Beneficiile fasolei edamame pe care nu le cunoașteți

Vi se pare familiar fasole edamame pentru urechi? Voi, care sunteți vegetarieni, trebuie să fiți foarte familiarizați cu soia. Dacă ați ghici, dacă fasolea edamame este la fel ca soia, nu vă înșelați complet. În ceea ce privește sănătatea, beneficiile fasolei edamame nu glumesc. Chiar și fasolea edamame este foarte influentă pentru sănătatea inimii. Consultați recenziile din acest articol.

Ce sunt fasolea edamame?

Dacă ați mâncat la restaurantele japoneze, este posibil să fi dat peste o farfurie de fasole verde servită de oaspeți. Fasolea verde este fasole edamame.

Edamame este diferit de mazăre, deoarece umplutura edamame este ca soia, dar este de culoare verde. În Indonezia, aceste fasole sunt adesea denumite soia din Japonia, chiar dacă edamame provine de fapt din China. Edamame poate arăta ca fasole obișnuită, dar conținutul de proteine ​​din ele este mult mai mare.

Puteți găsi fasole edamame la supermarket, congelate, indiferent dacă sunt sau nu în coajă. Pentru un castron mic de edamame, există 16,86 grame de proteine. Acesta este ceea ce face din edamame un substitut pentru ouă și carne, în ceea ce privește aportul de proteine.

În plus, edamame este singurul tip de legume din lume care are 9 tipuri de aminoacizi esențiali. O porție de edamame conține, de asemenea, 10% din aportul zilnic de fier și vitamina C, 8% din aportul zilnic de vitamina A și 8,1 grame de fibre (mai mult de 4 bucăți de pâine integrală din grâu). O porție de edamame conține doar 189 de calorii. Fasolea Edamame are un gust dulce cu o textură netedă.

Beneficiile fasolei edamame pentru sănătate

Se pare că există numeroase beneficii ale fasolei edamame, în special pentru sănătatea ta. Nu ezitați să o luați pentru a vă crește nevoile nutriționale.

1. Creșteți rezistența

Fasolea Edamame conține niveluri ridicate de nutrienți, vitamine și antioxidanți, care sunt utile pentru creșterea rezistenței corpului. Dacă sunteți sârguincios în consumul de fasole edamame, puteți evita recent efectele vremii nefavorabile care vă pot afecta sistemul imunitar.

2. Preveniți hipertensiunea și bolile de inimă

Aceste nuci sunt, de asemenea, utile pentru prevenirea bolilor de inimă până la tensiunea arterială crescută. Conținutul de antioxidanți din nuci poate distruge în mod activ grăsimile acumulate în organism care declanșează boli coronariene și hipertensiune arterială. Aceste nuci sunt, de asemenea, eficiente ca substanțe antiinflamatoare, astfel încât usturimea, durerea și durerea de la inflamație pot fi vindecate rapid atunci când consumați aceste nuci.

3. Reducerea riscului de cancer

Conținutul de izoflavină din fasolea edamame este, de asemenea, eficient în reducerea riscului de cancer de prostată și cancer de sân. Izoflavinele sunt compuși care joacă, de asemenea, un rol în stimularea sistemului imunitar uman, ca măsură preventivă împotriva celulelor canceroase.

4. Accelerează procesul de coagulare a sângelui

Conținutul ridicat de vitamina K este foarte util pentru accelerarea procesului de coagulare a sângelui. Acest lucru este foarte bun pentru cei dintre voi care riscă să cadă frecvent și vezicule pe piele pentru a o ușura rapid. Fasolea Edamame funcționează și pentru prevenirea osteoporozei și a bolii Alzheimer .

5. Bine pentru sistemul digestiv

Fasolea Edamame conține un conținut ridicat de fibre, astfel încât să poată îmbunătăți performanța sistemului digestiv la om. Acest lucru este foarte bun pentru cei dintre voi care urmează un program de dietă. Nu numai că, conținutul complex de carbohidrați al acestor nuci oferă mai multe beneficii pentru a oferi o senzație de plenitudine pentru mai mult timp, astfel încât să puteți suprima dorința de a mânca porții mari.

X