obiectiv sau a unei ținte te va face mai motivat. Cu toate acestea, iluziile la nivel înalt te fac să te stresezi cu ușurință și chiar să renunți rapid dacă rezultatul dorit nu se potrivește cu realitatea.

Dar, cu siguranță, dacă vrei să începi să faci mișcare în timp ce completezi toate pregătirile înainte de căsătorie, ia în calcul și limitele corpului tău. Nu forțați exercițiile fizice dacă corpul și mintea dvs. sunt obosite. Adică, te vei îmbolnăvi de fapt mai ușor. Prin urmare, ajustați durata și frecvența exercițiului în mijlocul aglomerației din ziua nunții. Nu uitați să acordați prioritate unei diete sănătoase și odihnei adecvate, astfel încât toată munca voastră pregătită înainte de căsătorie să nu se piardă.

X