Cine trebuie să ia un supliment multivitaminic? & Taur; salut sanatos

Ești unul dintre acei oameni care trebuie să ia un supliment multivitaminic? Nu toată lumea ar trebui să ia vitamine suplimentare din suplimente, deoarece de fapt toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pot fi satisfăcute din consumul unei varietăți de alimente. Cu toate acestea, persoanele cu anumite afecțiuni trebuie uneori să ia vitamine și minerale suplimentare din suplimente. Cine trebuie să ia un supliment multivitaminic?

Lista persoanelor care trebuie să ia un supliment multivitaminic

Suplimentele multivitaminice sunt suplimente care conțin trei sau mai multe tipuri de vitamine și minerale. Acest supliment este de obicei necesar pentru persoanele care nu își pot satisface nevoile zilnice de vitamine și minerale din alimente. Dacă experimentați unul dintre lucrurile de mai jos, poate vă aflați printre cei care trebuie să ia un supliment multivitaminic.

1. Oamenii care mănâncă adesea alimente nesănătoase

Persoanele cu mobilitate ridicată care nu au obiceiuri alimentare sănătoase sunt mai predispuse la deficiențe de vitamine și minerale. Persoanele cărora nu le place să mănânce legume și fructe sunt, de asemenea, mai predispuse la deficiențe de vitamine și minerale. Pentru a satisface aceste nevoi nutriționale, poate fi necesar să luați un supliment multivitaminic.

2. Persoanele cu tulburări de absorbție

Persoanele care iau anumite medicamente sau au anumite condiții de sănătate care pot schimba modul în care organismul folosește nutrienți pot avea nevoie de un supliment multivitaminic. Acest supliment ajută la satisfacerea nutrienților necesari. Vă recomandăm să consultați medicul dacă aveți deficiențe în anumite substanțe nutritive și dacă aveți nevoie de suplimente pentru a le îndeplini.

3. Vegetarieni

Vegetarienii trebuie, de obicei, să ia un supliment multivitaminic. Dietele vegetariene care nu consumă alimente de origine animală le fac vulnerabile la deficiențele mai multor vitamine și minerale, precum vitamina B12, zinc, fier și calciu.

4. Persoanele vârstnice

Vârstnicii sau persoanele care au peste 60 de ani au de obicei dificultăți în satisfacerea nevoilor lor de vitamine și minerale din diverse motive. Unele dintre principalele vitamine și minerale care sunt de obicei necesare persoanelor în vârstă sunt vitamina D, mai multe vitamine B, fier și magneziu.

5. Persoane care își limitează consumul de alimente sau urmează o dietă

Când urmează o dietă de slăbit, oamenii tind să-și limiteze sever aportul de alimente. De fapt, caloriile care intră în corpul său pot să nu depășească 1200 de calorii. Acest lucru face cu siguranță aportul de vitamine și minerale deficitar. Dacă nevoile nutriționale nu sunt satisfăcute, nu este neobișnuit ca persoanele care iau diete extreme să se îmbolnăvească.

6. Fumător sau băutor de alcool greu

Persoanele din acest grup tind să aibă probleme cu consumul de alimente. De obicei au un apetit slab sau au probleme cu alimentația. Astfel, fumătorii sau consumatorii mari de alcool sunt mai predispuși să se confrunte cu deficiențe de vitamine și minerale. Dacă vă încadrați în acest grup, ar trebui să vă adresați medicului dacă trebuie sau nu să luați un supliment multivitaminic.

De ce au nevoie acești oameni de un supliment multivitaminic?

Persoanele cu afecțiuni precum cele de mai sus, uneori trebuie să ia suplimente multivitamine pentru a-și satisface nevoile de vitamine și minerale. Nu pentru a preveni sau vindeca anumite boli. Suplimentele multivitaminice sunt aici pentru a vă ajuta să obțineți aportul de vitamine și minerale în numărul recomandat recomandat.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că suplimentele cu multivitamine pot înlocui alimentele care conțin vitamine și minerale, deci nu este nevoie să consumați legume și fructe. Nu ca asta. Chiar dacă luați deja un supliment multivitaminic, trebuie totuși să obțineți vitamine și minerale din alimente. Încercați să mâncați legume și fructe în fiecare zi. Amintiți-vă, orice supliment nu poate înlocui bunătatea naturală a alimentelor. Pe cât posibil, ar trebui să puteți aplica o dietă nutrițională echilibrată, astfel încât să nu depindeți de suplimente.

De obicei, suplimentele multivitaminice sunt sigure pentru consum dacă sunt luate conform instrucțiunilor de utilizare. În general, aveți nevoie de cel puțin 1 supliment pentru fiecare zi. Nu depășiți doza (citiți regulile de utilizare), deoarece aportul excesiv de vitamine și minerale din suplimente nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră.

X