Cuprins:
- Cuplurile care se confruntă cu tulburări de anxietate, ce să facă?
- 1. Înțelegeți tulburările de anxietate
- 2. Ascultați plângerile
- 3. Nu vă fie frică de emoții
- 4. Căutați modalități de a vă reduce propria anxietate
- 5. Amintiți-vă că nu sunteți terapeutul
Cineva care are o tulburare de anxietate este sinonim cu a fi învăluit tot timpul de sentimente de îngrijorare excesivă. Nu este ușor să fiți în această poziție, mai ales pentru cei dintre voi care se confruntă direct cu provocarea că partenerul dvs. are o tulburare de anxietate.
Dacă acesta este ceea ce experimentați, ar fi dificil să înțelegeți prin ce trece cu adevărat partenerul dvs. Poate că, uneori, simți că ești pe punctul de a renunța la construirea unei relații cu el. Cu toate acestea, de fapt, aceasta nu este o barieră pentru a-ți însoți în continuare partenerul în momente dificile, știi!
Cuplurile care se confruntă cu tulburări de anxietate, ce să facă?
Raportarea de pe pagina Psychology Today, un studiu realizat de Asociația Tulburărilor de Anxietate din America (ADAA), a constatat că persoanele cu orice tulburări de anxietate cred adesea că este dificil pentru ei să aibă de fapt o relație sănătoasă și armonioasă.
Dimpotrivă, chiar dacă tu, ca cuplu, ați încercat din greu să continuați să păstrați această legătură. Nu vă disperați încă, ați aplicat unele dintre aceste lucruri în relațiile cu un partener care are tulburări de anxietate, nu-i așa?
1. Înțelegeți tulburările de anxietate
Există diferite tipuri de tulburări de anxietate. Ai inteles totul? Sau, cel puțin, să înțeleagă corect despre tipurile de tulburări de anxietate experimentate de parteneri. Acest lucru este susținut de o declarație a lui Kevin Gilliland, Psy.D., psiholog clinic și lector la Southern Methodist University, Statele Unite.
Potrivit acestuia, nu poți înțelege pe deplin starea partenerului tău dacă nu știi nimic despre problema medicală pe care o întâmpină. La prima vedere, poate arăta normal ca alți oameni în general, dar într-un timp scurt se poate schimba drastic cu anxietatea sa, care este dificil de controlat.
Așadar, nu există niciun motiv să fiți reticenți în studierea tulburărilor de anxietate dacă vreți cu adevărat să fiți alături de persoana iubită.
2. Ascultați plângerile
Pe măsură ce înveți să înțelegi cu ce se confruntă partenerul tău, încearcă să fii mai „sensibil” la condițiile actuale. Fii un bun ascultător în toate situațiile, mai ales când vorbește despre reclamațiile sale.
Evitați impunerea excesivă a opiniilor personale care, de fapt, vor tulbura atmosfera și anxietatea partenerului. Puteți exprima sugestii pentru el, dar este mai bine atunci când partenerul dvs. vă cere sfaturi. Asigurați-vă că metoda de livrare este subtilă, nu provoacă emoții, astfel încât să fie mai ușor de înțeles pentru persoana iubită.
În esență, acționează ca o pereche de urechi care sunt dispuși să-i audă plângerile ori de câte ori este nevoie. În felul acesta, ei vor ști că ție îți pasă și îi iubești cu adevărat.
3. Nu vă fie frică de emoții
Există momente în care un partener poate exagera atunci când exprimă ceea ce simte. De exemplu, plângând, strigând cu voce tare, până când s-au înnebunit. Răspunsul oamenilor care îl văd nu este cu siguranță același, inclusiv dumneavoastră. Da, unii pot rămâne calmi sau unii tind să se teamă până la punctul în care nu pot face nimic.
Indiferent cum te simți în acel moment, cheia este să-ți controlezi propriile frici. Motivul este că a fi prea nesăbuit pentru a arăta un comportament inadecvat nu va face decât să agraveze starea cuplului.
În schimb, respiră adânc, gândește-te la cea mai bună soluție la problemă și încearcă să rămâi calm.
4. Căutați modalități de a vă reduce propria anxietate
Paulette Sherman, Psy.D., psiholog din New York și autor și autor al Dating from the Inside Out, a explicat că anxietatea este o energie care poate fi contagioasă.
Este posibil să aveți inconștient anxietate, deoarece sunteți constant aproape de un partener care se confruntă cu tulburări de anxietate. Chiar dacă nu vă îngrijorează nimic.
Ei bine, această anxietate din tine va face dificilă înțelegerea partenerului tău mai târziu. Prin urmare, pe cât posibil, încercați să găsiți o modalitate de a vă menține calm și de a nu fi afectat de anxietatea partenerului. De exemplu, prin meditație, yoga sau timp pentru mine .
5. Amintiți-vă că nu sunteți terapeutul
Rolul dvs. aici este ca un partener care ar trebui să sprijine, să ghideze și să însoțească persoana iubită care se confruntă cu tulburări de anxietate. Nu invers, care acționează ca principalul „manager” al anxietății trăit de partenerul tău.
Sherman recomandă să lăsați totul pe seama unei terțe părți, și anume a unui terapeut, a cărui sarcină este de a ajuta la ameliorarea anxietății partenerului. Cu toate acestea, asigurați-vă că sunteți întotdeauna acolo pentru a ajuta persoana iubită să facă față anxietății cu care se confruntă.