5 Meniu takjil iftar care este delicios, dar totuși sănătos & bull; salut sanatos

Puteți să vă umpleți foamea și setea când vă rupeți postul, dar nu uitați să alegeți takjil sau alimente sănătoase pe care să le consumați. Nu vă lăsați confuz cu privire la meniul takjil pentru întreruperea postului, deoarece unele dintre meniurile de mai jos sunt sănătoase și bune pentru corpul dumneavoastră. Care sunt meniurile sănătoase iftar takjil?

Meniul pentru a sparge postul este sănătos și delicios

De obicei, mâncarea takjil constă dintr-o varietate de alimente care sunt dominate de dulceață. Nu este surprinzător, dacă ruperea postului ar trebui să fie cu alimente sau băuturi dulci, deoarece organismul poate obține imediat energie nouă din aportul de zahăr. Dar, nu alege doar meniul takjil, deoarece trebuie să fii atent și la conținutul nutrițional din acesta.

Deci, iată câteva opțiuni sănătoase de meniu takjil pe care le puteți mânca în momentul întreruperii postului.

1. Smoale de fructe

Dulceața unui pahar de smoothie-uri îți poate potoli setea instantaneu. Da, smoothie-urile, care sunt obținute de obicei dintr-un amestec de iaurt sau lapte cu felii de fructe proaspete, sunt cu siguranță sănătoase.

Dacă doriți smoothie-uri sănătoase, atunci ar trebui să alegeți lapte sau iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi și cu un conținut scăzut de zahăr. Puteți obține un gust dulce din fructe, într-adevăr. Trebuie doar să adăugați puțin zahăr sau chiar inutil. Deci, nu vă faceți griji cu privire la prostul gust.

Puteți încerca această băutură plină cu fibre ca un meniu iftar takjil. Nu ai nevoie de mult, doar de o ceașcă te vei simți sătul și setea îți va dispărea. Un pahar de smoothie are aproximativ 200-300 de calorii, în funcție de fructe și de ce tip de lapte folosiți. Vrei să încerci? Vedeți aici o varietate de rețete ușoare de smoothie-uri.

2. Compot de banane fără lapte de cocos

Niciun compot atunci când rupe postul nu este cu siguranță complet. Pentru cei dintre voi cărora nu le place laptele de cocos sau le este frică să mănânce compot datorită conținutului său de lapte de cocos, nu vă faceți griji, îl puteți înșela în continuare.

Puteți înlocui laptele de cocos cu amestecul de compot. Laptele selectat este, desigur, și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat . În acest fel, puteți fi ușurat, deoarece nu există umbra unui conținut ridicat de grăsimi.

Atunci ce zici de zahăr? Puteți înlocui zahărul brun - care este practic același cu zahărul alb - cu îndulcitori artificiali cu conținut scăzut de calorii. Îndulcitorii artificiali vă vor păstra compotul dulce, dar totuși sigur pentru nivelul zahărului din sânge.

3. Rulouri de primăvară umede

Ei bine, dacă acesta este ca niște rulouri umede în general, conținutul rulourilor de primăvară este înlocuit cu fructe. Puteți umple acest rulou umed de primăvară cu diferite tipuri de fructe, cum ar fi mango, fructe dragon, kiwi, ananas, căpșuni sau alte fructe.

Dacă vrei să fii practic și nu vrei să ai un proces de gătit, atunci poți alege tipul de chifle de primăvară care pot fi consumate imediat. Cu toate acestea, puteți, de asemenea, să-l gătiți cu cuptorul, astfel încât să nu aveți nevoie să-l prăjiți. Apoi, la final adăugați sosul de lămâie amestecat cu miere. Și toate ingredientele și cum să le fabricați, le puteți vedea aici.

4. Budinca de fructe

Da, budincă de fructe, poate că acest meniu a devenit și un abonament în meniul iftar. Acest meniu poate fi o opțiune de meniu sănătos dacă folosiți într-adevăr o varietate de fructe și puțin zahăr. În plus, pentru a reduce grăsimea, puteți face și fla sau „sos de budincă” din lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Gheață de fructe

Și acest meniu iftar takjil este aproape întotdeauna prezent în momentul ruperii postului. Da, gheața din fructe se poate dovedi, de asemenea, sănătoasă, știi. Puteți utiliza un singur tip de îndulcitor, de exemplu, dacă utilizați deja sirop, nu mai trebuie să adăugați zahăr. Sau dacă doriți o alternativă sănătoasă, dar proaspătă la gheața din fructe, puteți folosi un amestec de apă, suc de lămâie și miere pentru bulion.

În timp ce conținutul, desigur, alege o varietate de fructe cu o varietate de culori. Gheața de fructe nu numai că o face mai interesantă, dar veți obține din ce în ce mai mulți nutrienți diferiți din gheața de fructe.

X