De ce avem nevoie de vitamina C și zinc când postim?

În timpul lunii Ramadan, musulmanii trebuie să respecte 30 de zile complete de post. Persoanelor care postesc nu li se permite să mănânce, să bea și trebuie să respecte alte restricții de la răsărit până la apus. Dacă se estimează, în Indonezia trebuie să țineți post 13 ore în fiecare zi.

Când postim, nu puteți mânca și bea în mod liber, ca de obicei. Mâncarea este permisă numai după apusul soarelui până la sfârșitul mesei. Aceste modificări dietetice împiedică organismul să primească din alimente și băuturi în timpul zilei. Ca urmare, obosiți mai ușor și sunteți predispus la boli precum gripa.

Cu toate acestea, nu vă faceți griji, îl puteți depăși în continuare consumând surse alimentare bogate în vitamina C și zinc. Haide, vezi mai jos recenzia importanței vitaminei c și a zincului.

Rolul vitaminei C și zincului în menținerea rezistenței în timpul postului

Chiar dacă posti, tot trebuie să fii activ. Este posibil ca alimentele care ar trebui utilizate ca combustibil pentru energie să nu fie suficient de disponibile. În mod inevitabil, organismul trebuie să folosească grăsimea ca energie de rezervă. Ei bine, vitamina C joacă un rol important în acest sens.

Când organismul procesează vitamina C, se eliberează o moleculă numită carnitină. Aceste molecule transportă grăsimea către interiorul mitocondriilor. Odată ajuns în mitocondrie, grăsimea este apoi transformată în energie. Când nevoia organismului de vitamina C este îndeplinită, procesul de conversie a grăsimilor în energie va funcționa fără probleme. Nu te vei simți slab și neputincios atunci când postesti.

Vitamina C și zincul lucrează împreună pentru a susține sistemul imunitar (imun). Vitamina C din organism stimulează producția de celule albe din sânge, astfel încât organismul să devină mai puternic împotriva bacteriilor și virușilor. Ca și în cazul vitaminei C, zincul joacă, de asemenea, un rol în controlul și reglarea răspunsului imun la infecții și agenți patogeni (germeni). Trucul constă în stimularea activității a cel puțin 100 de enzime din organism, astfel încât organele corpului să poată funcționa în continuare în mod normal.

După cum a raportat WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, cercetător de la Universitatea din Michigan, a declarat că vitamina C este foarte bună pentru menținerea scăderii imunității din cauza stresului. Odată cu prezența vitaminei C, stresul poate fi redus și nu mai deranjează echilibrul sistemului imunitar.

De fapt, vitamina C și zincul pot reduce simptomele de răceală și pot accelera procesul de recuperare al organismului. Acest lucru permite corpului să rămână protejat de gripă în timpul lunii de post. Nu numai că, antioxidanții conținuți în vitamina C protejează, de asemenea, organismul de boli cronice precum cancerul, accidentul vascular cerebral și bolile de inimă.

De unde puteți obține vitamina C și zinc?

După ce știi numeroasele beneficii ale vitaminei C și zincului, bineînțeles că nu vrei să o ratezi, nu? Ia-o ușor, vitamina C și zincul sunt foarte ușor de găsit în alimente.

Alimentele bogate în vitamina C includ portocale, guava, căpșuni și roșii. În timp ce alimentele bogate în zinc includ broccoli, stridii, carne de vită, spanac, mazăre și homar. Puteți mânca alimente bogate în vitamina C și zinc în zori sau în spargerea postului.

În afară de alimente, puteți obține, de asemenea, o combinație de vitamina C și zinc direct din suplimente precum Redoxon. Redoxonul bogat în vitamina C și zinc este disponibil sub formă de tablete efervescente, astfel încât este mai ușor de băut. Timpul pentru a lua suplimentul poate fi ajustat în funcție de nevoile dvs., dimineața în zori sau noaptea după ce ați rupt postul.

Consumul de alimente bogate în vitamina C și zinc, împreună cu suplimente Redoxon, oferă cu siguranță o dublă protecție a sistemului imunitar al organismului în timpul postului. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la căderea în timpul activităților dvs. în luna Ramadan.

X