5 Mâncare pentru preparare înainte de a pleca la Hajj & bull; salut sanatos

Există mai multe alimente pe care le puteți pregăti să le luați înainte de a pleca spre Hajj. Mâncarea adusă conține „combustibil” pentru a crește energia și rezistența în timpul activităților dvs. în Țara Sfântă.

Alimente sănătoase care stimulează energia înainte de a pleca în Hajj

În timpul pelerinajului, există multe lucruri care trebuie pregătite cu atenție. Pe lângă menținerea sănătății personale, injectarea obligatorie de vaccinuri și consumul în continuare de alimente nutritive, trebuie să vă gândiți la alimente suplimentare care sunt aduse pentru a crește energia.

Problemele de sănătate cu care se confruntă adesea congregația atunci când desfășoară activități în Țara Sfântă sunt legate de acestea insolatie , oboseala din vreme caldă, precum și deshidratarea, sistemul respirator și problemele digestive.

Dacă corpul este slăbit, sistemul imunitar nu este suficient de puternic pentru a lupta împotriva bolilor. Chiar dacă ți-ai menținut corpul cât mai sănătos posibil înainte de a pleca în Hajj, există alimente pe care ar trebui să le aduci cu tine pentru a crește rezistența și energia.

1. Migdale

Mâncarea care poate fi luată pentru Hajj este migdalele. Conținutul de magneziu și vitamina B din acesta este o sursă de energie pentru desfășurarea pelerinajului. Magneziul joacă un rol puternic în creșterea energiei metabolice atunci când sunteți activ fizic.

Aceste două elemente, vitamina B și magneziul sunt inseparabile. Dacă organismul are un deficit de vitamine B, poate provoca oboseală, poate declanșa o stare proastă și dificultăți de concentrare.

2. Fistic

Desigur, aveți nevoie de suficientă energie, deoarece există multe activități în aer liber când ajungeți în Țara Sfântă. Așadar, alegeți fisticul ca aliment sănătos pe care să îl luați cu voi înainte de a pleca la Hajj.

Fisticul conține proteine, fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă. Aceste nuci sunt ideale ca gustare în timp ce vă aflați în Arabia Saudită pentru un plus de energie. În plus, consumul acestor nuci vă poate împiedica să mâncați în exces în timp ce vă aflați acolo.

3. Orez brun

Aveți nevoie de suficiente vitamine și minerale în timp ce vă aflați în Arabia Saudită. Pentru ca închinarea să se desfășoare fără probleme, asigurați-vă că alimentele pe care le consumați sunt hrănitoare. Puteți lua orez brun ca preparat.

Diferit de orezul alb, orezul brun conține o mulțime de fibre, vitamine și minerale. Cel puțin o cană (195 grame) de orez brun conține 3,5 grame de fibre și poate satisface 88% din aportul zilnic de mineral de mangan. Aceste minerale ajută enzimele să descompună carbohidrații și proteinele în energia de care aveți nevoie în timpul pelerinajului.

4. Suplimente de vitamina C

Una dintre problemele de sănătate cu care se confruntă adesea pelerinii atunci când efectuează pelerinajul sunt tulburările tractului respirator, aceasta este importanța consumului de vitamina C. Aici, vitamina C joacă un rol pozitiv în prevenirea și tratarea tulburărilor și infecțiilor tractului respirator. În plus, dacă aveți deficiență de vitamina C, aceasta poate duce la tulburări ale sistemului imunitar și organismul devine mai susceptibil la infecții.

Prin urmare, nu uitați să luați suplimente imune care conțin vitamina C, vitamina D și zinc în format efervescent (comprimate solubile în apă). Această soluție poate crește rezistența și poate crește aportul de lichide din organism pentru a evita deshidratarea.

5. Date

Datele sunt, de asemenea, o alegere bună pentru mâncare pentru Hajj. Datele sunt bogate în fibre, care pot menține un sistem digestiv sănătos și pot preveni constipația.

Datele conțin zaharuri naturale care vă pot crește energia, cum ar fi glucoza, fructoza și zaharoza. Datele pot fi consumate ca gustare în timpul zilei, mai ales când începeți să vă simțiți obosit. Datele vă ajută, de asemenea, să vă energizați corpul înapoi.

X