5 Cauza unui sistem imunitar slab și a corpului se îmbolnăvește ușor & bull; salut sanatos

De ce unii oameni se îmbolnăvesc mai ușor? Poate au o capacitate scăzută de a combate bacteriile, virusurile și alte corpuri străine care pot provoca boli. Capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor infecțioase este o funcție a sistemului imunitar sau a sistemului imunitar. Dacă sistemul imunitar este slab, corpul nu se poate apăra împotriva diverselor amenințări la adresa sănătății. Deci, ce cauzează un sistem imunitar slab? Consultați recenziile aici.

Diferite cauze ale unui sistem imunitar slab

1. Stresul

Aproape toată lumea a experimentat efectele stresului la un moment dat în viață. Durerile de cap, durerile toracice, anxietatea și sentimentele generale de tensiune sunt toate simptome ale stresului.

Toți acești factori se combină pentru a determina sistemul imunitar să lucreze mai mult pentru a apăra organismul de amenințările asupra sănătății.

2. Mai puțin activ

Un sistem imunitar slab poate fi cauzat de inactivitatea sau lipsa exercițiilor fizice. Un studiu a arătat că exercițiile fizice regulate pot ajuta la funcționarea neutrofilelor, care sunt un tip de celule albe din sânge care ucid microorganismele nedorite și uneori pot fi dăunătoare sănătății.

3. Lipsa somnului

Este posibil să nu vă dați seama că, în timp ce dormiți, celulele din sânge care luptă împotriva infecțiilor funcționează pentru a vă proteja corpul. Deci, lipsa somnului poate face ca organismul să nu funcționeze eficient în combaterea infecțiilor sau a germenilor.

4. Deshidratare

Fiecare țesut și organ din corp depinde de apă, deoarece ajută la transportarea substanțelor nutritive și minerale către celule și vă menține gura, nasul și gâtul umede, precum și pentru a preveni bolile.

Chiar dacă corpul dvs. este format din 60% apă, pierdeți lichide prin urinare, defecare, transpirație și chiar respirație. Deshidratarea apare atunci când nu înlocuiți suficient lichide care se pierd.

Deshidratarea ușoară până la moderată poate fi uneori dificil de identificat, dar vă poate îmbolnăvi. Simptomele deshidratării ușoare până la moderate pot fi confundate cu durerea, oboseala, durerile de cap și constipația.

Atât deshidratarea acută, cât și cea cronică pot fi periculoase, chiar punând viața în pericol. Simptomele includ sete extremă, ochi scufundați, dureri de cap, tensiune arterială scăzută, bătăi rapide ale inimii, confuzie și senzație de oboseală.

5. Lipsa aportului nutrițional necesar

Este important să mâncați o varietate echilibrată de alimente, inclusiv fructe, legume și surse de cereale integrale, care ajută la susținerea sistemului imunitar, oferind vitamine, minerale, fitochimicale și antioxidanți importanți.

La fel de important, ar trebui să evitați consumul de alimente grase, în special grăsimi polinesaturate, care tind să suprime sistemul imunitar.

Nutrienții necesari organismului pentru creșterea sistemului imunitar al organismului sunt vitamina C, ginsengul și florile echinacea. Vitamina C este necesară organismului pentru a crește rezistența, a proteja corpul de bolile de inimă, ochii și ridurile de pe piele. Puteți obține vitamina C din fructe și legume. Cu toate acestea, dacă sistemul dvs. imunitar scade, aveți nevoie de suplimente suplimentare pentru a vă satisface nevoile de vitamina C.

În afară de vitamina C, ar trebui să luați în considerare utilizarea ierburilor pentru a menține imunitatea, cum ar fi ginsengul asiatic (Panax ginseng) sau ginseng american (Panax quinquefolius). Antioxidanții din ginseng pot crește sistemul imunitar sau sistemul imunitar.

Puteți folosi, de asemenea, flori de echinacea, care sunt excelente pentru stimularea sistemului imunitar și pentru a ajuta organismul să amelioreze simptomele unor afecțiuni precum gripa sau bolile infecțioase. Această floare are un amestec complex de substanțe active, dintre care unele se numesc antimicrobiene. În timp ce alte ingrediente, și anume fenoli și alchilamide, se crede că au un efect asupra sistemului imunitar uman și al antioxidanților.

Desigur, pentru a îndeplini acești trei nutrienți nu trebuie să vă confundați în căutarea a 3 tipuri diferite de alimente. S-ar putea să luați în considerare utilizarea unui supliment imunitar care conține toți acești trei nutrienți. Aceste suplimente vă pot ajuta să vă sporiți sistemul imunitar.

Sfaturi pentru creșterea sistemului imunitar al organismului

Lipsa somnului, stresul și dieta slabă vă pot slăbi sistemul imunitar. Prin urmare, poate doriți să luați în considerare suplimentele nutritive suplimentare din sistemele imune care conțin flori de vitamina C, ginseng și echinachea. Funcția acestor suplimente vă poate face mai ușor să întâlniți nutrienții pentru a crește sistemul imunitar al organismului.

În afară de acești nutrienți, este important să fiți atenți la timpul de somn, să reduceți stresul, să vă mențineți starea de hidratare a corpului și să vă exercitați în continuare. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți în formă și corpul dumneavoastră este mai puțin susceptibil la boli.