Bănuiești că partenerul tău este manipulator? recunoaște cele 6 semne de pericol & bull; salut sanatos

- Ah, te inventezi.

- Nu fi prost, vreau să spun că nu așa.

„Cine o spune? Nu am făcut asta niciodată. Nu acuza neglijent, OK?"

„De ce mă învinovățești? Am spus deja… "- Nu am spus niciodată.

Auzi des aceste fraze rostite din gura partenerului tău, făcându-te să te îndoiești de tine? Dacă da, este posibil ca problema să nu vă apară. Este posibil ca partenerul dvs. să utilizeze o tactică de manipulare sub acoperire cunoscută sub numele de iluminare cu gaz.

Ce este iluminarea cu gaz?

Termenul „gaslighting” provine dintr-o dramă veche numită Gaslight, în care soții încearcă să-și înnebunească soțiile stingând luminile casei și apoi negând că există ceva în neregulă cu luminile atunci când soțiile lor întreabă despre asta.

Iluminarea cu gaz este o formă de abuz emoțional care determină victima să se pună la îndoială pe sine, instinctele sale și sănătatea, oferind făptuitorului puterea și controlul pentru a controla victima. Făptuitorul ia diferite modalități de a vă face pe dvs., victima, să vă simțiți vinovați și inadecvați, fiind defensiv (respingând realitatea), manipulând, subestimând și suspectând victima.

Iluminarea cu gaz este obișnuită atunci când victima își dă seama sau știe ceva despre făptuitor pe care nu vrea să-l recunoască. Când victima încearcă să o discute, făptuitorul insistă să nege realitatea și să schimbe acuzația față de victimă, schimbând astfel percepția victimei și a publicului că este victima reală în situație. Iluminarea cu gaz este mai mult decât o simplă dezaprobare - realitatea dvs. este categoric respinsă, considerată imposibilă sau absurdă prin tonul vocii și sarcasmul sau chiar vă acuză flagrant că sunteți „nebun”. Și, pentru că ești sincer dispus să reflectezi la greșelile tale pentru a-ți apăra relația, vei începe să te îndoiești de tine.

De asemenea, pentru că doar făptuitorul știe ce se întâmplă cu adevărat, va exista un model foarte clar de comportament despre care știi că este o minciună, dar este totuși convingător. Drept urmare, acceptați interpretarea realității de către o singură parte: făptuitorul. De-a lungul timpului, te simți neliniștit și confuz tot timpul, izolat, deprimat și chiar ai o înțelegere distorsionată a realității. Nu înseamnă că, literalmente, crezi că vei înnebuni complet, ci mai degrabă că te îndoiești de propria ta versiune.

Iluminarea pe gaz poate avea loc între relațiile superioare-subordonate, părinte-copil, chiar și între prieteni, dar se întâlnește cel mai frecvent în relațiile romantice. Bărbații și femeile pot fi victime și făptași.

Comportament adesea asociat cu iluminarea cu gaz

1. Întârziere

Partenerul tău fie se preface că nu înțelege, fie pur și simplu refuză să te asculte. El poate spune: „Nu vreau să aud din nou despre această problemă”.

2. Refuză

Partenerul tău îți va pune la îndoială memoria, chiar dacă crezi că știi ce s-a întâmplat. El va spune, de exemplu, „Nu, nicidecum. Gresesti. Ești uitat "sau" Îl inventezi. Nu s-a întâmplat niciodată ".

3. Deviați conversația

Partenerul tău încheie conversația prin tăcerea ta sau ignorându-te spunând: „Cine a spus asta? Acest băiat? Tipul ăla? Unde este dovada? Nu vreau să fii influențat de același lucru…"

4. Subestimează

Partenerul tău te face să te simți scăzut, neajutorat, îți spune în continuare că ești prea sensibil sau „Te necăjești pentru un lucru atât de banal? Serios!"

Semnele de pericol ale partenerului dvs. sunt manipulative

Odată ce tacticile de manipulare au reușit să distrugă percepțiile victimei și încrederea în sine, este mai probabil ca victima să rămână în relație abuziv este pentru că nu mai crede că poate supraviețui fără un infractor.

Iată semnele unui partener manipulator de care ar trebui să fii conștient:

1. De multe ori te simți confuz și confuz

Iluminarea cu gaz vă șterge capacitatea de a gândi rațional și critic în aproape orice situație. Agresorul tinde să pună la îndoială fiecare lucru pe care îl faci, mergând chiar până la negarea lucrurilor pe care tu (și el!) Îți amintești clar că s-au întâmplat - inclusiv promisiunile pe care ți le-a făcut.

Dacă partenerul tău de multe ori te lasă jos și răstoarnă faptele, astfel încât să pară irațional și nerezonabil, acesta este un semnal de pericol că el sau ea este aprins. În plus, dacă ești atât de confuz încât simți că ți-ai pierdut mințile, acesta este și un semn de care trebuie să fii atent.

