6 Deseori ajunge cauza ta

Este firesc să te trezești noaptea fără să-ți amintești. Cu toate acestea, trezirea dintr-un somn profund, astfel încât să vă simțiți neliniștiți, ar putea fi un semn al unei anumite probleme. „Majoritatea dintre noi ne trezim regulat noaptea. Cu toate acestea, dacă sunteți complet treaz, acest lucru nu ar trebui ignorat ", a spus dr. Neil Stanley de la British Sleep Society. Deci, ce ne determină să ne trezim noaptea?

Cauza trezirii noaptea

1. Urinarea

Nocturia (urinarea nocturnă) are numeroase declanșatoare. Cu toate acestea, dacă te trezești de două până la patru ori în timpul nopții pentru a urina, chiar și atunci când limitezi să bei noaptea, poate vrei să încerci să reduci aportul de apă înainte de culcare. Potrivit lui Jonathan Steele, RN, director executiv al WaterCures.org, corpurile noastre încearcă să mențină un echilibru intern între apă și electroliți. Deoarece există prea multă apă fără suficientă sare, corpul tău încearcă să scape de niște H2O, ceea ce ar putea explica de ce te trezești în toiul nopții doar pentru a urina.

2. Transpirație

Alcoolul poate determina dilatarea vaselor de sânge ale pielii, făcându-vă să vă simțiți mai cald. Transpirația poate fi, de asemenea, un efect secundar al antidepresivelor, care pot crește nivelurile de hormoni ai stresului, cum ar fi noradrenalina, potrivit dr. Ramlakhan. Și la femei, transpirația poate fi rezultatul nivelurilor scăzute de estrogen, care apar de obicei înainte sau în timpul perioadelor sau după menopauză. Dacă un bărbat transpira noaptea, chiar și atunci când nu este cald, atunci ar putea avea un nivel scăzut de testosteron. Transpirațiile nocturne pot semnala probleme precum cancerul sau bolile de inimă. Deci, dacă se întâmplă continuu, consultați imediat un medic.

3. Stresul

Fie că este vorba de probleme de muncă sau de probleme familiale, stresul vă poate deturna somnul profund. „Meditația și relaxarea au arătat o oarecare eficacitate în tratarea tulburărilor de somn, inclusiv trezirea frecventă din stres”, spune Lekeisha A. Sumner, dr., Psiholog clinic certificat la Universitatea din California, Los Angeles. Sumner spune că practica de meditație și altele asemenea pot ajuta la reducerea anxietății și îmbunătățirea starea de spirit , care susține un somn sănătos.

4. Crampe la picioare

Exercițiul fizic excesiv poate reduce nivelurile de calciu și magneziu, care sunt necesare pentru a ajuta la dezvoltarea și contracția mușchilor, potrivit John Scurr, un consultant chirurg vascular la Spitalul Middlesex. În plus, un alt factor declanșator pentru crampe este atunci când arterele periferice care furnizează picioarele sunt deteriorate de depunerile de grăsime din alimentele pe care le consumați sau de nivelurile ridicate de zahăr din sânge la persoanele cu diabet.

Este posibil ca inima să vă mulțumească pentru că ați luat un medicament statinic care scade colesterolul, dar un studiu din Statele Unite a constatat că acest medicament a cauzat un risc crescut de crampe cu 20%. Și nu uitați de sindromul alias al picioarelor neliniștite sindromul picioarelor neliniștite De asemenea, poate declanșa crampe la nivelul picioarelor datorită nivelurilor scăzute de dopamină care controlează mișcarea musculară.

5. Tuse

Acest lucru se întâmplă atunci când valva care închide esofagul din stomac nu funcționează, permițând scăparea acidului stomacal. Stând întins te face predispus la reflux acid. Fără gravitație, acidul se poate deplasa în sus prin piept, iritând gâtul, provocând o tuse. „Este mai frecvent la persoanele care au exces de grăsime în jurul stomacului și pieptului”, a spus dr. David Forecast, gastroenterolog la Clinica din Londra și Spitalul St Mark, Middlesex. Este nevoie de mai mult timp pentru a fi digerat în tractul digestiv.

6. Dificultăți de respirație

Dacă aveți astm, somnul vă poate face să vă simțiți mai rău, deoarece culcat vă poate acumula mucus în căile respiratorii, creând presiune asupra plămânilor. De fapt, multor oameni le este greu să respire numai după ce le trezește noaptea. Cu toate acestea, ceea ce este mai îngrijorător este atunci când te trezești gâfâind pentru respirație, deoarece acest lucru poate semnala probleme cardiace grave.

CITEȘTE ȘI:

• Diferite cauze ale morții în timp ce dormea
• De ce poate dormi cineva în timp ce merge?
• Cunoaște cele 4 etape ale somnului: de la „somnul puiului” la somnul profund