sfaturi

Pielea uscată, ridurile feței și liniile fine din jurul ochilor sunt cele mai clasice semne ale îmbătrânirii. Îmbătrânirea nu poate fi prevenită, dar puteți încetini procesul făcând un tratament anti-îmbătrânire potrivit începând de astăzi. Iată ghidul complet.

Îngrijire anti îmbătrânire ceea ce trebuie să faci în fiecare zi

1. Protejați pielea de soare

Protecția împotriva radiațiilor solare este principala bază a îngrijirii pielii pentru a păstra aspectul tineresc. Există o mulțime de dovezi medicale care arată că expunerea la razele UV poate afecta sănătatea pielii. Pașii pe care ar trebui să îi faceți pentru a vă proteja pielea de radiațiile UV sunt:

• Purtați haine care vă protejează pielea ori de câte ori ieșiți afară. De exemplu, purtând o pălărie, cămașă cu mânecă lungă și pantaloni lungi. De asemenea, puteți purta ochelari de soare pentru a ajuta la reducerea ridurilor din jurul ochilor de la stricarea ochilor prea des din cauza strălucirii.
• Utilizați întotdeauna protecție solară pe partea pielii care nu este acoperită atunci când faceți activități în aer liber. Alegeți o protecție solară care are o etichetă cu spectru larg (spectru larg) și conține minimum SPF 30 (sau mai mare) și este rezistent la apă.
• Găsiți un loc umbros și umbros. Dacă doriți să faceți activități în aer liber, asigurați-vă că găsiți un loc în care nu există lumină solară între orele 9:00 și 15:00, când umbrele dvs. par mai scurte decât dvs.

2. Folosiți o cremă hidratantă în fiecare zi

Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta se usucă și mai mult, deoarece corpul tău nu produce cantitatea de colagen pe care o obișnuia. Ca urmare, liniile fine și ridurile vor începe să apară pe piele.

Pentru tratarea pielii, folosiți întotdeauna o cremă hidratantă pentru a menține pielea sănătoasă și suplă. Cremele hidratante acționează pentru a prinde umezeala în stratul exterior al pielii și atrag umezeala din straturile mai adânci ale pielii către straturile exterioare ale pielii.

Academia Americană de Dermatologie recomandă utilizarea unei creme hidratante faciale după duș, astfel încât pielea ta umedă să poată lega bine fluidele. Pentru cele mai bune rezultate, aplicați o cremă hidratantă pe față, corp și buze.

3. Spală-ți fața cu sârguință

Spălarea regulată a feței nu înseamnă că trebuie să vă spălați frecvent fața tot timpul. Cu cât te speli mai des pe față, îți va usca pielea și va stimula producția în exces de ulei. Pentru a înrăutăți lucrurile, spălarea feței prea des poate face pielea roșie, solzoasă și predispusă la erupții.

Pur și simplu te speli pe față de cel puțin 2 ori pe zi, dimineața și noaptea.

Amintiți-vă, modul în care vă spălați fața vă poate afecta aspectul feței. Dacă faceți doar activități în interior, nu purtați machiaj și nu transpirați prea mult, puteți pur și simplu să vă curățați fața cu apă caldă (călduță) și un detergent ușor, nu săpun. De asemenea, evitați să vă frecați prea tare pielea.

4. Urmăriți consumul de alimente

Ceea ce apare în exteriorul corpului tău este de fapt rezultatul a ceea ce consumi în fiecare zi. De aceea, este foarte important pentru dvs. să acordați atenție aportului de alimente care sunt nu numai sănătoase pentru pielea dvs., ci și pentru sănătatea generală. Evitați orice vă poate deshidrata, cum ar fi alcoolul. De asemenea, evitați consumul de alimente bogate în zahăr și carbohidrați simpli în exces, deoarece poate crește riscul îmbătrânirii premature.

Creșteți aportul de proteine, cum ar fi peștele, carnea slabă și nucile, pentru a stimula producția de colagen. În plus, creșteți aportul de alimente bogate în vitamina C din fructe și legume pentru a vă menține pielea tânără.

5. Dormi suficient

Diverse studii sugerează că persoanele care nu au somn sunt mai susceptibile de a avea riduri pe față. Prin urmare, încercați să dormiți cel puțin 6-8 ore în fiecare noapte.

Somnul suficient vă ajută corpul să producă suficient HGH sau hormon de creștere uman, care poate menține elasticitatea pielii și preveni apariția ridurilor. Nu în ultimul rând, nu uitați să evitați orice poate provoca stres.

X