Mâncarea completă te face să ai somn rapid. Mă întreb de ce?

A mânca plin nu este numai rău pentru greutatea ta, ci și pentru starea generală de sănătate. Fiecare aliment pe care îl consumați va fi transformat de corpul vostru în energie, astfel încât să vă puteți continua activitățile. Cu toate acestea, mulți oameni simt de fapt somnoros după ce au mâncat o masă completă. De ce este asta, nu?

De ce am somn rapid după ce am mâncat o masă completă?

În general, odată ce alimentele ajung în stomac, sistemul digestiv va absorbi substanțele nutritive și apoi le va distribui către părțile corpului care au nevoie de ele. Cea mai mare parte a acestei substanțe va fi transformată în energie utilizată de mușchii din tot corpul pentru a continua să se miște.

În timp ce restul va ajuta organismul să producă și să regleze diferiți hormoni, precum colecistokinina și glucagonul care declanșează sațietatea și cresc glicemia, precum și serotonina și melatonina care stimulează somnolența. Combinația acestor hormoni nu numai că vă face să vă simțiți somnoros după ce ați mâncat, dar face și corpul slab și obosit. De obicei, somnolența va veni după ce mâncați alimente bogate în carbohidrați și triptofan. De exemplu, orez, cartofi, paste, pâine, lapte și banane.

În dicționarele populare, senzația de somnolență după masă se numește coma alimentară. În termeni medicali, această afecțiune se numește somnolență postprandială. Acest răspuns corporal este foarte natural și apare la aproape fiecare ființă umană. Mai ales dacă tocmai v-ați mâncat. Cu toate acestea, somnolența și oboseala după masă pot fi cauzate și de anumite probleme de sănătate, precum diabetul și boala celiacă.

Care sunt simptomele?

În afară de letargie, pot apărea și alte câteva simptome, cum ar fi:

• Leneş
• Stomacul se simte balonat
• Stomacul așa
• Stomac Gassy
• Somnolență, iritabilitate și iritabilitate
• „Lent”, aka dificil de concentrat

Cum să te descurci?

Dacă începeți să vă simțiți somnoros după ce mâncați, ridicați-vă imediat pentru a vă întinde sau faceți o scurtă plimbare, este suficient 15 minute. Aceasta are ca scop scăderea zahărului din sânge și a hormonilor care declanșează somnolența. Dacă aveți probleme cu stomacul, puteți bea ceai de ghimbir sau ceai cald de mentă pentru ameliorarea simptomelor.

Cum să evitați somnolența după ce mâncați?

Dacă nu vrei să fii somnoros și obosit după ce ai mâncat, evită să mănânci prea mult. De asemenea, puteți face următoarele sfaturi pentru a face ca somnolența să se desprindă:

• Mestecați alimentele încet pentru a ajuta procesul digestiv.
• Nu săriți mesele, astfel încât să mărească următorul poftă. Asigurați-vă că intervalul dintre mese este de aproximativ 3 până la 4 ore.
• Bea apă înainte de a mânca
• Trebuie luate în considerare și alegerile alimentare. Raportând din revista Women's Health, alimentele care pot fi consumate sunt alimente bogate în proteine, sărace în carbohidrați și sărace în grăsimi.
• După ce ai mâncat, ridică-te imediat pentru a face o activitate fizică ușoară.

X