Beneficii Pilates: de la o postură ideală la un sex mai bun

Dacă te uiți în jur, se poate spune că yoga și pilates sunt aproape asemănătoare. Pilates este de fapt o versiune contemporană a yoga. Pilates a fost dezvoltat în jurul secolului XX de către un atlet veteran numit Joseph Pilates, ca o formă de exercițiu fizic care se concentrează pe reabilitare și întărirea corpului.

Pentru cei dintre voi care caută o sală de sport, deoarece sunteți curioși să încercați Pilates, dar nu sunteți încă sigur cu privire la beneficiile sale, consultați acest articol pentru a afla mai multe despre numeroasele beneficii ale Pilates pentru corp.

Beneficiile Pilates pentru sănătatea corpului

1. Întărește mușchii nucleului corpului

Mușchii de bază sunt o serie de mușchi complexi care se întind de la mușchii inferiori ai pieptului, abdomen, spate, până la mușchii din jurul pelvisului. Gândiți-vă la mușchii dvs. de bază ca la principalele verigi ale lanțurilor de legătură superioare și inferioare ale corpului, care sunt implicate în aproape fiecare mișcare a corpului uman.

Mușchii de bază slabi sau inflexibili pot interfera cu funcția brațelor și picioarelor și se pot epuiza cu fiecare mișcare pe care o faceți. Exercitarea corectă a mușchilor de bază le poate spori puterea. A avea un trunchi puternic înseamnă construirea stabilității și a forței de bază.

Mulți oameni cred că antrenarea mușchilor de bază este sinonimă cu un program de modelare abdominală de șase pachete. Dar nu vă faceți nicio greșeală, întărirea nucleului dvs. este unul dintre cele mai căutate beneficii Pilates.

2. Corectarea posturii

Mușchii puternici ai abdomenului și ai spatelui sunt esențiali pentru îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi, cum ar fi transportul copiilor mici și transportarea cutiilor sau a obiectelor grele. Pilates vă sprijină nucleul pentru a vă stabiliza coordonarea corpului, astfel încât să puteți menține o postură bună în timp ce stați sau stați în picioare.

Pilates antrenează mușchii spatelui, șoldurilor, stomacului și pelvisului, care sunt centrul de greutate al corpului, astfel încât să poată lucra în armonie. Mai important, stabilizarea miezului corpului prin pilates reduce, de asemenea, uzura coloanei vertebrale. Aceste beneficii Pilates vă permit să atrageți mai mult oxigen în timp ce respirați, ceea ce vă oferă o postură stabilă și bună și, de asemenea, vă îmbunătățește abilitățile motorii fine. Abilitățile motorii ascuțite vă permit să reacționați rapid și să rămâneți echilibrat pe suprafețe instabile, cum ar fi pe drumuri alunecoase sau înclinații abrupte.

O postură bună te face să pari mai înalt și mai subțire, ceea ce la rândul tău îți crește încrederea generală.

3. Preveniți și reduceți durerea din cauza rănirii

Ședința prelungită și exercițiile minime slăbesc mușchii din secțiunea medie. Odată ce mușchii de bază sunt slăbiți, o pernă sau chiar entorse ușoare vă pot face să suferiți de dureri prelungite - fără a menționa că există un risc la fel de mare de durere recurentă.

Pilates prelungește și întărește mușchii, crește elasticitatea musculară și îmbunătățește mobilitatea articulațiilor. Un corp cu un echilibru de forță și flexibilitate va fi mai imun și / sau se va vindeca mai repede de răni.

De aceea, mulți oameni cu dureri lombare cronice aleg să practice Pilates și s-a demonstrat că îmbunătățește foarte mult recuperarea chiar și după doar patru săptămâni de sesiuni de antrenament (în comparație cu cei care vizitează medici specialiști singuri), spune un studiu publicat în Journal de ortopedie și sport.Fizioterapie. Mai mult, durerea a dispărut complet pentru un an întreg după Pilates.

4. Concentrați mai bine

Pilates pare foarte ușor de făcut, dar este de fapt un sport care necesită un nivel ridicat de concentrare. Pilates este centrat pe armonizarea controlului minții, corpului și respirației, astfel încât să vă puteți concentra mai mult pe fiecare mișcare pe care o faceți. Această focalizare clară face foarte puțin probabil să fiți neglijent și să vă răniți.

În plus, când cercetătorii chinezi au măsurat modificările activității creierului femeilor după 10 săptămâni de exerciții Pilates, au descoperit o creștere a puterii alfa a creierului, care este asociată cu activitatea rețelei neuronale, performanța memoriei și alte funcții cognitive. Cercetătorii consideră că Pilates poate avea chiar potențial ca opțiune terapeutică pentru persoanele cu boli degenerative ale creierului și disfuncții cognitive.

5. Îmbunătățiți calitatea vieții sexuale

Într-un anumit sens, pilates implică și mișcări similare exercițiilor Kegel pentru a vă întări mușchii planșei pelvine. Mușchii pelvieni puternici vă pot oferi un orgasm mai uimitor.

În plus, beneficiile Pilates pentru întărirea mușchilor pelvieni nu se termină doar în pat. Dacă încercați să rămâneți gravidă, mușchii podelei pelvine vă pot face mai ușor să împingeți copilul în timpul travaliului.

X