Apa cu vitamine nu trebuie luată în fiecare zi. acesta este pericolul

Organismul are nevoie de aport zilnic de vitamine pentru a funcționa corect. Consumul de apă vitaminică este un mod convenabil și practic de a vă satisface nevoile zilnice de vitamine. Chiar și așa, nu ar trebui să îl beți în mod obișnuit în fiecare zi. Acest calmant al setei se dovedește a salva atât de multe riscuri de probleme de sănătate pe care este posibil să nu fi fost conștienți înainte.

Supradozajul de vitamine cauzat de consumul excesiv de vitamine poate apărea rinichii

După cum sugerează și numele, apa cu vitamine este o băutură pe bază de apă, îmbogățită cu diferite tipuri de vitamine și minerale esențiale. De exemplu, complexul de vitamina B, vitamina A, potasiu, magneziu, zinc, până la vitamina C 1000 mg. Unele dintre aceste produse pentru băuturi pot conține și cofeină.

Această apă îmbuteliată cu vitamina este concepută ca o băutură sportivă pentru a-ți umple corpul cu substanțe nutritive și electroliți care se pot pierde în timpul activității sau împlinirea insuficientă. Cu toate acestea, în general, micronutrienții conținuți în apa cu vitamine sunt tipuri de vitamine și minerale care sunt de obicei ușor de îndeplinit prin aportul zilnic de alimente. Consumul de electroliți este de obicei recomandat numai dacă faceți exerciții fizice mai mult de 30 de minute.

Vitaminele și mineralele sunt necesare de către organism în cantități limitate. Restul porțiunii în exces a acestor substanțe nutritive nu va fi stocat de organism, ci va fi excretat împreună cu urina.

Deci, dacă consumați deja o varietate de alimente sănătoase, nu trebuie să beți în mod regulat apă vitaminică, deoarece nevoile dvs. de micronutrienți sunt satisfăcute suficient. Puteți obține suficiente vitamine și minerale esențiale de la legume și fructe proaspete, nuci și semințe, carne slabă, până la produse lactate.

Vitamina apă are un conținut ridicat de zahăr, ceea ce crește riscul de diabet

Apa cu vitamine este, fără îndoială, o băutură fără proteine ​​și grăsimi. Cu toate acestea, o sticlă de 500 ml apă vitamină conține de obicei un total de 150 de calorii. Aproape toate caloriile din această băutură „vitaminică” provin din conținutul ridicat de zahăr.

O linguriță de zahăr este egală cu 4 grame. O sticlă de vitamină apă poate conține până la 37 de grame de zahăr. Acest lucru este echivalent cu 7 linguri de zahăr pe sticlă. În comparație, o cutie de 350 ml de băutură răcoritoare conține 39 de grame, adică aproximativ 9 lingurițe de zahăr granulat. De fapt, limita maximă a consumului de zahăr într-o zi conform Ministerului Sănătății este de 25-50 de grame sau echivalentul a 3-6 linguri.

Zaharul continut de vitamina apei provine in principal din fructoza, un indulcitor natural din porumb. Cercetările arată că consumul de alimente sau băuturi îmbogățite cu fructoză are un efect de dependență mai puternic, ceea ce face dificilă oprirea persoanelor care o consumă.

Dacă beți în mod regulat această vitamină apă în fiecare zi și o suplimentați cu aportul de zahăr din alte alimente, cantitatea totală de zahăr pe care o consumați va fi excesivă. În cele din urmă, consumul excesiv de zahăr vă poate crește riscul pentru multe boli cronice, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, diabetul și alte sindroame metabolice.

Apa cu vitamine cu conținut scăzut de calorii este mai sigură?

Dacă cele de mai sus v-au făcut să intenționați să treceți la o băutură cu conținut scăzut de calorii, așteptați un minut. Unele produse cu apă cu conținut scăzut de calorii sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali, de exemplu eritriol (sorbitol, maltitol). Eritriolul este un alcool din zahăr care conține zero calorii.

Deși eritriolul este mai ușor descompus de organism decât zahărul granulat (zahăr din trestie de zahăr) sau alte zaharuri artificiale, acești îndulcitori artificiali au potențialul de a provoca tulburări digestive, cum ar fi diareea, gazele sau flatulența, dacă sunt consumate în cantități mari. Riscul acestor efecte secundare poate crește dacă aveți tulburări digestive cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS).

X