Cuprins:
- Care sunt motivele pentru care ne trezim deseori în toiul nopții?
- 1. Durere
- 2. Boli mintale și stres
- 3. sforăitul
- 4. Jet lag
- 5. Modificări hormonale
- 6. Boli și afecțiuni medicale
- 7. Bea cafea
- 8. Oboseala
Toată lumea are propriile motive pentru a rămâne treaz până târziu. Indiferent dacă lucrați la lucrări școlare neterminate, ajungeți din urmă termen limita munca sau așteaptă apel video de la un iubit care se află într-o altă țară de cross. Totuși, ceea ce este cel mai enervant este când ne trezim constant în mijlocul nopții în timp ce dormim. Drept urmare, chiar dacă ați dormit opt ore, vă veți trezi dimineața încă somnoros din cauza somnului deranjat.
A dormi bine nu este o mare problemă. Dar, de fapt, un studiu spune că 70% dintre persoanele care au probleme cu somnul vor avea oboseală dimineața, astfel încât poate interfera cu activitățile zilnice. Chiar și conform Centrul bolilor cronice (CDC), tulburările de somn sunt asociate cu riscul de a dezvolta hipertensiune, diabet, depresie, obezitate, cancer, creșterea mortalității și reducerea calității vieții și a productivității.
Care sunt motivele pentru care ne trezim deseori în toiul nopții?
Următoarele sunt lucruri care vă pot determina să vă treziți în timpul somnului:
1. Durere
Durerea sau sensibilitatea pot apărea din cauza stresului sau deteriorării stării de sănătate. Într-un studiu, 15% dintre americani au raportat că suferă de dureri cronice, iar 2/3 au raportat, de asemenea, că au probleme cu somnul. Durerile de spate, durerile de cap și sindromul articulațiilor temporomandibulare (probleme cu mușchii maxilarului) sunt principalele cauze ale privării de somn asociate cu dureri sau dureri.
2. Boli mintale și stres
De asemenea, s-ar putea să te trezești în mijlocul nopții gândindu-te la o mulțime de lucruri, cum ar fi slujba ta, relația cu prietenul tău sau o misiune de facultate care nu dispare. În cele din urmă, te duci mereu la culcare cu toată anxietatea care duce adesea la stres. Și se pare că insomnia este unul dintre simptomele și cauzele depresiei și anxietății, ceea ce vă face să dormiți mai greu.
3. sforăitul
Sforaitul este o afecțiune obișnuită care poate afecta pe oricine. De obicei, obiceiul sforăitului este mai frecvent la bărbații și persoanele care sunt supraponderale. Obiceiul de a sforăi, se dovedește nu numai că vă deranjează partenerul de dormit, dar dăunează și calității propriului somn. Acest obicei poate fi tratat cu asistență medicală pentru a dormi bine.
4. Jet lag
Călătorirea într-o țară cu un fus orar diferit vă poate afecta timpul de somn. Aceasta se numește jet lag. Corpul nostru poate dura până la trei zile pentru a se adapta la noul program de lumină și somn într-un alt fus orar. Acest lucru vă poate face dificil să dormiți.
5. Modificări hormonale
Menopauza, menstruația și sarcina sunt unele dintre principalele surse de probleme de somn în rândul femeilor. Conform Fundația Națională a Somnului , aproximativ 40% dintre femeile perimenopauzale (persoanele aflate în tranziție la menopauză) vor avea probleme cu somnul.
6. Boli și afecțiuni medicale
De multe ori, probleme cu somnul vin împreună cu alte afecțiuni medicale. Cu boli pulmonare sau astm, de exemplu, respirația șuierătoare și dificultăți de respirație pot interfera cu somnul, mai ales dimineața. Dacă aveți insuficiență cardiacă, puteți avea modele de respirație anormale. De fapt, Parkinson și alte boli neurologice pot provoca dificultăți de somn.
7. Bea cafea
De obicei, oricine bea cafea va avea mai multe dificultăți de somn din cauza conținutului de cofeină din cafea. Deoarece cofeina este un stimulent, majoritatea oamenilor o folosesc după ce se trezesc dimineața sau pentru a rămâne alerta în timpul zilei sau chiar noaptea. Deși este important să rețineți că cofeina nu poate înlocui somnul, consumul de cafea cu cofeină ne poate face să ne simțim mai atenți și să ne trezim în mijlocul nopții, prin blocarea substanțelor chimice care induc somnul în creier și creșterea producției de adrenalină.
8. Oboseala
Numărul de activități este adesea obositor. Îmi doresc foarte mult să mă întind pe pat pentru a mă culca rapid și a reîncărca puterea pierdută. Cu toate acestea, senzația de oboseală te poate face doar să te trezești din somn. După cum se dovedește, există de fapt o mare diferență între a fi obosit și somnoros.
Când ești obosit, corpul tău este încă sub semnul întrebării dacă ești obosit din cauza stresului sau a exercitării activității fizice. Mai simplu spus, a te grăbi la culcare nu este același lucru cu a te grăbi la culcare.
