Ești o persoană agresivă pasivă? această caracteristică

Termenul de agresiv pasiv poate fi străin de urechile dvs., dar acest tipar de comportament este întâlnit zilnic. În viața ta, trebuie să cunoști cel puțin o persoană care este pasiv agresivă. S-ar putea dovedi, de asemenea, că aveți singură această tendință. Pasiv-agresiv este modul în care o persoană transmite dezamăgirea sau furia într-un alias implicit, indirect. De obicei, această atitudine este condusă de frică sau reticența de a exprima în mod direct emoțiile negative.

Agresivitatea pasivă se caracterizează, de obicei, prin adăpostirea emoțiilor negative, astfel încât aceste emoții reținute să fie dezvăluite inconștient prin acțiunile sau cuvintele voastre. Sau de multe ori simți că alți oameni nu pot să înțeleagă și să respecte dorințele tale, dar nu poți fi furios. În cele din urmă, vei tăcea persoana până când persoana respectivă își dă seama ce greșeală a făcut. Simți că experimentezi asta des? Citiți mai departe pentru explicația de mai jos pentru a vedea dacă sunteți o persoană pasivă agresivă și cum să schimbați acest comportament.

Caracteristicile unei persoane pasive agresive

Deși o mulțime de oameni sunt agresivi pasivi, această trăsătură nu este ușor de recunoscut. În majoritatea cazurilor, persoanele care sunt pasiv agresive nici măcar nu vor recunoaște sau nu vor nega că au această tendință. Așadar, acordați o atenție deosebită următoarelor trăsături și exemple de comportament agresiv pasiv. Dacă simțiți că majoritatea semnelor enumerate se aplică circumstanțelor dvs., atunci este posibil să fiți o persoană pasivă agresivă.

• Mângâiat și înghițit când este supărat
• Spargerea emoțiilor pentru a evita conflictele
• Nu-i place să vorbească direct
• Folosește adesea sarcasm sau sarcasm
• Încheiați un argument sau un argument cu cuvinte precum „Orice”, „Bine” sau „ OK bine! ”
• Gândiți-vă întotdeauna negativ și cinic
• Neincrezator
• De multe ori se plânge că nu este apreciat sau întotdeauna înșelat
• Tinde să dai vina pe circumstanțe sau pe alte persoane atunci când greșești
• Inima grea dacă i se cere sau i se cere ajutor
• Uitând în mod deliberat, amânând sau nu finalizând în mod optim un loc de muncă, dacă vă opuneți lucrului efectuat
• Sper că alte persoane pot înțelege ceea ce gândești și simți

Schimbarea comportamentului pasiv agresiv

Agresivitatea pasivă este un model de comportament care este învățat și dezvoltat independent, nu moștenit genetic. Deci, oricine poate schimba acest comportament dacă are o motivație puternică. De obicei, acest comportament apare încet de când erai copil. Dacă copilul tău crește cu amenințări sau pedepse de fiecare dată când manifestă emoții negative, va învăța, de asemenea, să suprime acele emoții și să evite instinctiv luptele. Totuși, acest comportament poate apărea și dacă o persoană nu a învățat niciodată să-și exprime opiniile sau sentimentele în mod deschis. Ar putea fi din cauza lipsei unei comunicări deschise cu părinții și îngrijitorii sau pentru că copiii sunt învățați că furia este o emoție inacceptabilă. Iată cinci chei cheie pe care o persoană pasivă agresivă trebuie să le stăpânească pentru a-și controla tendințele.

1. Află cauzele comportamentului tău

Știind ce cauzează comportamentul tău agresiv pasiv, vei realiza și vei accepta că această trăsătură nu va aduce beneficii nimănui. Menținerea acestei trăsături echivalează cu provocarea unor probleme cu cei din jur. De exemplu, să presupunem că ați început să acționați pasiv agresiv, deoarece părinții voștri erau la fel în acel moment. De acolo, veți afla că această trăsătură provoacă de fapt un decalaj între relația dvs. și părintele dvs. Pentru a nu repeta aceleași greșeli, veți fi mai motivați să vă schimbați natura actuală.

2. Înțelegeți tiparul

Agresivitatea pasivă trebuie să apară de fiecare dată când există un declanșator. Așadar, înțelegeți cu adevărat tiparele de comportament. Acest lucru se poate face prin păstrarea unui jurnal în mod regulat, astfel încât să puteți privi înapoi la anumite evenimente cu o viziune mai obiectivă. De-a lungul timpului veți cunoaște factorii declanșatori ai naturii voastre agresive pasive. Această experiență și cunoștințe vor deveni apoi o referință atunci când emoțiile negative încep să lovească. Dacă deja simțiți semne de agresivitate pasivă în cuvintele sau acțiunile voastre, rețineți-vă și forțați-vă să vă regândiți înainte de a fi prea târziu.

3. Gândește-te înainte de a acționa

Trucul este să folosești logica. De exemplu, să presupunem că ești supărat deoarece partenerul tău a mâncat înainte să te ia. Înainte de a începe să-ți îmbufnă și să-ți tace partenerul, gândește-te mai întâi la asta. Ai rugat-o să mănânce mai devreme? Sau speri că știe deja că vrei să mănânci împreună? Rețineți că alte persoane nu vor putea niciodată să vă îndeplinească dorințele dacă nu transmiteți niciodată direct ceea ce doriți.

Logica pare simplă, dar atunci când te afli într-o furie emoțională, este de obicei dificil să gândești clar. Pentru a ușura acest lucru, creați-vă propria mantră specială pentru a practica obiceiul de a gândi înainte de a acționa. De exemplu, amintiți-vă că nu este treaba altcuiva să vă citească gândurile, ci trebuie să le spuneți singur.

4. Învață să accepți emoții volatile

Persoanelor agresive pasive le este greu să gestioneze emoțiile negative, precum durerea, dezamăgirea sau furia. De aceea preferi să nu o arăți personal. Deci, trebuie să înveți să înțelegi că emoțiile negative sunt normale, atât pentru a simți, cât și pentru a exprima. Nimeni nu este perfect în această lume, așa că oricine se poate enerva sau întrista. Dacă aveți probleme cu procesarea acestor emoții, vă puteți încredința prietenilor în care aveți încredere sau puteți solicita ajutor profesional, cum ar fi consilieri și psihologi.

5. Fii sincer în exprimarea intențiilor și sentimentelor tale

Obișnuiește-te să fii sincer și deschis ori de câte ori simți o anumită emoție. În timp ce deschiderea riscă să provoace o luptă sau un conflict, cel puțin atunci când luptați, puteți comunica între voi și clarifica punctele reciproce. În acest fel, rezolvarea problemelor va fi mai ușoară decât dacă doar taci și speri că alte persoane se pot schimba în funcție de așteptările tale. În plus, nu toate luptele sunt rele, într-adevăr.