Consultând pentru prima dată un psiholog, ce ar trebui pregătit?

Nu este nevoie să ezitați să cereți ajutor unui psiholog pentru a vă rezolva problema. Mai ales dacă în prezent ești deprimat și ai nevoie de prieteni incredere . Deci, consultarea unui psiholog este o modalitate de a face față stresului. Confuz pentru că este prima dată când consultați un psiholog? Relaxați-vă, trebuie doar să faceți următoarele lucruri pentru ca primul dvs. consult psihologic să meargă fără probleme.

Ce trebuie pregătit atunci când consultați un psiholog pentru prima dată?

Poate la început, ezitați să vizitați un psiholog. Ești jenat și anxios din cauza punctelor de vedere ale celor din jur. Da, cei mai mulți dintre ei consideră că oamenii care merg la psihologi sunt persoane care au tulburări psihice. De fapt, atunci când sunteți stresat și nu îl puteți gestiona corect, ar putea fi un semn că trebuie să consultați un psiholog.

Firește, la prima întâlnire te simți îngrijorat, anxios și inconfortabil. Cu toate acestea, pentru ca problema dvs. să fie rezolvată rapid, atunci ar trebui să profitați la maximum de prima dvs. întâlnire cu un psiholog. Deci, pentru ca prima dvs. întâlnire să se desfășoare fără probleme, ar trebui să urmați aceste sfaturi.

1. Fii tu însuți, nu este nevoie să te temi

Aproape toți cei care văd pentru prima dată un psiholog se tem și se simt inconfortabil. Totuși, nu lăsați acest lucru să vă facă să vă închideți. Temerile inițiale sunt perfect naturale, dar dacă v-ați adaptat, cel mai bine este să vă bucurați de chat cu un psiholog.

Psihologii sunt profesioniști, deci oricare ar fi problema ta va fi cu siguranță un secret între voi doi. Deci, nu vă fie frică să fiți sinceri și spuneți ce simțiți.

Psihologii sau terapeuții își propun, de asemenea, să vă ajute, nu să vă judece. Deci, nu este nevoie să minți sau să ascunzi anumite fapte doar pentru că ți-e frică să nu fii privit negativ de psihologul tău. De exemplu, dacă nu doriți să spuneți medicului că aveți dureri de stomac și greață, cum poate medicul să diagnosticheze și să ofere tratamentul potrivit?

2. Fii pregătit să răspunzi la multe întrebări

În prima sesiune, psihologul va încerca să vă cunoască și problemele pe care le întâmpinați. În acest fel, trebuie să existe multe întrebări de la tine, așa că pregătește-ți toate răspunsurile și poveștile cu sinceritate.

Poate că prima întrebare pe care o va pune un psiholog este „Ce te-a adus aici?” sau „De ce abia acum am ajuns să consult, de ce nu înainte?”. Astfel de întrebări pe care le puteți întâlni la prima întâlnire, care au scopul de a afla cum vă simțiți în acest moment și de a vă evalua starea emoțională.

3. Nu fi timid în a pune întrebări, scrie întrebări atunci când se consultă

Într-o singură ședință, terapia se efectuează de obicei timp de aproximativ 45-50 de minute. Acest lucru depinde de politicile fiecărui loc de consiliere în care mergeți.

Aveți dreptul să puneți întrebări psihologului. De fapt, prima ședință este șansa ta de a afla cum va fi planul tău de terapie în viitor. Unele dintre lucrurile pe care ar trebui să le întrebați unui psiholog sunt:

• Ce terapie mi se va aplica?
• Cât de des ar trebui să văd un psiholog?
• Este această terapie pe termen scurt sau pe termen lung?
• Trebuie să fac ceva acasă pentru a susține terapia?
• Trebuie să fie implicați membrii familiei sau cei mai apropiați de mine?

Dacă există și alte lucruri care încă te fac să te îndoiești și să fii confuz cu privire la ce terapie să faci, nu ezita să-l întrebi pe psihologul tău.

4. Vino cu jurnalul tău zilnic

Dacă aveți un jurnal sau un jurnal, atunci cel mai bine este să îl luați cu dvs. atunci când consultați. Acest lucru vă va facilita răspunsul la întrebările psihologului. Uneori, s-ar putea să uitați ce s-a întâmplat cu voi care v-a supărat în trecut, astfel încât să vă aduceți jurnalul cu voi poate fi mai ușor de reținut.

5. Nu întârzia

Dacă ați făcut deja o întâlnire cu un terapeut, sosiți cu aproximativ 10 minute mai devreme. Sosirea devreme vă va ajuta să vă pregătiți mental, să vă concentrați mintea și să aveți grijă de administrație.

Între timp, dacă ajungeți târziu, s-ar putea să vă simțiți vinovați și nervoși, astfel încât consultația nu se desfășoară fără probleme. De asemenea, vei fi cel care pierde, pentru că întârzierea înseamnă reducerea orelor de consultare cu terapeutul tău.