Dieta lichidă este eficientă pentru scăderea în greutate. este sanatos?

Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, cu siguranță veți încerca diferite tipuri de diete disponibile. Una dintre cele mai noi tendințe dietetice este dieta lichidă. Se pretinde că acest tip de dietă poate slăbi într-un timp rapid. Cu toate acestea, este o dietă lichidă cu adevărat eficientă și sigură de aplicat pe termen lung?

Ce este o dietă lichidă?

Dieta Liqiud este o metodă de dietă despre care se crede că te face să slăbești. După cum sugerează și numele, principiul acestei diete este să nu mănânci alimente, cu excepția fluidelor. Da, dacă faceți această dietă, atunci caloriile pe care le obțineți sunt doar din orice băutură.

Acest tip de dietă este considerat foarte practic, mai ales pentru persoanele care sunt foarte ocupate. În plus, pentru unii oameni care au încercat-o, se spune că această dietă ajută la eliminarea toxinelor din organism, un fel de detoxifiere. Câteva exemple de alimente sau băuturi consumate dacă aplicați o dietă lichidă:

• Crema de supa
• Ceai
• Sucuri de fructe sau legume
• Jeleu
• Milkshakes
• Budincă
• Inghetata
• Sifon
• Apă minerală

În esență, ar trebui să evitați alimentele solide dacă aplicați acest tip de dietă și să le înlocuiți cu alimente sau băuturi lichide. Aportul țintă de calorii într-o zi este de 1350-1500 de calorii. Chiar și pentru o dietă extrem de lichidă, caloriile consumate pot fi mai mici de 1000 de calorii.

Este eficientă o dietă lichidă pentru a pierde în greutate?

Deoarece numai alimentele și băuturile lichide, această metodă vă poate reduce într-adevăr greutatea. Deoarece caloriile care intră în organism sunt destul de scăzute, atunci când vă lipsesc caloriile, organismul va folosi imediat rezervele de grăsime disponibile. Grăsimea stocată va fi arsă pentru energie și acest lucru vă va face să pierdeți în greutate.

Cu toate acestea, aveți grijă la alegerea fluidelor pe care le veți consuma. Una-una, te vei ingrasa sau vei experimenta alte probleme de sanatate. Dacă consumi prea multe băuturi dulci, în schimb, conținutul de zahăr al acestor băuturi va crește nivelul zahărului din sânge și vei crește în greutate.

Dar, este sigură această dietă?

Din păcate, acest tip de dietă este, fără îndoială, o dietă extremă, deoarece obțineți calorii și substanțe nutritive numai din lichide. Mai ales dacă nu planificați corect această dietă, atunci riscul de a experimenta deficiențe nutriționale este foarte mare.

Dar poate vă veți gândi că această dietă este încă sigură dacă alegeți lichide adecvate și bogate în nutriție. Nu este nimic în neregulă, lichide precum sucurile și laptele pot înlocui o parte din substanțele nutritive din alimentele solide. Dar totuși, trebuie să vă planificați bine și să vă asigurați că fiecare lichid pe care îl alegeți conține substanțele nutritive necesare.

Dacă nu, atunci veți experimenta malnutriție și această afecțiune provoacă mai multe simptome, cum ar fi:

• Ameţit
• Moale
• Pierderea parului
• Constipație sau constipație

Pentru cei dintre voi care sunteți gravidă, alăptați sau aveți anumite boli cronice, nu ar trebui să aplicați o dietă lichidă.

Chiar dacă nu este sigur, se dovedește că o dietă lichidă poate fi utilizată pentru anumite condiții de sănătate

Dietele lichide sunt de fapt foarte potrivite pentru persoanele care suferă de tulburări de mestecat și de înghițire. Consumând numai lichide, veți obține în continuare caloriile necesare. Lichidele precum sucul de fructe, iaurtul sau înlocuitorii speciali de lapte pentru mese pot fi înlocuitori pentru alimentele solide care sunt greu de înghițit. Dar, desigur, acest lucru trebuie să fie sub supravegherea echipei medicale sau ați consultat mai întâi un nutriționist.

X