5 Beneficii ale tenisului de masă, de la construirea mușchilor puternici până la prevenirea senilității

Fiecare sport are propriile beneficii, la fel și tenisul de masă. Este posibil ca acest sport să nu necesite să alergi în mijlocul unui teren sau să ridici greutăți mari. Cu toate acestea, beneficiile sale pentru sănătate nu pot fi subestimate.

Avantajele jocului de tenis de masă

După cum sugerează și numele, tenisul de masă se face cu o masă specială ca teren de joc. Chiar dacă arena folosită nu este la fel de mare ca și alte sporturi, totuși trebuie să fii abil în pararea mingii care vine de la adversarul tău.

Aceasta va oferi următoarele avantaje:

1. Creșteți rezistența

În mod indirect, cele mai mari beneficii ale tenisului de masă vor avea un impact asupra rezistenței. Tenisul de masă este un sport care necesită atât rezistență respiratorie, cât și rezistență musculară. În timpul meciului, trebuie să vă mișcați rapid, în timp ce vă recapetați respirația.

Treptat, corpul tău devine din ce în ce mai antrenat pentru a utiliza oxigenul eficient. Și mușchii mâinilor și picioarelor devin mai puternici, deoarece sunt obișnuiți să se miște rapid. În cele din urmă, rezistența crește și corpul tău nu oboseste rapid în timpul activităților.

2. Ascuțiți funcția creierului

Pe lângă antrenarea respirației și rezistenței musculare a corpului, tenisul de masă este cunoscut și ca cel mai bun sport pentru creier.

Motivul este că tenisul de masă oferă beneficii creierului prin stimularea părților care reglează mișcarea, abilitățile motorii și strategiile.

Jucând tenis de masă antrenează, de asemenea, funcția cognitivă (gândirea), coordonarea ochiului și a mâinilor și reflexele.

Acest efect apare atunci când ochiul percepe mișcarea mingii de ping pong. Creierul este motivat să prezică direcția mingii și strategii pentru a o bloca.

3. Prevenirea senilității

Tenisul de masă activează mai multe părți ale creierului în același timp. Datorită acestui fapt, oamenii care joacă în mod regulat tenis de masă pot experimenta îmbunătățiri în funcția de inteligență, conștientizare și puterea creierului general.

Beneficiile tenisului de masă pe acesta sunt, desigur, foarte influente pentru vârstnici. Tenisul de masă poate fi o modalitate distractivă de a-și perfecționa creierul, astfel încât să evite riscul de senilitate din cauza bolii Alzheimer.

4. Ajută la pierderea în greutate

Tenisul de masă este un tip de sport care arde multe calorii. Acest sport este, de asemenea, clasificat ca exercițiu aerob. Exercițiul aerob este un tip de exercițiu care necesită oxigen și este foarte eficient la arderea grăsimilor.

Prin urmare, tenisul de masă va oferi beneficii mari pentru cei dintre voi care slăbesc. În timp ce mâncați o dietă bogată în substanțe nutritive, încercați să jucați tenis de masă în mod regulat și să simțiți schimbările în greutate.

5. Creșteți densitatea osoasă

Exercițiul de intensitate mare are un efect osteogen asupra corpului, ceea ce înseamnă că poate stimula creșterea osoasă. Acest efect poate crește și atunci când corpul tău se mișcă în direcții diferite, cu câteva secunde de pauză.

Toate aceste caracteristici sunt prezente în sportul tenisului de masă. Atâta timp cât se face în mod regulat, jocul de tenis de masă va oferi beneficii sub forma creșterii densității osoase. Drept urmare, oasele devin mai puternice și evitați riscul de rănire.

Tenisul de masă poate să nu pară la fel de dur ca alte sporturi. De fapt, acest sport are multe avantaje și avantaje. Începând de la menținerea sistemului respirator, a forței musculare, a densității osoase, pentru a preveni senilitatea la vârstnici.

Tenisul de masă are, de asemenea, un risc foarte scăzut de accidentare. Chiar și începătorii care nu au încercat-o niciodată o pot învăța cu ușurință. Deci ce mai aștepți? Încercați să jucați tenis de masă și simțiți beneficiile acestui sport pentru corpul dumneavoastră.

X