Complexul de vitamina B poate proteja organismul de poluarea toxică

Pentru majoritatea oamenilor, CITIȚI ȘI: Importanța purtării unei măști atunci când gripa este un element obligatoriu care nu trebuie lăsat deoparte la ieșirea din casă chiar dacă nu aveți gripă sau tuse. Motivul nu este altul decât din cauza poluării aerului. Nu este surprinzător faptul că nivelul de poluare din unele zone este chiar atât de sever încât este clasificat ca periculos pentru sănătatea populației. Jakarta (în special regiunile de nord și de vest), Batam și Medan sunt listate ca fiind cele trei orașe mari din Indonezia cu cele mai slabe niveluri de poluare a aerului, potrivit unui studiu recent al Ministerului Mediului și Silviculturii.

Măștile sunt o metodă excelentă de auto-protecție împotriva poluării aerului. Dar există încă o măsură preventivă care nu este mai puțin importantă decât măștile, și anume prin administrarea suplimentelor de complex de vitamina B. Ce este capitolul?

De ce este poluarea aerului dăunătoare sănătății?

Efectele poluării aerului asupra sănătății au fost mult timp un motiv de îngrijorare pentru mulți oameni din întreaga lume. Se știe că expunerea continuă la poluarea aerului vă crește riscul de boli respiratorii acute, tulburări mentale, accident vascular cerebral și Alzheimer. Cu toate acestea, nu se știu prea multe despre mecanismul real al aerului murdar, astfel încât să poată face oamenii vulnerabili la boli.

Un lucru pe care oamenii de știință știu cu siguranță este că particulele PM2.5 sunt cel mai periculos tip de poluare pentru sănătate. PM (Particular Matter) în sine este un tip de poluare a aerului constând din multe particule de diferite dimensiuni - de la super minuscul aproape invizibil la polen care poate fi văzut cu ochiul liber. PM2.5 este un grup de particule de poluare a aerului mai mici de 2,5 milimetri. Este chiar de 30 de ori mai mic decât diametrul unui fir de păr uman.

Potrivit OMS, aproximativ 92% din populația lumii trăiește în zone în care nivelurile de PM2,5 din aer depășesc pragul recomandat - 10 micrograme pe metru cub (μg / m3) pe an. Pe baza celor mai recente date de pe site-ul Băncii Mondiale, nivelul PM2,5 în aerul indonezian în 2015 a atins 15,4 μg / m3.

PM2.5 este cauzat de emisiile provenite de la arderea autovehiculelor motorizate și sobele de ardere a lemnului, precum și de produsele secundare din substanțele chimice care reacționează cu alte gaze. Aceste particule sunt atât de mici încât sunt aproape invizibile pentru ochi, făcându-le foarte ușor de inhalat și lipit de cele mai adânci colțuri ale plămânilor. Acest lucru declanșează apoi mutații ADN la nivel molecular, care se manifestă ca inflamație și stres oxidativ. Ambele au fost legate de probleme de sănătate pulmonară și cardiacă pe termen lung. Cine ar fi crezut că riscul acestei probleme de sănătate ar putea fi de fapt depășit prin consumul complexului de vitamina B?

Suplimentele cu vitamina B repară daunele cauzate de poluarea aerului

O echipă de cercetători de la Universitatea din California raportează că suplimentele de vitamine pot fi utile ca scut protector împotriva riscului de deteriorare pe termen lung din cauza poluării aerului. Suplimente complexe de vitamina B sunt cunoscute de mult timp pentru a ajuta la tratarea sau prevenirea anumitor probleme de sănătate, inclusiv depresie, oboseală, boli de inimă, reducerea stresului și stimularea sistemului imunitar.

După cum sa explicat mai sus, expunerea cronică la PM2,5 din cauza poluării aerului pe termen lung poate provoca modificări epigenetice în celulele corpului care pot afecta sănătatea. Aceste modificări nu modifică secvența ADN, ci mai degrabă afectează modul în care celula citește genele. Studiul arată că modificarea genelor datorate poluării aerului pare să schimbe modul în care funcționează sistemul imunitar, blocând astfel apărarea organismului nostru.

Pentru acest studiu, cercetătorii au analizat 10 voluntari care au fost inițial condiționați în mod deliberat pentru a curăța aerul și li s-a administrat o vitamină placebo pentru a verifica reacțiile inițiale ale corpului lor. Apoi, participanții au fost rugați să ia un alt placebo timp de patru săptămâni înainte de a fi expuși la aerul murdar din zona cea mai poluată din Toronto, unde circulă o mie de vehicule în fiecare oră. Aerul murdar a fost apoi inhalat direct de voluntari prin măști de oxigen. Experimentul a fost apoi repetat cu același model, dar fiecărei persoane i s-a administrat un supliment zilnic de complex de vitamina B timp de patru săptămâni de experiment.

Ca rezultat, cercetătorii au descoperit că administrarea zilnică a unor doze mari de complex de vitamina B (2,5 mg acid folic / B9, 50 mg vitamina B6 și 1 mg vitamina B12) timp de patru săptămâni a redus daunele de la PM2,5 la 28-76%.. Ei au descoperit, de asemenea, o reducere similară a impactului asupra ADN-ului mitocondrial, partea producătoare de energie a celulei.

Cu toate acestea, anchetatorii afirmă că, deși efectele observate sunt reale, studiul lor are multe limitări. În primul rând, numărul participanților este foarte mic (doar 10 persoane). În al doilea rând, există puține informații despre doza exactă de suplimente de vitamina B pentru a obține un răspuns. Cercetătorii nu au măsurat dozele în doze diferite, ci au mers direct la o doză standard foarte mare - mai mare decât doza recomandată de sarcină. În continuare sunt necesare studii de urmărire pentru a putea asigura o dozare corectă a suplimentelor de complex de vitamina B pentru a preveni deteriorarea și siguranța poluării.

Aportul complexului de vitamina B din alimente proaspete este mai bun decât suplimentele

Nu este nimic în neregulă dacă începeți să luați suplimente multivitamine ca una dintre numeroasele modalități de menținere a sănătății. Beneficiile vitaminei B atunci când sunt luate pe termen lung sub formă de supliment sunt raportate pentru a vă proteja de efectele negative ale poluării.

Dar s-a dovedit mereu că consumul unui singur nutrient în formă de supliment nu va oferi aceleași beneficii pentru sănătate ca și consumul de nutrienți din dieta în ansamblu. Prin urmare, primul dvs. obiectiv este să încercați întotdeauna să obțineți nevoile zilnice de vitamine și minerale din alimente. Abia atunci, dacă ați adoptat o dietă sănătoasă, dar vă simțiți încă inadecvat, nu este niciodată rău să luați în plus un multivitamin.

Pe de altă parte, experții sunt de acord că, deși ar trebui să facem tot posibilul pentru a ne proteja de pericolele poluării, interferența guvernului central cu mediul rămâne cea mai importantă. Este responsabilitatea guvernului să protejeze sănătatea oamenilor săi prin menținerea calității aerului.

X