Capitole dificile în timpul postului? aceasta este cauza și cum să o remediați

Dificultatea de a defeca în timpul postului este una dintre problemele de sănătate pe care le întâmpină adesea unii oameni. Constipația sau termenul medical constipație este o condiție de perturbare a sistemului digestiv, astfel încât este dificil să eliminați deșeurile din corp din cauza scaunului întărit.

Ei bine, nu de puține ori, acest lucru vă face rutina intestinului foarte dureroasă. Când aveți dificultăți în trecerea scaunelor sau nu aveți chef să faceți mișcare intestinală timp de trei zile, trebuie să fiți vigilenți.

Ce cauzează defecația dificilă în timpul postului?

Constipația este un simptom comun pe care mulți oameni îl experimentează în timp ce postesc. În majoritatea cazurilor, apare dificultatea de a defeca în timpul postului, deoarece intestinul gros absoarbe prea multă apă din alimentele din intestinul gros.

Cu cât hrana se mișcă mai lent prin tractul digestiv, cu atât mai multă apă va absorbi intestinul gros din acesta. Ca urmare, scaunul devine uscat și dur, astfel încât frecvența defecării este redusă.

Practic, obiceiurile intestinale ale fiecăruia sunt diferite. Cu toate acestea, de obicei durează până la trei zile pentru ca alimentele consumate să fie în cele din urmă digerate și absorbite de organism. Astfel încât să nu defecați mai mult de trei zile poate fi catalogat drept constipație.

Motivul este că după trei zile, structura scaunului va deveni mai dificilă și mai greu de îndepărtat. Iată câteva dintre cauzele defecării dificile în timpul postului.

1. Lipsa de fibre

Schimbările în alimentație în timpul postului fac ca mulți oameni să nu acorde o atenție adecvată consumului de alimente, în special fibrelor. Deși alimentele bogate în fibre pot crește capacitatea peristaltismului intestinal și pot face peretele intestinal să se extindă mai mult. Pentru ca restul alimentelor să poată fi digerat cu ușurință și să nu mai fie nevoie să rămâneți în intestin.

2. Nu bei suficient

În afară de lipsa de fibre, este dificil de a defeca în timpul postului, deoarece corpul dumneavoastră nu este hidratat corespunzător. Apa joacă un rol în dizolvarea substanțelor alimentare și transportul deșeurilor alimentare în sistemul de evacuare al organismului.

Ei bine, dacă corpul tău este deshidratat din cauza aportului insuficient de apă, va fi dificil ca resturile să fie transportate în sistemul de evacuare al corpului. De aceea, este foarte important să satisfacem nevoile de consum de apă la spargerea postului și în zori, pentru a reduce riscul de constipație.

3. Consumul prea mare de produse lactate

Laptele vă poate încetini procesul digestiv, deoarece conține foarte puține fibre. Consumul excesiv de lapte și produse procesate, cum ar fi brânza și înghețata, poate provoca constipație, mai ales dacă nu sunteți echilibrat cu consumul de fructe și legume în timpul postului.

4. Defecarea frecventă

Dacă ignorați adesea dorința de a avea o mișcare intestinală, atunci dorința va dispărea treptat până când în sfârșit nu o mai simțiți. De aceea, pentru aceia dintre voi care deseori rețin mișcările intestinului, ar trebui să scăpați imediat de obicei.

Acest lucru se datorează faptului că cu cât țineți mai mult defecația, cu atât scaunul va fi mai lung în intestin, făcându-l să fie dur și uscat.

5. Tulburări intestinale

O altă tulburare din intestin care provoacă constipație este întreruperea funcției musculare intestinale. Cum ar fi apariția tumorilor în intestin, țesutul cicatricial (aderențe), inflamația sau infecția în colon (intestinul gros), îngustarea anormală a colonului și rectului, astfel încât procesul digestiv să fie perturbat.

Cum să faceți față defecării dificile în timpul postului

Efectuarea modificărilor stilului de viață este o modalitate de a depăși defecația dificilă în timpul postului. Aceste modificări ale stilului de viață includ;

• Asigurați-vă că îndepliniți aportul de post de cel puțin 8 pahare de lichide pe zi. Puteți consuma 2 pahare de apă la spargerea postului, 2 pahare în zori și 4 pahare pe tot parcursul nopții.
• Extindeți alimentele care conțin fibre, de exemplu, consumând legume, fructe, cereale integrale, cereale, nuci, grâu și orez brun.
• Evitați produsele lactate, cofeina, alcoolul și țigările
• Faceți exerciții fizice în mod regulat, cel puțin 30 de minute după întreruperea postului cu intensitate ușoară până la moderată
• Nu întârziați nevoia de a defeca și începeți să vă reglați obiceiurile intestinale
• Nu luați laxative neglijent fără recomandarea unui medic

X