6 Beneficii ale guiavei, de la fructe la frunze & bull; salut sanatos

Bineînțeles că știi deja fructe de guava. Da, de obicei, veți aduce fructe de guava sau suc de guava atunci când vizitați un prieten sau o rudă bolnavă de febra dengue. Mulți oameni cred că guava poate accelera vindecarea febrei dengue. Cu toate acestea, de fapt, beneficiile guava nu sunt doar atât, există multe alte beneficii.

Avantajele care pot fi oferite de guava sunt, desigur, datorită conținutului de diferite vitamine și minerale din guava. Guava conține vitamina C, vitamina A, vitamina K, licopen, acid folic, fier, fibre și multe altele. Următoarele sunt câteva dintre beneficiile guava:

1. Ajută la menținerea sănătății inimii tale

Consumul de mult guava vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii. Experții consideră că conținutul ridicat de antioxidanți și vitamine din guava poate ajuta la protejarea inimii de deteriorarea radicalilor liberi. Da, într-adevăr, antioxidanții funcționează pentru a lupta împotriva radicalilor liberi din organism, iar guava este foarte bogată în antioxidanți.

În afară de antioxidanți, guava conține, de asemenea, potasiu și fibre, care sunt, de asemenea, benefice pentru îmbunătățirea sănătății inimii. Potasiul este necesar de celule și fluide corporale pentru a controla tensiunea arterială. Între timp, fibrele pot lega colesterolul care poate pune în pericol sănătatea inimii.

Mai multe studii au arătat, de asemenea, o asociere între consumul de guava cu o scădere a tensiunii arteriale, o scădere a nivelului de colesterol rău și o creștere a nivelului de colesterol bun. Un astfel de studiu a fost publicat de Journal of Human Hypertension în 1993. Studiul a implicat două grupuri care au consumat guava și cei care nu au consumat-o. Rezultatul a fost că grupul care a consumat guava în fiecare zi a prezentat o scădere a tensiunii arteriale sistolice și diastolice, o scădere a colesterolului seric total și a trigliceridelor și o creștere a colesterolului bun.

CITEȘTE ȘI: 4 alimente obligatorii pentru controlul colesterolului din sânge

2. Ajută la prevenirea cancerului

Guava conține niveluri ridicate de licopen care are proprietăți antioxidante, deci poate avea un efect anticancerigen. Conținutul ridicat de antioxidanți poate preveni deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi, care este una dintre cauzele cancerului.

Mai multe studii au legat acest lucru. Cercetările publicate de Journal of Medicinal Food în 2012 arată că extractul de frunze de guava poate preveni creșterea celulelor canceroase și poate fi utilizat și pentru tratamentul cancerului.

3. Ajută la creșterea sistemului imunitar

Guava este unul dintre fructele cu conținut ridicat de vitamina C, chiar și conținutul de vitamina C din guava depășește conținutul din portocale. Vitamina C este asociată cu creșterea sistemului imunitar. Conținutul scăzut de vitamina C din organism poate face o persoană mai expusă riscului de infecție și boală.

4. Ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge

Vești bune pentru cei dintre voi care suferă de diabet sau au un nivel ridicat de zahăr din sânge, se dovedește că guava vă poate ajuta să controlați nivelul zahărului din sânge. Un studiu arată că consumul de ceai din frunze de guava după mese poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge timp de 2 ore. Un alt studiu care a implicat persoane cu diabet zaharat de tip 2 a arătat, de asemenea, că consumul de ceai din frunze de guava după mese poate reduce nivelul zahărului din sânge cu mai mult de 10%.

CITEȘTE ȘI: Importanța carbohidraților și a fibrelor pentru tratarea hipertensiunii

5. Ajută digestia

Pe lângă conținutul ridicat de antioxidanți și vitamina C, guava conține și fibre. Acest conținut de fibre face ca guava să vă ajute digestia. Un fruct de guava poate conține 12% din aportul zilnic recomandat de fibre. Deci, consumul de guava vă poate ajuta să preveniți constipația, să reduceți durata diareei și să vă mențineți intestinele sănătoase.

6. Îmbunătățește sănătatea pielii tale

Guava conține vitamina A și flavonoide, cum ar fi beta-caroten, licopen, luteină și criptosantină. Toate aceste ingrediente oferă proprietăți antioxidante în guava, îmbunătățind astfel sănătatea pielii. Antioxidanții pot proteja celulele pielii de daune, pot, de asemenea, încetini procesul de îmbătrânire și preveni ridurile.

Un studiu a demonstrat, de asemenea, că extractul de frunze de guava poate ajuta la tratarea acneei. Proprietățile antimicrobiene și antiinflamatorii ale extractului de frunze de guava pot ucide bacteriile care provoacă acnee pe piele.

În plus, conținutul de vitamina C din guava poate accelera, de asemenea, vindecarea rănilor, deoarece vitamina C poate ajuta la producerea de colagen. Vitamina K conținută de guava poate, de asemenea, accelera vindecarea rănilor sau decolorarea pielii din cauza iritațiilor. Vitamina K poate accelera procesul de coagulare a sângelui care are loc în timpul vindecării rănilor.

Guava conține, de asemenea, apă care menține pielea bine hidratată și hidratată. Într-un fruct de guava, 81% apă este conținută. Deci, nu numai că se crede că vindecă sau previne o boală, dar guava poate îmbunătăți și sănătatea pielii.

CITIȚI ȘI: Protejați-vă pielea de radiațiile solare în acest fel

X