6 Alimente sănătoase cu zahăr ca înlocuitor al bomboanelor

Bomboanele sunt un aliment care poate strica limba cu gustul său dulce. Cu toate acestea, cu cât consumați mai des alimente dulci precum bomboane, se dovedește că nu este sănătos pentru organism. Raportând de la Livestrong, majoritatea alimentelor dulci pot provoca probleme care variază de la cariile dentare, riscul de diabet zaharat și creșterea în greutate. Relaxați-vă, există încă câteva opțiuni de alimente dulci pentru a înlocui următoarele bomboane. De asemenea, puteți mânca din nou alimente dulci, dar cu niveluri de zahăr care sunt mai sigure pentru organism.

1. Fructe uscate

Puteți înlocui bomboanele cu opțiuni de fructe uscate. Fructele uscate conțin mai puține calorii decât bomboanele, conțin mai multe fibre și minerale decât fructele.

Cu toate acestea, fructele uscate conțin mai multe calorii decât fructele proaspete. O cană de struguri conține doar aproximativ 60 de calorii, dar 2 linguri de stafide conțin mai mult de 80 de calorii. Pentru aceasta, amestecați fructele uscate cu nuci, cum ar fi migdale, caju, nuci, arahide și alte tipuri de nuci, pentru a adăuga proteine ​​și a reduce cantitatea de zahăr.

2. Strugurii congelați, un substitut bogat în fibre pentru bomboane

Auzind numele, trebuie să-ți fi imaginat nu? Da, în loc să consume dulciuri dulci, vinul dulce înghețat poate fi un substitut, știi. Textura strugurilor congelați este cu siguranță foarte crocantă cu gust dulce. Îngheață până la 20 de struguri de struguri dulci și vei primi un aport de 50 de calorii și 12 grame de carbohidrați.

Raportarea din pagina Medical News Today, strugurii conțin și fibre și apă, care pot ajuta la menținerea echilibrului fluidelor corporale și la facilitarea mișcărilor regulate ale intestinului. Strugurii conțin, de asemenea, antioxidanți luteină și zeaxantină, care pot ajuta la menținerea sănătății ochilor. În afară de aceasta, strugurii sunt, de asemenea, benefici în prevenirea cancerului, a bolilor de inimă, a tensiunii arteriale crescute și a constipației.

3. Iaurt grecesc cu miere și bucăți de fructe

În loc să consumați dulciuri dulci, este mai bine să vă înlocuiți gustările cu aceste alimente. Nu numai că dă un gust dulce în gură, dar iaurtul oferă și o textură cremoasă și rece asemănătoare înghețatei.

În plus, această gustare dulce conține proteine ​​din iaurt grecesc, conține fibre, vitamine și minerale din fructe și conține substanțe antimicrobiene și antioxidanți adăugați din miere. Această gustare vă poate menține sistemul digestiv sănătos.

4. Banane congelate acoperite cu ciocolată

Un alt substitut de bomboane pe care îl puteți încerca este o banană înmuiată sau acoperită cu ciocolată neagră (ciocolata neagra) care a fost topit. Nu numai banane, le puteți înlocui cu alte fructe precum mango sau căpșuni care nu sunt mai puțin dulci și delicioase.

Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu. Potasiul poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de accident vascular cerebral.

Cum se face mai ușor. Congelați fructele, apoi înmuiați fructele congelate în ciocolata neagră topită. Dacă doriți ca ciocolata să se întărească, puneți fructele acoperite cu ciocolată înapoi în frigider. De asemenea, îl puteți mânca imediat.

5. Popcornul cu scorțișoară presară zahăr

Dacă doriți o altă gustare dulce, floricelele cu o stropire de zahăr de scorțișoară pot fi, de asemenea, un substitut pentru bomboanele dvs. dulci.

O poți ușura. Faceți floricele fără să mai adăugați sare sau unt și presărați cu un strop de zahăr de scorțișoară. Trei căni din acest popcorn pot compune aproximativ 90 de calorii.

Raportând de pe pagina Healthline, condimentele precum scorțișoara pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Scorțișoara poate ajuta, de asemenea, la scăderea zahărului din sânge prin creșterea sensibilității la insulină, astfel încât insulina să fie mai eficientă în administrarea zahărului din sânge către toate celulele corpului.

Nu numai atât, scorțișoara este bogată și în antioxidanți care pot contracara efectele radicalilor liberi.

6. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră poate fi un substitut pentru bomboanele dulci. Ciocolata neagră care are un conținut ridicat de antioxidanți funcționează pentru a îndepărta radicalii liberi, care sunt una dintre cauzele îmbolnăvirii și îmbătrânirii. Ciocolata neagră ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor de inimă prin conținutul său de flavonol.

Alegeți ciocolată neagră care este de cel puțin 70% cacao și nu gustați prea multă ciocolată neagră. Deși are beneficii bune pentru organism, o uncie de ciocolată neagră conține aproximativ 150 de calorii.

X