5 Riscuri pentru sănătate datorate somnului imediat după zori & bull; salut sanatos

Postul începe prin a mânca sahur, astfel încât să fiți suficient de puternici pentru a suporta foamea și sete până când apelul Maghribului la rugăciune reverberează. Cu toate acestea, pentru că trebuie să se trezească dimineața devreme, mulți oameni aleg să meargă la culcare imediat după zori, astfel încât să nu adoarmă în timpul activităților lor toată ziua.

Din păcate, mulți nu își dau seama cât de periculos este acest obicei. A te culca imediat după ce ai mâncat poate avea un impact negativ asupra sănătății tale pe termen lung. Care sunt efectele negative? Haide, urmează explicația de mai jos.

Nu trebuie să te culci imediat după ce ai mâncat

După ce mâncarea intră în stomac, stomacul o va digera în sucuri alimentare care sunt apoi absorbite de organism pentru energie. Sistemul nostru digestiv are nevoie de cel puțin 2 ore pentru a prelucra alimentele până când devine esență alimentară.

Acest proces digestiv necesită un aport de sânge care nu este mic. Deci, de fapt, nu ni se recomandă să desfășurăm activități extenuante după masă, care necesită, de asemenea, o cantitate mare de sânge, de exemplu exerciții fizice.

Dar acesta nu este un motiv pentru care te duci să dormi imediat. În timpul somnului, aproape toate funcțiile corporale sunt oprite temporar, cu excepția lucrărilor inimii, creierului și plămânilor. Așadar, dormitul după masă nu va oferi suficient timp pentru ca sistemul digestiv să lucreze la descompunerea alimentelor. În cele din urmă, mâncarea este irosită în stomac.

Efect negativ imediat al somnului după zori

1. Tezaur de grăsime corporală

Un studiu a raportat că obiceiul de a dormi imediat după trecerea de către persoanele cu descendență obeză a familiei poate crește riscul de obezitate (obezitate) de până la două ori.

Acest lucru se datorează faptului că alimentele care intră în stomac nu sunt digerate imediat de stomac atunci când dormiți. Caloriile din aceste alimente vor fi stocate de fapt sub formă de grăsimi. Mai ales dacă mâncarea dvs. suhoor este bogată în carbohidrați, grăsimi și este prăjită.

Jeremy Barnes, profesor de la Universitatea de Stat din Southeast Missouri, a explicat că, în timp ce dormim, creierul stimulează de fapt stomacul pentru a crește nivelul hormonului grehlin, ceea ce ne face să ne simțim mai înfometați când ne trezim.

2. Arsuri la cap (arsuri la stomac)

Pentru cei dintre voi care au ulcere de stomac, este bine să evitați obiceiurile de somn după Suhoor. Dormitul după masă face dificilă digestia alimentelor primite de sistemul digestiv. Acest lucru va cauza probleme în sistemul digestiv, dintre care unul este acidul gastric crescut.

Dacă alimentele nu sunt digerate corect, stomacul va crește automat producția de acid stomacal pentru a accelera procesul. Când dormiți, forța gravitațională slăbește valva stomacului, determinând acidul stomacal din stomac să curgă înapoi în esofag.

Acidul stomacal poate eroda mucoasa peretelui esofagului și poate provoca răni în esofag. Acest lucru poate provoca arsuri la stomac, arsuri la stomac și senzație de arsură în piept până la gât.

3. Boala de reflux gastroesofagian (GERD) sau reflux de acid gastric

Când cantitatea de acid gastric produsă este prea mare și apare continuu, problema acidului gastric crește (arsuri la stomac) poate evolua către GERD (boală de reflux gastroesofagian) sau reflux de acid gastric.

GERD este o continuare a refluxului acid care apare adesea cel puțin mai mult de două ori pe săptămână. GERD apare deoarece valva care separă stomacul și gâtul nu se închide complet, permițând acidului din stomac să curgă înapoi în esofag. Acidul stomacului poate irita gâtul, precum și poate provoca o varietate de alte simptome, cum ar fi:

• Căldură ca arsura în intestin.
• Mâncarea pare să se ridice în esofag.
• Acid în partea din spate a gurii.
• Gura amară.
• Greaţă.
• Gag.
• Umflat.
• Dificultate la inghitire
• Burp.
• Tuse.
• Răguşeală.
• Șuierătoare.
• Durere toracică, mai ales când stai culcat.

4. Diaree sau constipație

În mod normal, la două ore după ce alimentele sunt digerate, stomacul va fi gol. Mâncarea rămasă se va muta în intestin pentru a fi compactată în fecale. Cu toate acestea, dormitul după masă va încetini procesul digestiv, astfel încât alimentele să „stea nemișcate” în stomac prea mult timp.

Alimentele acumulate în stomac, care nu sunt digerate, pot provoca indigestii precum diaree sau constipație, în funcție de alimentele care intră în stomacul nostru.

5. Accident vascular cerebral

Dacă dormi după ce ai mâncat, îngreunează digestia alimentelor pentru sistemul digestiv. Aceasta înseamnă că stomacul necesită mai mult aport de sânge pentru a-i facilita munca.

De fapt, creierul are nevoie, de asemenea, de un aport stabil de sânge, chiar dacă dormim. Acest aport concentrat de sânge la stomac face creierul lipsit de oxigen. Pe termen lung, dacă acest obicei continuă, creierul poate avea un accident vascular cerebral.

O altă teorie spune că riscul de accident vascular cerebral datorat somnului imediat după masă este asociat cu acidul stomacului crescut, care provoacă apneea în somn, care declanșează apoi un accident vascular cerebral. În plus, după ce ați mâncat, vor exista modificări ale nivelului de zahăr din sânge, al nivelului de colesterol și al tensiunii arteriale, care pot avea un impact asupra creșterii riscului de accident vascular cerebral.

Tipul de accident vascular cerebral legat de obiceiul de a dormi după masă este accidentul vascular cerebral ischemic care apare din cauza blocării vaselor de sânge ale creierului.

În loc să dormiți, petreceți timp făcând activități utile

Pericolul de a dormi după zori nu poate fi subestimat. Așadar, nu faceți din asta un obicei care vă poate dăuna sănătății.

Mai bine faceți lucruri utile după ce mâncați sahur, cum ar fi recitarea, citirea și dhikr. Haide, păstrează-ți corpul sănătos în această lună sfântă!

X