5 alimente care scad nivelul de testosteron masculin

Hormonul testosteron are un rol care nu este jucăuș, dintre care unul este adesea asociat ca factor determinant al dorinței sexuale masculine. Deci nu e de mirare că mulți bărbați concurează pentru a face diverse modalități de a menține nivelul de testosteron în organism. Din păcate, în loc să optimizeze cantitatea, nivelul de testosteron masculin poate scădea din cauza alegerii greșite a alimentelor zilnice. De fapt, ce alimente declanșează o scădere a hormonului testosteron?

Lista alimentelor care scad nivelul de testosteron al bărbaților

Nivelurile de testosteron masculin nu sunt întotdeauna adecvate. Există momente în care acest hormon important scade dramatic, ceea ce are un impact mare asupra sănătății corpului și asupra vieții tale sexuale.

Înainte de a vă învinovăți pentru acest lucru, încercați să vă amintiți dacă mâncați adesea mai multe tipuri de alimente care pot afecta cantitatea de testosteron din organism?

De fapt, există unele alimente care pot declanșa inconștient o scădere a nivelului de testosteron masculin, cum ar fi:

1. Ulei vegetal

Se estimează că uleiul de canola, porumbul, uleiul de palmier și alte tipuri de ulei vegetal conțin acizi grași polinesaturați, care sunt incluși în categoria surselor de grăsimi sănătoase.

Dar, pe de altă parte, un studiu publicat în Nutrition and Cancer Journal arată că utilizarea uleiului vegetal poate reduce treptat nivelul de testosteron masculin.

Chiar și așa, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma în continuare efectul uleiului vegetal asupra nivelului de testosteron în corpul masculin, desigur, la populații mai mari.

2. Semințe de in

Semințele de in sunt membre ale întregii familii de cereale bogate în grăsimi sănătoase, fibre și diverse vitamine și minerale importante. Semințele de in pot fi un aliment recomandat pentru bărbații cu cancer de prostată care trebuie să scadă nivelul corpului lor de hormoni androgeni, cum ar fi testosteronul.

Cu toate acestea, pentru bărbații cu nivel normal de testosteron, consumul de cantități excesive de semințe de in poate avea un impact asupra scăderii cantității de testosteron. Acest lucru se datorează faptului că semințele de in conțin lignani care sunt capabili să lege testosteronul și apoi să îl elimine din corp.

Este dovedit printr-un studiu din 2007 din Topics Current in Nutraceutical Research, că administrarea regulată a suplimentelor din semințe de in poate reduce nivelul de testosteron la femeile cu PCOS, care experimentează niveluri excesive de testosteron.

3. Ceai de menta pe bază de plante

Un studiu publicat de Phytotherapy Research a constatat că femeile cu PCOS au înregistrat o scădere semnificativă a nivelului de testosteron dacă au băut în mod regulat ceai de plante de mentă.

Femeile cu SOP au, în general, probleme grave din cauza producției scăzute de hormoni estrogen și progesteron, dar cu un conținut ridicat de androgeni (hormoni sexuali masculini). În cele din urmă, perturbă de fapt sistemul de reproducere feminin.

Între timp, pentru bărbați, este posibil ca ceva similar să se întâmple dacă sunt „hobby-uri” care se bucură de ceai cu aromă de mentă. Mai ales menta verde și menta, două tipuri de plante de mentă care s-au dovedit a avea un impact direct asupra nivelului de testosteron al organismului.

4. Alimentele procesate

Alimentele procesate au fost prelucrate în așa fel cu adaos de sodiu, calorii și zahăr, ceea ce îmbogățește și mai mult gustul. De aceea, majoritatea oamenilor nu pot rezista tentației acestui singur aliment.

Dar, din păcate, alimentele procesate sunt o sursă mare de grăsimi trans, care sunt adesea asociate cu riscul de boli de inimă, diabet și obezitate.

Nu numai că, un grup de oameni de știință de la Societatea Europeană de Reproducere Umană și Embriologie, au descoperit un nou fapt că consumul frecvent de grăsimi trans poate duce la reducerea nivelului de testosteron în corpul masculin.

De fapt, volumul testiculelor masculine va scădea, de asemenea, ceea ce este însoțit de o producție redusă de spermă. În timp, această afecțiune poate duce la scăderea funcției testiculare.

5. Rădăcină de lemn dulce (lemn dulce)

Rădăcina de lemn dulce este un ingredient de bază care este frecvent utilizat ca îndulcitor pentru dulciuri și băuturi. Rădăcina de lemn dulce este o plantă pe bază de plante care este adesea amestecată cu rădăcina de astragal în utilizarea sa și se crede că este eficientă în tratarea bolilor cronice.

Chiar și așa, mai multe studii au descoperit că rădăcina de lemn dulce poate afecta nivelul de testosteron. Există o scădere de aproximativ 26% a hormonului testosteron în organism după consumul de rădăcină de lemn dulce timp de o săptămână.

X