Prevenirea febrei dengue prin menținerea sistemului imunitar & bull; salut sanatos

Cazurile de febră dengue sunt destul de mari în Asia, inclusiv în Indonezia. Trebuie îmbunătățită conștientizarea riscurilor și pericolelor acestei boli. Prevenirea febrei dengue poate fi uneori puțin dificilă, deoarece nu știi când va veni țânțarul Aedes aegypti. Cu toate acestea, prevenirea febrei dengue nu este imposibilă.

Mențineți rezistența corpului pentru a preveni febra dengue

Cel mai bun mod de a preveni febra dengue, desigur, este de a evita infecțiile care provin de la țânțari. În plus, sistemul imunitar joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea febrei dengue.

O persoană cu sistem imunitar slab este mai expusă riscului de apariție a febrei dengue. Prin urmare, este important să mențineți întotdeauna rezistența organismului, astfel încât să nu fie susceptibil la această infecție.

Iată câteva modalități de a menține și de a crește rezistența, astfel încât să nu fie ușor să prinzi febra dengue.

1. Consumul de fructe, legume și proteine

Vă puteți proteja sistemul imunitar adoptând obiceiuri sănătoase. Menținerea sistemului imunitar sau a sistemului imunitar să funcționeze normal este principala țintă pe care trebuie să o atingeți.

Prevenirea febrei dengue consumând o mulțime de diferite tipuri de alimente sănătoase poate crește rezistența în timp ce vă satisface nevoile nutriționale zilnice. Organismul are nevoie de diferite tipuri de nutrienți și nutrienți care provin din alimente pentru a crește sistemul imunitar, enzimele și celulele.

Iată alimente care vă pot menține sistemul imunitar în condiții normale.

• Fructe: Guava, portocala, lamaie, papaya, kiwi etc.
• Legume: Broccoli, spanac, ardei, ciuperci etc.
• Proteină: Carne albă / păsări de curte, ton, somon și macrou etc.

Nu au fost menționate recomandări cu privire la modul de preparare a alimentelor. Pentru fructele care uneori sunt greu de găsit, puteți căuta alternative, precum cele care sunt deja sub formă de suc.

2. Exercițiu regulat

Exercițiile fizice au mai multe beneficii în menținerea sistemului imunitar pentru a preveni febra dengue. Atunci când corpul exercită activ, calitatea somnului devine mai bună, ceea ce la rândul său are un impact asupra reducerii nivelului de stres.

Încercați să faceți mișcare în mod regulat. Nu trebuie să fie prea greu, de exemplu, ca și cum ai merge doar pe jos 30 de minute pe zi. Exercițiile de rutină pot ajuta rezistența organismului la combaterea infecțiilor, inclusiv a febrei dengue.

3. Evitați stresul

Stresul excesiv poate determina scăderea funcției imune. În plus față de exerciții fizice, puteți face câteva activități de control al stresului prin:

• Învață să meditezi
• Socializează mai mult
• Destul somn
• Luați în considerare consilierea, dacă este necesar

Cercetările arată că persoanele care socializează activ (doar prieteni apropiați sau mulți), au o imunitate mai puternică decât cei care sunt singuri.

Socializarea nu numai că vă poate ține de stres, ci și vă poate menține sistemul imunitar puternic.

4. Dormi suficient

Somnul permite corpului să mențină o sănătate consistentă. Când vă lipsește durata somnului care este pentru a restabili această stare fizică, echilibrul hormonal este perturbat, ceea ce duce la rezistență scăzută.

În timp ce cercetătorii nu au reușit să demonstreze o legătură între somn și rezistență, este clar că somnul suficient (de obicei 7 până la 9 ore pentru adulți) este cheia sănătății dumneavoastră.

Prevenirea febrei dengue se face, de obicei, prin păstrarea dvs. sau a persoanelor din jur de mușcătura țânțarului Aedes aegypti. Cu toate acestea, menținerea rezistenței este, de asemenea, importantă, deoarece nu puteți controla complet mediul și există încă posibilitatea de a contracta febra dengue. Pentru aceasta, preveniți din exterior (menținerea curățeniei) și din interior (menținerea imunității corpului).