2. Te întrebi dacă ești prea sensibil

Tactica preferată a unui aprins este să-l acuzi pe partenerul său că este excesiv de emoțional, exagerat și sensibil ori de câte ori îți exprimi nemulțumirea pentru comportamentul său sau ceva de genul acesta. Victimele ajung să creadă că ceea ce sunt acuzate este adevărat după ce au auzit-o de milioane de ori.

Acest comportament nu vă recunoaște identitatea și sentimentele ca individ și îl micșorează pe cel care a comis rău - dacă se va întâmpla pe termen lung, acesta va fi toxic pentru relația dvs., indiferent dacă partenerul dvs. este aprins sau nu.

3. De multe ori te îndoiești de tine

Victimele iluminate cu gaz încep să aibă încredere în percepția făptuitorului asupra realității, mai degrabă decât în ​​propriile lor credințe. „Cei care se află într-o poziție mai înaltă caută să modeleze realitatea partidului mai slab - iar victima se află într-o poziție vulnerabilă pentru a permite această manipulare și a șterge logica”, a spus Dr. Dr. Robin Stern, psihoterapeut autorizat, citat din Psychology Today.

4. Îți ceri întotdeauna scuze pentru ceea ce s-a întâmplat (chiar dacă nu te-ai înșelat)

Chiar dacă insistați să vă apărați și să furnizați faptele, încheiați întotdeauna argumentele și argumentele cu scuze - chiar dacă știți sigur că ați avut dreptate și partenerul dvs. a greșit? Iluminatoarele cu gaz vor continua să caute modalități de a arăta degetele și de a te face țap ispășitor, astfel încât, pe termen lung, te va face să te întrebi dacă ești suficient de demn de companion, pentru cineva.

Și dacă nu ești implicat într-o ceartă, făptuitorul va exagera greșeli banale, cum ar fi acuzarea că nu ai grijă de el și ai grijă de el atunci când cumperi o marcă greșită de pastă de dinți.

5. Faceți frecvent scuze pentru comportamentul partenerului

Poate că cel mai evident și comun semn de aprindere a gazelor este atunci când un prieten apropiat sau un membru al familiei începe să se îndoiască de comportamentul partenerului și de „intențiile bune” - persoanele din afară vor observa întotdeauna semne de abuz mai repede. În calitate de victimă, te pui în schimb în poziția de „purtător de cuvânt” al partenerului tău, luptându-te să justifici acțiunile sale de fiecare dată pentru toată lumea; lucruri de genul „Ei bine, el este chiar așa, dar este de fapt foarte drăguț” sau „El este din nou stare rea de spirit , etc. Sau, chiar mințiți prietenii și familia, pentru a evita să vă clarificați în mod continuu fiecare acțiune.

6. Ești întotdeauna în alertă maximă și încerci să prezici totul

A fi blocat într-o relație abuzivă din punct de vedere emoțional înseamnă că ești în permanență la un pas de „viață și moarte”, conștient mereu că ceva se va întâmpla. Aproape niciodată nu veți ști când vi se va prezenta o acuzație recentă sau o versiune a realității care este departe de ceea ce credeți.

Prezicerea viitorului este atunci când devii atât de precaut în ceea ce privește comentariile sau acțiunea, încercând să te gândești bine la modul în care ceea ce ai putea face va fi interpretat greșit. Când te afli într-un atac de lumină, devii atât de obsedat de ideea de a câștiga încredere, încât ai ajuns să faci ceea ce trebuie, încât nu te oprești nici o clipă să te gândești: „Stai puțin, pare a fi ceva a greșit cu ceea ce a spus."

Prezicerea a ceea ce se va întâmpla ca o prognoză meteo este inutilă, deoarece ideea de a te menține liber de acuzații chiar și atunci când ai făcut totul perfect pentru a evita criticile, iluminarea gazelor se va întâmpla în continuare. Partenerul dvs. va merge cât mai departe posibil pentru a vă asigura că nu puteți prevedea rezultatul.

Ce trebuie făcut dacă bănuiți că partenerul dvs. este manipulator?

Dacă simți că ești implicat într-o relație abuziv , obțineți ajutor profesional dacă nu vă îmbunătățiți după ce faceți tot posibilul pentru a „îmblânzi” izbucnirea partenerului. O altă strategie posibilă pe care o poți face: nu aștepta pe partenerul tău când începe să copleșească și să arate cu degetele. Uneori, tăcerea este o armă bună.

Luptele sănătoase ale partenerilor implică ambele părți care își apără credințele reciproce, discutând cum să ajungă la un punct de mijloc, mai degrabă decât să renunțe la stima de sine și la gândurile individuale pentru a se simți iubiți. Acesta este motivul pentru care cuplurile implicate în relații de iluminare nu se simt niciodată apropiate.

Dacă situația nu se inversează, pregătește-te să-ți părăsești partenerul - chiar dacă poate dura multă muncă. Vestea bună este că există speranță. Relaţie abuziv nu o condamnare pe viață.

Dacă credeți că ați putea fi o victimă a iluminării cu gaze sau a altor forme de abuz emoțional sau fizic, sunați la linia telefonică de plângere a Comisiei Naționale pentru Violența împotriva Femeilor (Komnas Perempuan) la + 62-21-3903963.