Cuprins:
- Sfaturi pentru a face față anxietății după o despărțire
- 1. Luați un hobby
- 2. Nu jucați telefonul mobil des
- 3. Amintește-ți
- 4. Evaluează-te
- 5. Evaluează relația care a fost trăită până acum
Anxietatea trăită după despărțire îți ocupă adesea timpul și gândurile atunci când ești în mișcare. Fie că se gândește adesea la fostul dvs. sau vă condamnați propriile greșeli, acest lucru face ca partenerul dvs. să vă renunțe în cele din urmă. Pentru a nu trece mai departe, există câteva sfaturi pe care ați putea încerca să le faceți față anxietății după o despărțire.
Sfaturi pentru a face față anxietății după o despărțire
Este normal să experimentezi anxietate la scurt timp după ce relația ta s-a încheiat. Închiderea unei foi de poveste cu cineva pe care l-ai iubit până acum nu este cu siguranță un lucru ușor de făcut.
Drept urmare, acest lucru te face adesea morocănos, astfel încât să te simți anxios, ceea ce te face să mănânci mai puțin pofta de mâncare și să nu vrei să dormi.
Potrivit Chloe Carmichael, dr., Psihologs clinic în depășirea anxietății, afirmă că există câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a depăși anxietatea după o despărțire.
1. Luați un hobby
Sursa: Manualul
Unul dintre cele mai eficiente sfaturi pentru a scăpa de anxietate după o despărțire este să te ocupi. Când vă simțiți anxios, s-ar putea să vă gândiți la fostul dvs. și la amintirile celor doi în orice moment.
De fapt, aceste gânduri pot reveni când ajungi într-un loc care îți amintește de fostul tău. Acest lucru se datorează faptului că sunt atât de multe experiențe pe care le-ați avut cu el.
A te întoarce în hobby-uri pe care probabil le-ai lăsat mult timp te va ajuta să te îndepărtezi de gândirea la fostul tău.
De exemplu, mersul cu bicicleta în natură cu prietenii, astfel încât să vă puteți distrage atenția. Atâta timp cât hobby-ul este pozitiv, faceți-l fără a vă simți constrâns.
2. Nu jucați telefonul mobil des
Când erați într-o relație cu o fostă, este posibil ca telefonul dvs. mobil să nu vă lase niciodată mâinile, deoarece erați ocupat cu mesaje text și monitorizați activitățile pe care le-ați făcut prin intermediul rețelelor sociale.
Obiceiul se oprește, desigur, când se încheie această relație. Așadar, adaptarea la această condiție este cu siguranță dificilă, dar asta nu înseamnă că nu poate fi.
O modalitate de a înceta să fii „nebun” cu lucruri care mirosesc exagerat este să ții telefonul mobil departe de mâini. Nu trebuie să vă verificați frecvent telefonul mobil, cu excepția cazului în care este vorba de chestiuni importante, cum ar fi munca.
Înapoi, faceți alte activități care sunt mai utile, astfel încât dorința de a vă verifica telefonul mobil să fie distrasă. Aceste sfaturi vă pot ajuta să scăpați de anxietate după o despărțire.
3. Amintește-ți
Un sfat pe care îl puteți încerca să reduceți anxietatea după o despărțire este să vă reamintiți ce a determinat încheierea relației.
Diferite viziuni, atitudini de partener dăunătoare și o serie de alți factori trebuie să fie amintite clar, pe măsură ce continuați să vă gândiți la fostul dvs.
Dacă ți se pare dificil, încearcă să urmezi aceste sfaturi pentru a te ajuta să te conștientizezi:
- Enumerați primele cinci motive pentru care relația sa încheiat.
- Salvați lista în portofel sau o notă pe telefon.
- Notează-l pe oglinda din camera ta sau într-un alt loc pe care îl vei vedea deseori.
- Cereți unui prieten să vă reamintească.
Această metodă ar putea funcționa atunci când intenționați cu adevărat în inima voastră să continuați să uitați de fostul dvs. pentru o viață mai bună.
4. Evaluează-te
Un alt pas pe care îl puteți face pentru ca aceste sfaturi post-despărțire să vă scape de anxietate este să vă evaluați.
Chiar dacă relația s-a încheiat din cauza acțiunilor fostului dvs., pot exista o serie de lucruri pe care le puteți evalua singur.
Adică să nu te învinovățești. Dar fii mai reflectiv și îmbunătățește-te pentru a fi mai bun. De exemplu, ai fost prea bun sau pur și simplu prea mișto.
5. Evaluează relația care a fost trăită până acum
Evaluarea relațiilor din trecut vă poate ajuta să construiți o relație mai bună în viitor
De exemplu, cum comunicați dvs. și partenerul dvs. și alte lucruri importante. Dacă găsiți ceva în neregulă, țineți cont de asta și remediați-l în următoarea relație.
Sentimentele de neliniște sunt foarte naturale. Cu toate acestea, nu strică să urmați aceste sfaturi pentru a scăpa de anxietate după o despărțire, astfel încât să fiți mai rapid mergi mai departe .
Chiar dacă nu este ușor la început, o puteți face dacă aveți intenții foarte puternice.
