6 pași pentru a depăși durerea și pierderea & bull; salut sanatos

Este adevărat că la un moment dat din viața ta te vei confrunta cu durerea de a pierde pe cineva sau ceva foarte apropiat de tine. Se poate simți chiar ca și cum durerea și tristețea pe care le experimentați nu vor dispărea niciodată. Trebuie să știți că această durere pe care o simțiți este temporară. Primul pas este să accepți durerea și să-ți permiți să te întristezi. Va dura timp să se vindece.

Ce trebuie să știți despre tristețe și pierdere

Când pierzi pe cineva sau ceva, este firesc să te simți trist. Durerea este considerată un sentiment emoțional atunci când cineva apropiat moare. Cu cât pierderea este mai semnificativă, cu atât este mai profundă simțirea tristeții. Sentimentele de pierdere nu se întâmplă doar atunci când cineva moare, dar poate fi și atunci când îți pierzi slujba sau îți vinzi casa sau experimentezi o separare dificilă. Fiecare situație va aduce un nivel diferit de tristețe.

Durerea este un sentiment comun și se va diminua treptat. Înțelegerea acestui lucru vă va ajuta să vă recuperați mai repede. Este posibil ca unii oameni să dureze mult mai mult decât alții să se recupereze, dar în cele din urmă te vei adapta și sentimentele tale de durere se vor diminua.

Cum te descurci cu durerea?

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față durerii și pierderii:

1. Apelează la prieteni și membri ai familiei

Nimeni nu va avea grijă de tine în vreme de necazuri decât familia și prietenii tăi. Dacă obișnuiai să te mândrești cu faptul că ești o persoană puternică, acum este momentul să te bazezi pe ceilalți. Numai tu te poți ajuta, așa că spune-le de ce ai nevoie și ei vor fi cel mai mare sprijin al tău, poate oferind un umăr pe care să plângi sau să ajute la organizarea unei înmormântări.

2. Faceți față sentimentelor voastre

Puteți încerca să nu vă exprimați tristețea acum, dar nu vă puteți ascunde sentimentele pentru totdeauna. Pentru a-ți reveni, trebuie să recunoști durerea, altfel nu vei prelungi decât procesul de durere. Durerea netratată poate duce la complicații precum depresie, anxietate, abuz de substanțe și probleme de sănătate.

Dacă te simți trist, speriat sau singuratic, amintește-ți că sunt o reacție normală la pierdere. Plânsul nu înseamnă că ești slab și faptul că nu plângi nu te face să arăți mai puternic. A fi sincer cu sentimentele tale adevărate te poate ajuta pe tine și pe cei din jur să faci față durerii.

3. Găsește un sentiment de confort în convingerile tale

Este o idee bună să te angajezi în activități spirituale care sunt semnificative pentru tine, cum ar fi să te rogi, să meditezi sau să mergi la un lăcaș de cult, unde să-ți poți acorda timp. De asemenea, s-ar putea să simți că-ți iubești persoana iubită prin rugăciuni, inimă și minte.

4. Exprimă-ți sentimentele în moduri creative

Îți este imposibil să le spui acum lucruri frumoase celor dragi, dar poți scrie despre pierderea ta într-un jurnal sau o scrisoare care să spună lucruri pe care nu le-ai spus până acum. Unora le place să păstreze fotografii ale celor dragi în memorie sau în medalioane și în rame pentru a putea fi alături de tine în fiecare zi.

5. Mențineți-vă sănătatea fizică

Există, fără îndoială, o legătură între mintea și corpul tău. Când vă aflați într-o formă fizică bună, vă veți simți mai bine emoțional. Tot ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea este să dormiți suficient, să mâncați bine și să vă exercitați și să continuați cu viața. Utilizarea alcoolului sau a drogurilor pentru a amorți durerea cauzată de durere sau pentru a vă îmbunătăți starea de spirit vă va înrăutăți starea.

6. Alăturați-vă unei comunități de sprijin

Durerea te poate face să te simți foarte singur, chiar și atunci când ești în preajma oamenilor la care ții. Împărtășirea durerii tale cu ceilalți care te simpatizează este foarte recomandată. Puteți contacta spitale locale, adăposturi, cămine funerare și centre de consiliere pentru a găsi asistență în zona dvs. Pe de altă parte, a ajuta pe alții are avantajul suplimentar de a te face să te simți mai bine. Este un fapt că împărtășirea poveștilor poate ajuta pe toată lumea.

A face față durerii și pierderii este ceva ce majoritatea oamenilor vor face la un moment dat în viața lor. Toată lumea reacționează diferit în funcție de mulți factori, inclusiv personalitatea și metodele de coping, experiențele de viață, credințele și cauzele pierderii. În cazul unei dureri severe, un psiholog sau alt profesionist autorizat în sănătate mintală vă va fi de mare ajutor.