Combate lenea în 3 pași simpli

Lenea sau ceea ce acum este denumit mai frecvent „mager”, adică lene să se miște, este o problemă care este adesea experimentată de mulți oameni.

Chiar dacă este banală, lenea îți poate împiedica activitățile și te poate obișnui cu lenea dacă nu încerci să o combți. De obicei, lenea apare deoarece nu există nicio motivație care să poată face pe cineva să se miște sau să facă ceva.

Cu toate acestea, cercetătorii spun că această lipsă de motivație este de fapt mai mult influențată de factori biologici, nu doar de atitudini și obiceiuri.

De ce poate apărea lenea în creierul nostru?

Conform informațiilor obținute prin Live Science, cercetătorii au efectuat scanarea cu Imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) pentru a examina motivația și lenea.

Rezultat scanare arată că atunci când oamenii decid să facă ceva, cortexul pre-motor al creierului tinde să tragă chiar înainte ca orice alt punct din creier care controlează mișcarea să devină activ.

Cu toate acestea, la persoanele leneșe, acest cortex pre-motor nu pornește deoarece conexiunea este pierdută. Cercetătorii suspectează că conexiunile cerebrale care leagă „decizia de a face ceva” de acțiunea reală sunt mai puțin eficiente la persoanele leneșe.

Drept urmare, creierul lor trebuie să facă un efort și mai mare pentru a transforma deciziile pe care le ia creierul în acțiuni concrete.

Studiu publicat în jurnal Cortex cerebral în 2012 a constatat că nivelurile de dopamină din creier pot avea, de asemenea, un impact asupra motivației unei persoane de a face ceva.

Nivelurile de dopamină vor avea efecte diferite în diferite zone ale creierului. Cercetătorii au descoperit că muncitorii cu forță au cel mai mult dopamină în două zone ale creierului care joacă roluri importante în recompensă și motivație; dar a avut niveluri scăzute de dopamină în insula sau regiunea anterioară asociate cu scăderea motivației și percepției.

Sfaturi pentru combaterea lenei

Lenea nu trebuie tolerată, deoarece cu cât ești mai leneș, cu atât îți vor lipsi mai multe activități. Lene poate, de asemenea, să vă scadă productivitatea. Prin urmare, iată câteva sfaturi pentru a combate lenea:

1. Amintește-ți „de ce”

Lenea este de obicei cauzată de lipsa motivației de a face ceva. Pierderea „de ce” sau motivul pentru care faci ceva te poate face să-ți pierzi calea.

Deci, dacă începeți să vă simțiți leneși, încercați să vă întrebați „de ce” sau „de ce”. De exemplu, „De ce trebuie să termin sarcinile de școală sau de facultate?”, „De ce trebuie să-mi termin teza cât mai curând posibil?”, „De ce trebuie să învăț asta?”, „De ce am ales asta locul ca locul meu de muncă? ", Și altele.

2. Întrebați ce a mers prost

Uneori, lenea apare atunci când simți că nu faci ceva ce iubești. Dacă vă simțiți leneși, atunci încercați să vă întrebați: „Vreau asta?” sau „Ce vreau să fac cu adevărat?”

Încercați să vă întrebați să știți ce vă lipsește și ascultați-vă inima.

3. "Ce ar trebui să fac?"

Dacă știi deja ce a greșit și care este „de ce”, atunci ar trebui să știi ce să faci acum. Fă-o! Dacă știi deja care este „de ce”, atunci fă-o cu încredere și entuziasm. Dacă știi deja ce e în neregulă, atunci remediază-o.

Micile schimbări pe care le faci vor deschide alte căi care pot duce la schimbări pozitive în viața ta; inclusiv schimbări precum aranjarea camerei, consumul unei diete sănătoase și exercițiile fizice care adesea vă pot crește entuziasmul pentru activități.

Așadar, pregătește-te și fă schimbări, pentru că te așteaptă un viitor luminos.