Avocado are beneficii pentru sănătate și pentru femeile însărcinate

Apropo de fructe, avocado este un tip de fruct popular, deoarece combinația de gust și nutriție este bună pentru gurile și corpurile noastre. Avocado este, de asemenea, un tip de fruct care poate fi transformat în multe tipuri de oferte alimentare. Pentru a afla mai multe, să ne aruncăm mai adânc în beneficiile avocado și riscurile care pot apărea din consumul de avocado.

Ce substanțe nutritive sunt conținute în avocado?

O nutriționistă pe nume Charlotte Stirling-Reed a spus că avocado este un fruct plin de nutrienți.

"Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, în special acizi grași mononesaturați și cantități mai mici de acizi grași polinesaturați, despre care se știe că sunt grăsimi sănătoase pentru inimă, deoarece ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge în organism", a spus el.

Pentru a diseca orice nutriție legată, un terapeut nutrițional, Karen Poole, explică unii dintre nutrienții conținuți după cum urmează:

• Vitaminele B6, B5 și B2 care susțin sinteza hormonilor, reduc impactul stresului și creează un sistem imunitar bun. În plus, avocado conține biotină care este bună pentru creșterea unghiilor și a părului.
• Vitamina C, care este importantă pentru producerea de colagen, sistemul imunitar este bun și pentru oase și dinți.
• Cuprul elementar, ajută procesul de vindecare a rănilor și susține sistemul cardiovascular.
• Tirozina, pentru a ajuta la construirea hormonilor tiroidieni.
• Magneziu, pentru efectul său relaxant și bun pentru ameliorarea tensiunii musculare și vindecarea oboselii.
• Vitamina E, care conține antioxidanți puternici, este capabilă să reziste presiunilor unui stil de viață modern.

„Dacă adăugați avocado la mâncare / băutură, vă veți regla eficient creșterea energiei și greutatea, apoi adăugați și fibre și proteine ​​bune în dieta dumneavoastră. Avocado face, de asemenea, sătura să dureze mai mult ", a adăugat Stirling-Reed.

Riscul de apariție a simptomelor alergice care pot fi cauzate de avocado

Nu există mulți nutrienți răi conținuți în avocado. Poole spune că avocado este bogat în calorii. În 100 de grame de avocado vei găsi și 190 Kcal. Cu toate acestea, Poole a declarat că acest lucru nu este comparabil cu nutriția bună conținută în avocado.

În afară de asta, Clinica Mayo remarcat, la unii oameni se dovedește că consumul de avocado poate provoca un risc de alergie la latex. Simptomele includ congestie nazală, tuse și edem. Dacă aveți aceste simptome după ce ați consumat avocado, încercați să evitați să mâncați avocado pentru o vreme.

Avocado are beneficii pentru sănătate

O nutriționistă din San Diego, Laura Flores prezintă câteva dintre beneficiile medicale ale consumului de avocado, după cum urmează:

1. Sănătatea inimii

Beneficiile avocadoului pentru sănătatea inimii sunt cunoscute de mult timp. Nivelurile ridicate de grăsimi nesaturate din avocado pot reduce colesterolul din sânge din corpul dumneavoastră. Acest lucru vă împiedică automat de la riscul de boli / tulburări la inima dumneavoastră.

2. Diabetul

Un studiu din Jurnal de nutriție publicat în 2013 spune că avocado este legat de un risc redus de sindrom metabolic, care se referă la un risc crescut de accident vascular cerebral, boli arteriale și diabet.

3. Reglați zahărul din sânge

Raportarea de la Reader Digest, Nivelurile de grăsimi nesaturate conținute în avocado pot ajuta la oprirea rezistenței la insulină și la controlul nivelului de zahăr din sânge.

4. Preveniți defectele congenitale la făt

Studiu realizat California Avocado Commission găsiți beneficiile avocado pe făt în uter. Cercetătorii spun că avocado este o injecție nutrițională foarte potrivită pentru femeile însărcinate. Avocado conține o cantitate bună de acid folic pentru femeile gravide, care pot preveni bebelușii de malformații congenitale, cum ar fi spina bifida și defect al tubului neural.

5. Ajută sistemul digestiv

Studii efectuate de Clinica Mayo transmite că avocado este foarte bun pentru menținerea sănătății digestive. Avocado vă poate ajuta să aveți mișcări intestinale regulate și periodice.

6. Bun pentru piele

Beneficiile avocado pentru frumusețe provin din conținutul de vitamine C și E, care s-au dovedit a fi bune pentru sănătatea pielii. Pentru a fi precis, avocado poate menține pielea umedă.

X