Cuprins:
Pentru unii oameni poate fi ușor să te îngrași, dar nu toți gândesc la fel. În unele cazuri, este nevoie de o anumită dietă și suplimente de creștere în greutate pentru ca obiectivele lor să aibă succes.
Care sunt nutrienții din suplimentele care pot crește greutatea unei persoane? Consultați recenziile de mai jos pentru a afla răspunsul.
Alegerea suplimentelor pentru creșterea în greutate
Pentru persoanele care doresc să se îngrașe pot fi susținute de mai multe motive. Fie că este vorba de îmbunătățirea funcțiilor zilnice sau de dorința de a crește masa musculară.
Problema este că nu toată lumea poate crește cu ușurință numărul scării. Nu de puține ori au nevoie de anumite suplimente care acționează ca câștigătoare de greutate după cum urmează.
1. Proteine
Unul dintre cele mai populare suplimente pentru creșterea în greutate este proteina. Nu mai este cunoscut faptul că proteinele sunt un compus important pentru creșterea masei musculare.
Potrivit unui studiu al revistei Sports Medicine, suplimentele care conțin proteine pot crește masa musculară la adulții care fac mișcare frecvent. Cu toate acestea, este foarte recomandat să obțineți proteine din alimente.
Chiar și așa, există încă mulți oameni care cred că suplimentele proteice îi ajută cu adevărat să se îngrașe.
Acest lucru se datorează faptului că alimentele cu proteine tind să dureze mult timp pentru a fi consumate și digerate. Între timp, suplimentele proteice sunt mai ușor de consumat între orele aglomerate.
Prin urmare, circulă multe suplimente de proteine care oferă comoditate celor care nu au timp să mănânce alimente bogate în proteine.
Cu toate acestea, rețineți că, pentru a vă îngrășa cu ajutorul suplimentelor proteice, trebuie să vă satisfaceți nevoile zilnice de calorii.
2. Creatina
În afară de proteine, un alt supliment care poate fi utilizat ca câștigător în greutate este creatina.
Creatina este un compus chimic natural produs de organism. Cu toate acestea, îl obțineți și din alimente și suplimente.
Compușii chimici care sunt sursa acestei energii pot fi de fapt folosiți pentru a crește greutatea corporală. Acest lucru este dovedit și printr-un studiu din Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă.
În studiu, s-a afirmat că suplimentele de creatină pot crește rezistența și masa corporală slabă dacă se face cu exerciții fizice regulate.
De asemenea, puteți obține compuși de creatină prin lapte, suplimente și carne. În acest fel, puteți crește în greutate pentru a îmbunătăți funcția corpului în bine prin creatină.
3. Zinc
De fapt, zincul nu poate fi utilizat direct ca supliment pentru creșterea în greutate. Oamenii au nevoie de zinc (zinc) ca producător de proteine și ADN și îmbunătățesc funcția imună.
A lua un aport suplimentar de zinc nu înseamnă creșterea greutății corporale imediat. Cu toate acestea, pierderea în greutate și pierderea poftei de mâncare sunt asociate cu persoanele cu deficit de aport de zinc.
Prin urmare, creșterea aportului de zinc pentru organism poate ajuta unii oameni să câștige în greutate.
Cu toate acestea, sunt necesare încă cercetări suplimentare dacă eficacitatea suplimentelor de zinc pentru creșterea în greutate poate fi utilizată la persoanele care nu au deficit de zinc.
De fapt, anumite suplimente nu pot fi utilizate ca singur aditiv pentru creșterea în greutate. Încă trebuie să vă satisfaceți nevoile zilnice de calorii sau să vă măriți porțiile de masă, astfel încât numărul scării să crească.
